fitness.com.hr forum : Određivanje težine http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Određivanje težine Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 11:14:19 +0000 Wed, 02 Dec 2009 10:41:54 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1930 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Određivanje težine : ThornOfFaith wrote:Bacim... http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25792.html#25792 Author: davor23
Subject: 1930
Posted: 02 Prosinac 2009 at 10:41

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

Bacim vam kost o bicepsu i pokidate se ko psi oko nje, zato cu sad napisat što sam htio reci. U svakoj šali je pola istine jel.

- masa/defka ne ovisi o broju ponavljanja, vec o kalorijama i onome što jedeš

- po teretani vidim previše ljudi koji forsiraju biceps, triceps, razne flyeve za ramena itd. a ostaju koliko vidim na istome, nema nekih pomaka niti u izgledu niti u snazi

- biceps i ostale male skupine su jednostavno preslab poštrošac energije i što je još bitnije, bolje se pogode i više odrade kao pomagaci u velikim liftovima - tko je odradio heavy zgibove, veslanja ili deadlift zna o cemu pricam i njemu ne treba dodatan rad na bicepsu osim ako to ne zahtijeva BB natjecanje

- slicno je i s ostalim malim skupinama koje više sudjeluju u velikim liftovima nego kada ih se izolira

- ono što sam primijetio na sebi je da nema gubitaka otkako sam prestao raditi izolacije bicepsa, tricepsa i ostalih malih skupina, vec nasuprot, lagani pomaci


Ja odradim 4 osnovne vjezbe na pocetku treninga: bench, cucanj, mrtvo i military press.. i onda jos izoliram biceps i triceps sa 3 serije i to je to..
]]> Wed, 02 Dec 2009 10:41:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25792.html#25792 Određivanje težine : Bacim vam kost o bicepsu i pokidate... http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25791.html#25791 Author: ThornOfFaith
Subject: 1930
Posted: 02 Prosinac 2009 at 10:39

Bacim vam kost o bicepsu i pokidate se ko psi oko nje, zato cu sad napisat što sam htio reci. U svakoj šali je pola istine jel.

- masa/defka ne ovisi o broju ponavljanja, vec o kalorijama i onome što jedeš

- po teretani vidim previše ljudi koji forsiraju biceps, triceps, razne flyeve za ramena itd. a ostaju koliko vidim na istome, nema nekih pomaka niti u izgledu niti u snazi

- biceps i ostale male skupine su jednostavno preslab poštrošac energije i što je još bitnije, bolje se pogode i više odrade kao pomagaci u velikim liftovima - tko je odradio heavy zgibove, veslanja ili deadlift zna o cemu pricam i njemu ne treba dodatan rad na bicepsu osim ako to ne zahtijeva BB natjecanje

- slicno je i s ostalim malim skupinama koje više sudjeluju u velikim liftovima nego kada ih se izolira

- ono što sam primijetio na sebi je da nema gubitaka otkako sam prestao raditi izolacije bicepsa, tricepsa i ostalih malih skupina, vec nasuprot, lagani pomaci
]]> Wed, 02 Dec 2009 10:39:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25791.html#25791 Određivanje težine : Pa dok si na snazi i masi radi... http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25785.html#25785 Author: davor23
Subject: 1930
Posted: 02 Prosinac 2009 at 09:34

 Pa dok si na snazi i masi radi ove, a kad ides na oblikovanje, onda pocnes druge vjezbe.. ali prvo odradi 2,3mj ovako.. i povecat ce ti se snaga pa ces vidjet kako ces i na bicepsu vise dizat
]]> Wed, 02 Dec 2009 09:34:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25785.html#25785 Određivanje težine : ThornOfFaith wrote:  Na masi... http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25783.html#25783 Author: -Silver-
Subject: 1930
Posted: 02 Prosinac 2009 at 08:28

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 
Na masi se ne radi biceps.

Dal sam tu vježbu kao primjer.
Ali osim osnovnih vježbi, zar ne treba raditi i druge vježbe bar malo?]]> Wed, 02 Dec 2009 08:28:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25783.html#25783 Određivanje težine : davor23 wrote:  Evo tu sam... http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25782.html#25782 Author: -Silver-
Subject: 1930
Posted: 02 Prosinac 2009 at 08:27

Originally posted by davor23 davor23 wrote:

 
Evo tu sam malo objasnjavao, pa procitaj!!Kompleksne vjezbe


Thanx]]> Wed, 02 Dec 2009 08:27:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25782.html#25782 Određivanje težine : Evo tu sam malo objasnjavao,... http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25778.html#25778 Author: davor23
Subject: 1930
Posted: 02 Prosinac 2009 at 00:24

 Evo tu sam malo objasnjavao, pa procitaj!!

Kompleksne vjezbe


]]> Wed, 02 Dec 2009 00:24:23 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25778.html#25778 Određivanje težine : zmaj wrote: ThornOfFaith... http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25772.html#25772 Author: lordhumungus
Subject: 1930
Posted: 01 Prosinac 2009 at 23:42

Originally posted by zmaj zmaj wrote:

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 
Na masi se ne radi biceps.

zasto?
 

zato što je biceps premali mišic da bi se na racun njega dobivalo na masi. Noge , leđa, prsa su mišicne grupe kojima se nabija masa, i to osnovnim vježbama, velikim težinama, teškim serijama. Tim vježbama se i snažno pojacava lucenje testosterona i hormona rasta što su anabolicki hormoni, tj. što više tih hormona više mišica

]]> Tue, 01 Dec 2009 23:42:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25772.html#25772 Određivanje težine : Radi one osnovne vjezbe, kao... http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25768.html#25768 Author: davor23
Subject: 1930
Posted: 01 Prosinac 2009 at 23:39

 Radi one osnovne vjezbe, kao sto je mrtvo dizanje, cucanj, bench i zgibovi..
]]> Tue, 01 Dec 2009 23:39:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25768.html#25768 Određivanje težine : ThornOfFaith wrote:  Na masi... http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25751.html#25751 Author: zmaj
Subject: 1930
Posted: 01 Prosinac 2009 at 21:12

Originally posted by ThornOfFaith ThornOfFaith wrote:

 
Na masi se ne radi biceps.

zasto?]]> Tue, 01 Dec 2009 21:12:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25751.html#25751 Određivanje težine : Na masi se ne radi biceps. http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25746.html#25746 Author: ThornOfFaith
Subject: 1930
Posted: 01 Prosinac 2009 at 20:25

 Na masi se ne radi biceps.
]]> Tue, 01 Dec 2009 20:25:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/odreivanje-teine_topic1930_post25746.html#25746