marttin wrote: ©ime wrote: Jel netko od vas pliva u smislu da mu je to kardio-trening? Koliko dugo moram plivat (prsno naravno) da bi to mogao smatrati ucinkovitim crobnim treningom? ili koju udaljenost?   hm...imam pitanje...zasto bas prsno? za razvoj misica, tj. cijelog tijela najbolje ti je plivati sve discipline...naravno sto se tice rekreativaca, samo ono sto znaju plivati...a osim prsnog znaju sigurno i kraul (slobodno)...i ledjno... Ive_ri wrote: Pa ovako ja sam plivao po ljeti  skoro svaki dan! Sad po zimi neki put idem na bazen, ali u zadnje vrijeme bas nisam! Smatram da ako otplivas kilometar ili kilometar i pol prosjecnim tempom da ce ti to biti sasvim dobar crobni trening! A i zavisi u kakvoj si formi, mozda neces odmah moc toliko, ali to ces sam osjetit! Probaj, svako ima svoje misljenje, nekome pase nekome ne ali mislim da je to sasvim ok! Uzivaj u plivanju    ako ti treba kondicijski trening, onda ti je najbolje pocet plivati, odabrati tempo koji nije prejak (ali mora biti nekih 60% - najbolje ti ja ako imas sat izmjeriti puls na š0 sek - pa da ti bude od 20-25) i plivas š, 2, 3 kilometra, ovisi u kakvom si kondicijskom stanju. A ako te zanima samo snaga, najbolji su ti sprintevi, po 25 ili 50 m...isto sto vise disciplina...eto, toliko od mene p.s. treniram plivanje š3 god...i osvojio par puta zlato na drzavnom...;)

             bas kao sto martin rece................

zbog ritmicnosti kretanja kroz vodu i horizontalnog polozaja tijela pri plivanju krv bez problema ravnomjerno stize u sve dijelove tijela bez prepreka....

kad trcimo,igramo kosarku,rukomet ili nesto drugo tijelo se nalazi u vertikalnom polozaju,krv cirkulise najvise ponesena zemljinom tezom u donjim dijelovima tijela ili extremitetima...........

plivanjem dobijamo ravnomjernu crkulaciju u citavom tijelu,,,,š00 metra plivanaj je kao 400 metara trcanja.........

idealno  3 puta sedmicno ili tjedno izmedju 40-60 minuta sa malim pauzama izmedju dionica,,,25 m je duzina bazena,,,naprimjer š0 dubokih izdaha i udaha negdej u trajanu oko 30-35 sec.................

puls bi tu trebao biti kao sto Martin kaze negdje izmeddju š20-š30 otkucaja u minuti sto znaci da da kad podijelimo š20 sa 6 dobijemo 20......20 otkucaja u š0 secundi....

sa medicinske strane nema negativnih signala to jest kontraindikacija da se pliva svaki dan.............jako dobar sport koji neostecuje zglobove ,,plivati se moze svaki dan ako covjek zeli no kao i u svakom sportu tijelo treba slusati da se nebi doslo u stanje premorenosti......

šime wrote: Jel netko od vas pliva u smislu da mu je to kardio-trening? Koliko dugo moram plivat (prsno naravno) da bi to mogao smatrati ucinkovitim crobnim treningom? ili koju udaljenost?

 

hm...imam pitanje...zasto bas prsno? za razvoj misica, tj. cijelog tijela najbolje ti je plivati sve discipline...naravno sto se tice rekreativaca, samo ono sto znaju plivati...a osim prsnog znaju sigurno i kraul (slobodno)...i ledjno...

Ive_ri wrote: Pa ovako ja sam plivao po ljeti  skoro svaki dan! Sad po zimi neki put idem na bazen, ali u zadnje vrijeme bas nisam! Smatram da ako otplivas kilometar ili kilometar i pol prosjecnim tempom da ce ti to biti sasvim dobar crobni trening! A i zavisi u kakvoj si formi, mozda neces odmah moc toliko, ali to ces sam osjetit! Probaj, svako ima svoje misljenje, nekome pase nekome ne ali mislim da je to sasvim ok! Uzivaj u plivanju

  

ako ti treba kondicijski trening, onda ti je najbolje pocet plivati, odabrati tempo koji nije prejak (ali mora biti nekih 60% - najbolje ti ja ako imas sat izmjeriti puls na š0 sek - pa da ti bude od 20-25) i plivas š, 2, 3 kilometra, ovisi u kakvom si kondicijskom stanju. A ako te zanima samo snaga, najbolji su ti sprintevi, po 25 ili 50 m...isto sto vise disciplina...eto, toliko od mene

p.s. treniram plivanje š3 god...i osvojio par puta zlato na drzavnom...;)