Ann wrote: Aha, krivo sam te skuzila onda! Sad mi je jasno. Pa da, onda mislimo na isto pod "zdrava hrana". :D Ti si pod povrce podrazumjevala i žitarice i mahunarke, zato te nisam skužila dobro. A i mislila sam da ti i Iluvatar mislite na onu dijetu - odricanje od UH koje kruži po teretanama koje ljudi rade da extra brzo izgube masnocu. Hm, testiranje na namirnice, to bi mi bio pametan potez. Gdje to mogu napraviti? ______ Sutra ti napišem jedan dan svoje "normalne" prehrane.

 

Žitarice su ipak druga kategorija, to sam utumbala pod složene uh  Keto? Ma neeee, ima tu i tema gdje sam dala svoje mišljenje o tome - možda dobro za neko kratko vrijeme ali osobno se ne bih upuštala u to (ne kažem da necu nikad al trenutno ne) - ja više volim polako, a sigurno :)

Ma da, imam osjecaj da svi misle da mi tu ništa ne jedemo  A ustvari jedemo manje-više sve (osim junka - u mom slucaju), samo planiramo i tajmiramo - opet neki više, neki manje, ovisno o raznim cijlevima i metabolizmu...ali volim ja papati, kako ne

Mislim da ima i u Zg-u i u Splitu al ne košta malo...oko 2000 kn... Tako da ipak jeftinije dođe samog sebe testirat....izgubiš malo vremena al šta sad, sve dobro vrijedi cekati hehe..

Ann wrote: Normalna hrana je zdrava hrana. Junk ne jedem. Nakon 3 godine makrobiotike imam puno znanja i dosta dobrih navika koje su ostale. No, sad više nije full makrobiotika u igri, jer jednostavno ne mogu (ne želim) toliko kuhati. Smanjen unos UH. Do kada? I zašto? Zašto da ne jedem smeđu rižu, quinou, proso, amaranth..? To su namirnice koje su prezdrave da bi se bacila na posni sir i salatu da izgubim nešto što cu dobiti, kad cu se opet vratiti na normalnu hranu. A normalna hrana je cjelovit obrok. Poanta je. Bila sam mjesec i pol na režimu kakav preporucate. Izgubila sam 3 kg vrlo brzo. I onda pocnem jestu ZDRAVU hranu (cjelovite žitarice) itd... i opet sve vratim nazad! Huh. I nije bas fora. Kao da je tijelo otislo u starvation mode ali samo za UH, koje onda ludo nadoknađuje kad ih napokon unesemo. Znaci, nije mi poanta smršati do prekosutra. Želim DUGOROcNO rješenje. I želim ZDRAVO rješenje, a odricanje od cjelovitih namirnica ne smatram zdravim rješenjem. što se kretanja tice, osim vikendom, svaki dan idem u teretanu i žestoko odradim svoj trening. ------

 

cekaj cekaj....normalna hrana je zdrava hrana, a ovo o cemu mi pricamo je.....gladovanje?

Kao prvo, ovdje nitko ne zagovara odricanje od složenih ugljikohidrata - dapace. Ne znam koliko puta smo ponovili - složeni uh, proteini i zdrave masti. šta misliš da ja živim na posnom siru i salati? Damn, sad bi ti iz bolnice tipkala!

Ja osobno jedem masu povrca, od lisnatog do mahunarki. Jedem rižu, kruh, zobene ( i to ne jedno zrno ko vrabac)...ali sve to tajmiram. Zašto? Zato što mi je metabolizam takav - dugo sam se testirala i tražila što je najbolje za mene. Kad sam pocela ovako jest, težina je stala na mjestu. Kao tebi na makrobiotici sa složenim ugljikohidratima. Možda ti metabolizam jednostavno bolje odgovara na to. Bilo bi najbolje obavit ono testiranje intolerancije na pojedine namirnice, i bit na miru. Nekima recimo mlijecni proizvodi usporavaju metabolizam, dok drugima ubrzavaju.

O tome ja i pricam cijelo vrijeme - svi smo razliciti. Ja se na ovakvoj prehrani (a uopce ne jedem malo - to moji doma najbolje znaju) osjecam odlicno i istopila sam masu viška ali to ne znaci da ce se svi tako osjecat i uspjet to napravit!

Dakle, meni smanjivanje uh-a znaci njihova pretežita zamjena povrcem niskog GI-a i tajmiranje (ovih tipa kruha, zobenih, voca...) za dorucak i oko aktivnosti. Ja tako živim vec 2 godine i nastavit cu i cijeli život - ne smatram to nikakvim režimom, nego svojom formulom za ono što želim...nemamo svi istu, probat pa vidit 

Ajde možeš nam navest recimo jedan dan takve prehrane tj. režima i jedan dan tvoje normalne :) prehrane?

Ako si bila skroz izbacila uh na tih par tjedana i vratila ih kasnije duplo više iz dana u dan nije ni cudo da se sve krenulo vracat nazad...

Ann wrote: Iluvatar wrote: Jesi probala samo jesti  "cistu hranu" sa smanjenim unosom UH i povecati aktivnosti? Jesam. I funkcioniralo je ako bi zbrajala kalorije. I ne samo to, nego kad sam se vratila na normalnu hranu, opet sam unutar mjesec i pol dobila natrag te 2 kg koje sam izgubila u 20 dana na tom rezimu. Tako da sad prakticiram ono što ce dugorocnije funkcionirati.

 

Slažem se sa Iluvatarom.

normalna hrana...a to je?

Najdugorocnije ce funkcionirati boldirana crvena recenica :) Dakle, minimum junka, maksimum ciste hrane, posebno povrca. Brojanje kalorija tu može pomoc na pocetku dok se ne nauciš od oka procijenit koliko ti je potrebno, ali ne da postane svakodnevno tlacanje i briga jesi li prešla carobnu granicu. Opusti se, sa povrcem i proteinima ne možeš fulat.