fitness.com.hr forum : Ramena i leda http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Ramena i leda Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 14 Apr 2026 00:01:40 +0000 Mon, 05 Feb 2007 23:17:11 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=22 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Ramena i leda : Usput ste i meni pomogli ! I ja... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post1633.html#1633 Author: Ive_ri
Subject: 22
Posted: 05 Veljaca 2007 at 23:17

Usput ste i meni pomogli ! I ja imam osjecaj da su mi zbog trapeza ramena nekako spustena a to mi se ne svidja, ali sad nakon ovih vjezbi koje ste stavili tu to cu malo po malo ispravit, a trapez necu ni radit mozda samo malo!
Hvala puno na informacijama
]]> Mon, 05 Feb 2007 23:17:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post1633.html#1633 Ramena i leda : Kada se izvodi potisak bucicama... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post843.html#843 Author: Mr G.
Subject: 22
Posted: 13 Sijecanj 2007 at 19:33

Kada se izvodi potisak bucicama na kosoj klupi pogadjas gornji dio prsa.
Ramena pri toj vjezbi isto rade, ali sama vjezba je namjenjena treningu prsa.
]]> Sat, 13 Jan 2007 19:33:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post843.html#843 Ramena i leda : Moze li mi netko reci u cemu je... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post842.html#842 Author: amadeus
Subject: 22
Posted: 13 Sijecanj 2007 at 18:49

 Moze li mi netko reci u cemu je razlika kada se radi potisak sa bucicama sjedeci ali na kosoj klupi?

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Ramena.aspx

- prva vjezba na slici, samo kada se izvodi na kosoj klupi koje misice pogada?

]]> Sat, 13 Jan 2007 18:49:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post842.html#842 Ramena i leda : Hvala svima http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post97.html#97 Author: amadeus
Subject: 22
Posted: 26 Studeni 2006 at 13:10

 Hvala svima]]> Sun, 26 Nov 2006 13:10:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post97.html#97 Ramena i leda : Evo vjezbe za pojedine... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post94.html#94 Author: Zoki
Subject: 22
Posted: 26 Studeni 2006 at 12:29

Evo vjezbe za pojedine dijelove ramena :

Medial deltoid Ršš; srednje rame

Fly bucicama na kosoj klupi Ršš; ramena 66%
Fly bucicama u uspravnom polozaju 63%
Fly bucicama u sjedecem polozaju 62%
Fly na sajlama Ršš; jednorucni 47%

Posterior deltoid Ršš; straznje rame

Fly bucicama u pretklonu Ršš; stojeci 85%
Fly bucicama u pretklonu Ršš; sjedeci 83%
Fly na sajlama u pretklonu 77%

Anterior deltoid Ršš; prednje rame

Potisak bucicama - sjedeci 79%
Potisak bucicama - stojeci 73%
Potisak atangom prednji 6š%

Vrijednosti koje su prikazane uz vjezbe predstavljaju postotak od IEMGmax, najveceg podrazaja zabiljezenog u odredenom misicu.


Par clanaka ukoliko nisi procitao :
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Ramena.aspx
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Oblikovana-ramena.as px

Caba inace ova tvoja slika pokazuje odlicnu vjezbu za zadnji deltoid

Inace siroka ramena ti ovise i o genetskoj gradji tijela.

Radi siroke zgibove da malo aktiviras latove te vjezbe za sve dijelove ramena i mogao bi vidjeti rezultate sto se tice sirokih ramena.
      

Edited by Zoki]]> Sun, 26 Nov 2006 12:29:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post94.html#94 Ramena i leda : Joa jedna izvanredna vjezba; ... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post91.html#91 Author: caba
Subject: 22
Posted: 25 Studeni 2006 at 23:39

 Joa jedna izvanredna vjezba;

]]> Sat, 25 Nov 2006 23:39:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post91.html#91 Ramena i leda : Prijatelju evo ti savjet. Prednji... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post90.html#90 Author: caba
Subject: 22
Posted: 25 Studeni 2006 at 23:37

 Prijatelju evo ti savjet.

Prednji deltovi - potisak sipkom ili bucicama.

Bocni deltovi - lateralno razvlacenje (obrati pozornost na sporo koncentrirano izvodjenje i na negativni dio pokreta - ne forsiraj kilazu ako nisi u stanju pravilno izvesti). Laktovi skoro pa ispruzeni, nikako pod pravim kutom s nadlakticom.


3-4 serije , optimalno 6-8 ponavljanja, jedanput tjedno. I da vidis. Wink

Zadnji deltovi, veslanje u pretklonu.

Nemoj raditi vjezbe za trapezne misice,ako neces-meni osobno nema nista ruznije nego nesrazmjerno razvijen trapezni misic.
 
Ovo tvoje sto si napisao:imam osjecaj da jacanjem gornjeg trapeza ramena poprimaju oblik spustenosti. Nadam se da sam bio jasan Unaprijed hvala -slazem se s tobom,-ja btw nikako ne radim trapezne misice
]]> Sat, 25 Nov 2006 23:37:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post90.html#90 Ramena i leda : By Vedran Jaksic http://www.y... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post89.html#89 Author: caba
Subject: 22
Posted: 25 Studeni 2006 at 23:30

 By Vedran Jaksic

http://www.youtube.com/watch?v=dxMu2dCYFwU  



Edited by caba]]> Sat, 25 Nov 2006 23:30:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post89.html#89 Ramena i leda : Zanima me koja je najbolja izolacijska... http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post88.html#88 Author: amadeus
Subject: 22
Posted: 25 Studeni 2006 at 21:22

 Zanima me koja je najbolja izolacijska vjezba za deltoide,tj. nebi htio aktivirati trapez. Jaki trapez mi daje vizualni izgled "spustenih" ramena, a ja bi htio upravo suprotno. Zanima me da li jacanje latova utjece na vizualni izgled leda, tj. ramena. Uprincipu htio bih imati siroka ramena, kakva plivaci imaju, al imam osjecaj da jacanjem gornjeg trapeza ramena poprimaju oblik spustenosti. Nadam se da sam bio jasan Unaprijed hvala]]> Sat, 25 Nov 2006 21:22:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ramena-i-leda_topic22_post88.html#88