Dragi ljudi,Mr.G, Emilio i Firesky, skroz sam zaboravila na to…. Luda sam…

HVALA VAM PUNO STO STE MI BILI OD POMOCI !!!!  

E,pocela sam sa setanjem prosle nedelje,bicu uporna i strpljiva…..

A jako mi se dopala ona vasa voditeljica Renata Sopek sto je vodila crobne vezbe i pilates na DVD, na zalost ne mogu da ga narucim, javili su na moj majl od RTL-a.

Nema veze,mogu naci i ovde “domace̶š; (bezveze su…)

Firesky, bas me je dirnula Vase pismo… Da,tacno,rekli ste da masti dolazi u noge…Bas tacno,zato imam problema sa butinama,e kako da stanjim butine? Joj,poludecu… Kupicu rolere

I sta je PMT? MM? UH? Izvinite,to mi je nesto novo,nego u Srbiji.

Nasla sam na netu proteinske dijete, sta mislite o tome da mi ubrzava metabolizam? Hvala ti,Mr G!

Kad mogu jesti pre ili posle vezbe? Koliko sati? Da mi vari…

 osoba sjedi pred racunalom 8 sati dnevno+ostalo...rezultat pokazuje da su guzica i noge opustene a vrlo vjerojatno je doslo do deformacije kraljeznice...zbog toga toplo preporucam kvalitetan pilates...osobi trebaju i ancrobne aktivnosti s kojima sam siguran da se slazes...ali sad ima jedna stvar koju nisi zamijetio...osoba nije toliko nezadovoljna sa strukom i ako je njen metabolizam izdrzao da joj sve ide u noge i stvara joj gradju kruske UH nisu problem vec samo masti...

kao vizualni primjer idi u McCdonalds...pogledaj starije djevojke koje tamo duze rade...sve izgledaju kao kruske...i velika vecina ima taj problem...

inace stari imas znanja i dobre odgovore pises i odgovaram samo zato da pokusamo š00% pomoci osobi sa svojim znanjem i iskustvom...

Mr G. wrote: Sto se tice aktivnosti, kreni sa treningom u teretani, od pilatesa, joge i slicnih aktivnosti se ne mrsavi. Jedi minimalno 4x dnevno, po mogucnosti drzi se 5+ manjih obroka dnevno. Smanji unos ugljikohidrata na minimum i drzi se kvalitetnih bjelancevina.

 

š.ma nemoj reci...osoba krece od nule a ne s iste pozicije kao ti...

2.za obroke se slazem ali za ugljikohidrate ne...osoba zeli izgubiti PMT a ne dobiti MM

Nesto sto je jako bitno kod osoba koje imaju izrazene kukove naspram gornjeg dijela to jest ramena.... trebas da radis puno vise  vjezbe za gornji dio tijela da bi dosla do neke skladnosti ljepse za oko ili kako se to zove u treniranju zavaravanje oka...Metabolizam se moze iritirati to jest ubrzavati cescim uzimanjem manjih kolicina jela....Spavajuci mi tijelo prisiljavamo na post,,,Doruckujuci mi tijelu ubrzavamo metabolizam,,,,,,,, Preskacuci konstantno dorucak tijelo se brani na taj naci da misli da gladuje i direktno koci΄to jest usporava metabolizam sa time da stedi kalorije..sve sto jedemo kasnije ima mogucnost da zavrsi kao salo,,,,,usput jeduci dorucak mi tijelu povecavamo secer u krvi koji je nizak nakon budjenja,,,,dugovremeno cekanje izmedju obroka takodje usporava metabolizam,,,.vise misica ili veci misici automatski veca potrosnja kalorija..Nije ti potrebna nikakva dijeta,nemas neke opasne proporcije,,,malo vise fizickih aktivnosti ,kombinacija crobnih i ancrobnih vjezbi,korigovana ishrana (vise puta)  i sve ostalo uz to........kazes da si imala jake upale nakon jednog dana treniranja sto je po meni sasvim normalno jer nisi prva a niti zadnja kojoj se to dogodilo,,,bas taj prvi put covjek trenira kao lud misleci da ce svi problemi u vezi tijela nestati.upole se dogadjaju cesto i elitnim sportasima nakon jakog treninga,,,,,,,,..mozda bi bilo bolje da krenes postepeno naprimjer sa malo brzim setanjem u trajanu od jedno 45 minuta da pripremis tijelo za naredne teze aktivnosti....Netreba prenagliti u pocetku jer te jako brzo moze otjerati od treniranja to jest da izgubis motivaciju koja je jako bitna u svemu,probaj da izdrzis trenirati prva tri do cetiri mjeseca,kazu da nakon toga vecini osoba koji treniraju trening postaje dnevni zadatak.....