fitness.com.hr forum : Whey unutar treninga http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dodaci prehrani : Whey unutar treninga Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 22:18:30 +0000 Tue, 15 Dec 2009 18:55:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1965 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Whey unutar treninga : Ma jednostavno necu biciklu... http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26640.html#26640 Author: davor23
Subject: 1965
Posted: 15 Prosinac 2009 at 18:55

 Ma jednostavno necu biciklu nakon treninga i gotovo, jer nemam toliko vremena, a ni volje
]]> Tue, 15 Dec 2009 18:55:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26640.html#26640 Whey unutar treninga : Ali treba uzeti u obzir i to da... http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26636.html#26636 Author: Iluvatar
Subject: 1965
Posted: 15 Prosinac 2009 at 16:57

Ali treba uzeti u obzir i to da pwmdigne visoko inzulin a nema potrošnje masti dok je inzulin visoko, no opet, zbog vioskog GI-a dekstroze  trebao bi i pasti relativno brzo, samo neznam koliko tocno brzo.
]]> Tue, 15 Dec 2009 16:57:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26636.html#26636 Whey unutar treninga : ThornOfFaith wrote: davor23... http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26622.html#26622 Author: davor23
Subject: 1965
Posted: 14 Prosinac 2009 at 22:59

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

 Zanima me, ako radim 60min utege (snagu) i nakon toga zelim jos 20min biciklu, dal pijem whey nakon utega ili nakon bicikle?

Jel ti cilj defka?

Ako da:

š. popiješ whey odmah iza treninga s utezima i odmah nakon toga kardio i to ne 20min, nego sat vremena minimalno LI kardia (visoko intenzivan kardio iza itega je promašaj, a tih 20min onda bolje izbaci jer nit si vam nit si tam, neceš ništa efikasno dobiti u smislu gubitka mg masti)

2. popiješ whey na kraju kardia (koji slijedi iza utega)

Probaš obje opcije i vidiš koja ti više odgovara jer obje imaju svoje pros i cons.


A cilj bi bio neka defka i snaga..

60min nakon utega?? mislim da to pada u vodu.. onda radije na dane kad ne treniram utege, odradit HIIT trcanje..
]]> Mon, 14 Dec 2009 22:59:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26622.html#26622 Whey unutar treninga : davor23 wrote: Zanima me,... http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26614.html#26614 Author: ThornOfFaith
Subject: 1965
Posted: 14 Prosinac 2009 at 19:29

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

 Zanima me, ako radim 60min utege (snagu) i nakon toga zelim jos 20min biciklu, dal pijem whey nakon utega ili nakon bicikle?

Jel ti cilj defka?

Ako da:

š. popiješ whey odmah iza treninga s utezima i odmah nakon toga kardio i to ne 20min, nego sat vremena minimalno LI kardia (visoko intenzivan kardio iza itega je promašaj, a tih 20min onda bolje izbaci jer nit si vam nit si tam, neceš ništa efikasno dobiti u smislu gubitka mg masti)

2. popiješ whey na kraju kardia (koji slijedi iza utega)

Probaš obje opcije i vidiš koja ti više odgovara jer obje imaju svoje pros i cons.
]]> Mon, 14 Dec 2009 19:29:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26614.html#26614 Whey unutar treninga : Sve što je unutar nekih 90 min... http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26606.html#26606 Author: lordhumungus
Subject: 1965
Posted: 14 Prosinac 2009 at 19:04

 Sve što je unutar nekih 90 min nije riskantno da ceš upast u katabolizam, tako da ocenito govoreci možeš popit whey skroz na kraju. To ,međutim,osim samog volumena, odn. inteziteta i trajanja treninga opet zavisi i kad je bio obrok prije treninga i kakav je bio sastavom. Naravno da ako je prošlo 5 sati ili više od prijašnjeg obroka katabolizam je vrlo vjerojatan. Onda popiješ i prije treninga whey, odn tokom treninga. Tu je dobro kao suplementaciju ubaciti  aminokiseline jer ne opterecuju probavni sustav, a znamo da ga tokom ili netom prije treninga nije dobro opterecivat. L-glutamin je odlican izbor jer efikasno sprjecava katabolizam.

]]> Mon, 14 Dec 2009 19:04:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26606.html#26606 Whey unutar treninga : Zanima me, ako radim 60min utege... http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26603.html#26603 Author: davor23
Subject: 1965
Posted: 14 Prosinac 2009 at 17:03

 Zanima me, ako radim 60min utege (snagu) i nakon toga zelim jos 20min biciklu, dal pijem whey nakon utega ili nakon bicikle?
]]> Mon, 14 Dec 2009 17:03:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/whey-unutar-treninga_topic1965_post26603.html#26603