http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dijete : Prehrana - trebo bi malo pomoci Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 11:20:36 +0000 Sat, 19 Dec 2009 22:51:35 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1977 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26772.html#26772 Author: davor23
Subject: 1977
Posted: 19 Prosinac 2009 at 22:51

 He he.. ne mozes i ovce i novce... zato, odricanje i trening..i bit ce rezultata
]]> Sat, 19 Dec 2009 22:51:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26772.html#26772 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26742.html#26742 Author: ThornOfFaith
Subject: 1977
Posted: 18 Prosinac 2009 at 16:25

  Ako vec želiš neke promjene i rezultate, stisni zube, budi muško i popij kavu bez icega, dakle bez mlijeka, šecera i sl. natrpavanja. I kao što ti je vec receno, pazi na vrijeme kad ceš ju piti. Oko aktivnosti je ok popit ju u nekom kracem razmaku od jela, u ostatku dana bar sat, sat i pol vremena prije il poslije jela.

Masti prije spavanja uvijek, neovisno o defki - masi

I sad ono glavno, ako želiš kakvu takvu promjenu moraš se odreci nekih užitaka koji su te upravo i doveli do trenutnog stanja. Nema ili ili.
]]> Fri, 18 Dec 2009 16:25:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26742.html#26742 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26740.html#26740 Author: zmaj
Subject: 1977
Posted: 18 Prosinac 2009 at 14:15

slobodno ti nju pij s mlikon nista strasno ali pazi da poslin PWM bar sat vrimena nepijes,kad masti uzimas pazis izvore najbolje maslinovo ulje, riblja ulja i sl i iz orasastih plodova,posto si na definiciji netreba ti puno ali ipak masti se skroz nemogu izbacit jer organizam nebi dobro funkcionira, plan prehrane ti je ok i jos trud i rezultati ce pomalo dolazit.]]> Fri, 18 Dec 2009 14:15:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26740.html#26740 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26738.html#26738 Author: manki
Subject: 1977
Posted: 18 Prosinac 2009 at 13:30

da znam... ali u menzi se ne stedi na ulju... a ideja da ja kuham svaki dan je gora neg  72 put ici u teretanu tjedno...

Dobro za pivu sam i mislio samo za vikend, (više manje), ovo sam piso više iz frustracije... jer sam mislio da necu smjet kavu pit...

Znaci?:
š) kava - mogu ju pit
2) masti prije spavanja - to je samo ako nisi na dijeti i ne želiš izgubit kile, el tako?
3) kavu - pijem sa 0.9 mlijekom, negdi š/4 - da to još smanjim?
             - dođe sve skupa na nekih š00ml = šdcl = š deci 0,9 mlijeka u kavi dnevno
             - ~50tak kalorija, a GI - zažmirimo na jedno oko
 

Edited by manki]]> Fri, 18 Dec 2009 13:30:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26738.html#26738 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26726.html#26726 Author: zmaj
Subject: 1977
Posted: 18 Prosinac 2009 at 09:31

pa nista ne fali junetini s njokama,ovisi kako se pravi ja recimo sad 80% stvari pravin na maslinovon ulju bas san kupia 5l domaceg.kava ti nista ne smeta,moze ti samo koristit pogotovo ako je bez mlika, samo nemoj iza PWMa sat -sat i po pit.pivu ako mozes ostavi samo za vikend kad izlazis, nemoj pretjerivat.gazirano zaboravi to je sve smece.sve u svemu dobro si ti to isplanira]]> Fri, 18 Dec 2009 09:31:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26726.html#26726 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26725.html#26725 Author: manki
Subject: 1977
Posted: 18 Prosinac 2009 at 00:37

Ja sam si otprilike iskombiniro 80% i trebo bi samo malo pomoci.

Protekli mjesec-dva sam imo poludijetu sa poluaktivnosti - hodanje 45min...
Sad namjeravam pocet, nazovimo to srednji intenzitet prvi mjesec: 2xCardio + 2xAncrobno, koliko mogu, ali š.mjesec potrošnja ce bit nešto niža jer nisam u formi... (program imam)
Tako da sam mislio uvest prehranu koju dosta ljudi ovdje ima, ali sa smanjenim unosom masti i ugljikohidrata, a drugi mjesec dodati tunu i bademe navecer.
 

š)Dorucak - Zobene + nemasno mlijeko 0.9 + whey - varijacije

2)Međuobrok - Posni sir - sa salatom il nešt slicno... kombinacija ima na forumu i drugdje lako za nac...

3)Rucak - jedem u menzama
              - ciljat cu piletina/puretina sa rižom/krumpirom/necim slicnim, al ponekad ce morat bit junetina s njokama il slicno

4)Međuobrok 2 - 2 jabuke/narance/kruške/4 mandarine

5)Vecera - Posni sa salatom od prijepodne


Unos masti prije spavanja je pitanje o kojem bi trebo savjet... moje razmišljanje je teklo ovako, pa neka me netko tko više zna ispravi:

Ovo je režim za prvi mjesec. štedio sam na unosu masti navecer, pošto ne racunam na rast mišicne mase prvi mjesec...
Cilj za prvi mjesec:
Uvježbavanje mišica, povecanje mišicne mase ne...
Cardio + prehrana = srednje mršavljenje - nisu mi bitne statistike i brojke neg ulazak u formi i pošteno krenut od 2.mjeseca

2. mjesec na dalje:
tuna u međuobrok 2
bademi/orasi sa posnim u veceru

ispravite me ak sam u krivu...


I pitanje koje moram postavit, jer ne mogu zamislit život bez kave i pive:
kava???  piva??? kaj da doma ostanem i nikud ne idem do kraja života!!
nema kave, pive, soka, cigareta... a iovak ne jedem.... OcEš DA UMREM???


oni light sokovi, ok... aspartam, ciklamati, samo se zdebljaš od tih 0 kalorija... pit cu vodu... al ne diraj kavu i pivu!


Svađam se s ovom temom u linkovima. Slicna mojoj dijeti koju sam ja mislio napravit, pa je bila malo šalabahter i bit ce ko dobar izvor varijacija mojih okvirnih obroka...

Al ovaj red sa kavom me sje*o totalno, a iovak cu apstinirat od cigareta, pive, jela i sveg dobrog!


(sorry ak boli glava od citanja - ak se komu dalo sve ovo citat . Al postavio sam 40 pitanja i napiso esej jer idem doma sutra ujutro i necu gledat ovu temu do ponedjeljka)
                    

Edited by manki]]> Fri, 18 Dec 2009 00:37:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana-trebo-bi-malo-pomoi_topic1977_post26725.html#26725