fitness.com.hr forum : TRCANJE

fitness.com.hr forum : TRCANJE http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Zdravlje : TRCANJE Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 05 May 2026 00:01:26 +0000 Thu, 18 Feb 2010 00:56:05 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=191 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ TRCANJE : I ja se slažem sa enom..za sagorijevanje... http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post31528.html#31528 Author: jole00
Subject: 191
Posted: 18 Veljaca 2010 at 00:56

I ja se slažem sa enom..za sagorijevanje masti se više preporucuje brzo hodanje,dok se za nabijanje opce kondicije tijela više preporucuje trcanje pulsom š60-š80 otkucaja..a mislim da bi idealna brzina hodanja bila oko 6 km/h]]> Thu, 18 Feb 2010 00:56:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post31528.html#31528 TRCANJE : Pa to je istina...trcati sigurno... http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post8313.html#8313 Author: dalila
Subject: 191
Posted: 30 Sijecanj 2008 at 16:10

Pa to je istina...trcati sigurno nebi mogla 2h..a hodati mozes... uvijek... sigurno.... tako da....slobodno brzo hodanje.... ali i trci tu i tamo... ja najprije hodam 30min....pa trcim 30min....pa hodam 30min

Edited by dalila]]> Wed, 30 Jan 2008 16:10:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post8313.html#8313 TRCANJE : hm... nakratko se ubacujem u ovu... http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post8309.html#8309 Author: enaa
Subject: 191
Posted: 30 Sijecanj 2008 at 15:33

hm... nakratko se ubacujem u ovu temu glede izbora izmedju trcanja ili hodanja. Naime, ja dobih savjet trenera: brzo hodanje za mrsavljenje, trcanje za kondiciju. Brzim hodanjem mogu duze izdrzati nego trcanjem, a oznojim se podjednako.

No, obzirom da nisam strucnjak, bilo bi zgodno ako bi se isti mogli prikljuciti svojim komentarima kako ne bih krivo savjetovala.

]]> Wed, 30 Jan 2008 15:33:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post8309.html#8309 TRCANJE : gardelinka wrote:Ja cu ocito... http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post7986.html#7986 Author: Ishtar Dark
Subject: 191
Posted: 19 Sijecanj 2008 at 15:45

gardelinka wrote:

Ja cu ocito morati malo pojacati cardio, jer su mi se noge malo pojacale

,a bojim se da je tu posao najvise kriv, puno sjedenja, usporavanjemetabolizma, inace sam sklona debljanju u podrucju nogu. Ima neko malostrucnije misljenje o tome? Ako da, jos jedno pitanje: sto je bolje:samo trcati, ili kombinirati trcanje i hodanje?

Za to 'pojacavanje' nogu je naravno kriv taj zli sjedilacki posao i svesto ide uz njega. Ako se hoces rijesit te ekstra "velicine" trebasradit sto svi rade kad zele skinut nezeljenu masu - pravilno se hranit,i povecat fizicku aktivnost kao kontrcfekt poslu.

A sto se tice usporedbe trcanja i hodanja:

Opcenito gledano, trcanje sagorijeva dosta vise kalorija od hodanja uistom vremenskom rasponu (jer se kalorije sagorijevaju unosenjemkisika, a trcanje naravno zahtijeva puno vise kisika od hodanja).Dakle, trcanje je efektivnije sto se tice skidanja viska tezine - alitrcanje je i puno riskantnije od hodanja, zahtijeva puno vise od tvojihzglobova, pa ima i puno veci rizik od ozljeda. No ako znas/naucispravilno trcati, taj rizik od ozljeda se znatno smanjuje, a s vremenomjos i vise jer trcanjem jacas kosti tih istih zglobova.

Malo sam se previse raspisao. -_- Uglavnom, moj savjet je da ne mijesastrcanje i hodanje. Ako ti se tijelo navikne na trcanje, hodanje mu necevise biti dovoljan izazov. Ako se navikne na hodanje, iznanadanprelazak na trcanje ce bit... pa... iznenadan. A iznenadne stvari inisu bas dobre sto se tice tijela.

A ako kombiniras, srce ce jednostavno zbunjeno morati poskakivati izmedju moda za hodanje i moda za trcanje.

Pa eto... Nadam se da ce ti ovo moje brbljanje pomoc.

]]> Sat, 19 Jan 2008 15:45:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post7986.html#7986 TRCANJE : Ja cu ocito morati malo pojacati... http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post7052.html#7052 Author: gardelinka
Subject: 191
Posted: 23 Studeni 2007 at 09:12

Ja cu ocito morati malo pojacati cardio, jer su mi se noge malo pojacale, a bojim se da je tu posao najvise kriv, puno sjedenja, usporavanje metabolizma, inace sam sklona debljanju u podrucju nogu. Ima neko malo strucnije misljenje o tome? Ako da, jos jedno pitanje: sto je bolje: samo trcati, ili kombinirati trcanje i hodanje?

Bye

]]> Fri, 23 Nov 2007 09:12:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post7052.html#7052 TRCANJE : Ja isto trcim na prstima....pola... http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post7032.html#7032 Author: dalila
Subject: 191
Posted: 20 Studeni 2007 at 15:00

Ja isto trcim na prstima....pola sata do 45 minuta... na pocetku...sam trcala punim stopalom..i kada sam krenula na prstima sam imala non stop upale tricepsa....ali sada je ok... Disanje ...udisaj naravno na nos...izdisaj na usta.... uvijek tako disem dok vjezbam.... i otprilike...udisaj izdisaj nakon 3-5 koraka.... a glazbu slusam ako trcim na traci...ili po gradu.... a ako sam u G.kotaru ne slusam glazbu.... jer volim slusati zvukove prirode.... pa ako cujem cudne sumove...uvijek ubrzam tempo;))]]> Tue, 20 Nov 2007 15:00:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post7032.html#7032 TRCANJE : Hello! Ja mislim da ja radim... http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post7029.html#7029 Author: gardelinka
Subject: 191
Posted: 20 Studeni 2007 at 12:29

Hello!

Ja mislim da ja radim gotovo sve greske koje su navedene gore, sto se tice trcanja. Uteretani otrcim do 20 min, i tu sam si napravila limit, vjerojatno bi mogla i vise, ali u cardio ubacujem i hodanje i steper, pa mi to i puno vremena oduzme, jos i ostatak treninga s utezima to je cca sat i pol, tako da nadoknadim to sto s posla idem pjeske doma, pa se i tu malo nesto potrosi, a i dobro je za nase zenske "vrecice" ispod bokova.

Inace uglavno trcim na prstima, nekako mi je to prirodnije i manje me bole noge i kicma.

]]> Tue, 20 Nov 2007 12:29:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post7029.html#7029 TRCANJE : pozz ljudimeni je trcanje isto... http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post6749.html#6749 Author: The Dario
Subject: 191
Posted: 01 Studeni 2007 at 10:08

pozz ljudi

meni je trcanje isto ok i idem se istrcat jedamput tjedno... trcim šh u pocetku laganije i sto duze to brzim tempom, radim duge sprintove, pokusavam sto brze i duze trcat na prstima. naravno razgibavanja i istezanja prije i nakon trcanja. disanje nos uzdah, usta izdah

PS: nisam znao da ruke imaju toliki znacaj u trcanju.
]]> Thu, 01 Nov 2007 10:08:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post6749.html#6749 TRCANJE : Meni je trcanje ok, obicno trcim... http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post4870.html#4870 Author: Ive_ri
Subject: 191
Posted: 08 Lipanj 2007 at 23:35

Meni je trcanje ok, obicno trcim uz more imamo tamo stazicu lijepo uz more i dosta mi je blizu kuce tako da mi je to cool

Nije da trcim bas ono redovito , ali nastojim uz 3x tjedno teretana , jos jednom tjedno malo se istrcat
]]> Fri, 08 Jun 2007 23:35:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post4870.html#4870 TRCANJE : ja ne znam zasto , ali mi je trcanje... http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post4836.html#4836 Author: Lega
Subject: 191
Posted: 07 Lipanj 2007 at 22:17

ja ne znam zasto , ali mi je trcanje mrsko

inace nisam debel , nisam van kondicije , znam pravilno disati , ali se brzo izmorim

vjerojatno radim one greske koje je emilio napisao u postu na prosloj stranici , ali eto nisam na to obracao paznju

inace , divim se ljudima koji onako lagano po noci uz vjetric sa mp3 u usima trckaraju uz Dravu

probao sam i ja par puta , ali uvijek zalegnem na prvoj klupi nakon škm

zato to sve nadoknadjujem na biciklu , dok jos nisam polozio Aš za motor , svugdje idem biciklom , jer sam prelijen da hodam do skole , trgovine i pekarnice npr

]]> Thu, 07 Jun 2007 22:17:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trcanje_topic191_post4836.html#4836