fitness.com.hr forum : P90X Workout - Extreme Home Fitness http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : P90X Workout - Extreme Home Fitness Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 05 May 2026 13:09:33 +0000 Mon, 07 Dec 2015 22:31:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1823 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ P90X Workout - Extreme Home Fitness : tommy, moraš se odluèiti prvo... http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post165874.html#165874 Author: israela
Subject: 1823
Posted: 07 Prosinac 2015 at 22:31

tommy, moraš se odlučiti prvo za jedan pa za drugi cilj. ne možeš graditi i gubiti kile istovremeno. ako nisi premršav tj imaš normalnu kilažu, prvo pokušaj izgubiti masnog tkiva kroz kojih dva mjeseca laganog deficita sa kalorijama pa onda postepeno diži kalorije do suficita kad si zadovoljan. jedi kvalitetno i treniraj progresivno cijelo vrijeme, daj svaki atom snage na boksu, na vreći kad si izmjenjuj intervale, ako vam trener ne govori što da radite već samo shadow radite onda izmjenjuj cca 1 min brutalna snaga i 1 min izdržljivost.....kad radite tehniku, radi kontrakcije pri udarcu da što više stimuliraš mišiće i kad radite snagu naravno radi ko i uvijek...i s vremenom, kad kreneš sa kalorijama na masu razvit ćeš brutalniju masu nego da si radio sa težinama :) pozz]]> Mon, 07 Dec 2015 22:31:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post165874.html#165874 P90X Workout - Extreme Home Fitness : ekipa...ovako, ja ujutro imam... http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post165873.html#165873 Author: tommy731
Subject: 1823
Posted: 07 Prosinac 2015 at 20:58

ekipa... 

ovako, ja ujutro imam trening boksa (dal se radi vreća, snaga , tehnika ili sparing svaki put sam iscrpljen kako treba),
a popodne radim p90x lean verziju.


Ne konzumiram shaekove, izvor proteina su mi meso, jaja i sir,  trudim se da mi je prehrana raznovrsna i u granicama postavljenog kalorijskog limita.

Moje je pitanje da li je dobra ideja bilo postaviti limit dnevnih kalorija na 2900.

P.S. moj cilj je smršaviti i graditi mišičnu masu istovremeno



]]> Mon, 07 Dec 2015 20:58:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post165873.html#165873 P90X Workout - Extreme Home Fitness : P90X je prava stvar. treninzi... http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post165228.html#165228 Author: Gabrijel7
Subject: 1823
Posted: 05 Listopad 2015 at 20:58

P90X je prava stvar. treninzi pokrivaju sve aspekte fizickog razvoja.

skinuo sam i P90X3 i mogu reci da je isto super iako su treninzi samo 30 min. recimo da je program osmisljen za ljude koji nemaju puno slobodnog vremena.

ja sam oba skinuo preko torrenta]]> Mon, 05 Oct 2015 20:58:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post165228.html#165228 P90X Workout - Extreme Home Fitness : ariaa wrote: mettasttaza... http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post153022.html#153022 Author: mettasttaza
Subject: 1823
Posted: 18 Ožujak 2014 at 17:57

Originally posted by ariaa ariaa wrote:

Originally posted by mettasttaza mettasttaza wrote:

mene zanima samo jedno skinio sam preko torenta Insanity workout....koliko bi bilo poželjno....da ga ubacim tjedno ....znaci koliko puta tjedno da radim...jer imam 3 dana popunjena sa svojim vježbama....za prsa ruke ledja ramena...pa sada kada bi i taj ubacio još taj dan kad radim mislim da nema teorije da bi uspjeo dali je dovoljno..tj dali bi imalo efekta....2 puta tjedno to raditi...3 najvviše bi mogao al ne vjerujem snage da bi imao...pa recite šta mislite :D

Ja sam bila krenula s insanityem, i u početku sam bila nabrijana kao sve super, odlične vježbe, dobivala na kondiciji puno, ali bila sam ful iscrpljena, i čak jela više nego inače jer su mi se toliko trošili mišići jednostavno generalna iscrpljenost tijela, više dobivam sada kad radim koncentrirano na mišiću neko tada kada sam se samo iscrpljivala.. ima jedan odličan video koji sam našla, pa si pogledaj.. ugl to je moje iskustvo sa treninzima tog tipa..



Uh moj stari qoute...dok još sam više kardio radio nego utege hehe..ali svejedno hvala..da znam ga...čovjek je legendaran....samo ga više ne pratim u zadnje vrijeme..ali jedan od..zbilja rijetkih koji toliko detaljno opiše..da ti u jednom videu sve bude jasno hehe...mislim da mu je ujak prenjeo svo to znanje od malena..ako se ne varam zaboravio sam sve u svemmu..čovjek je kroz sve živo prošao..a sada se više ne bavi body buildingom koliko znam...nego smao treninge snage radi :D
]]> Tue, 18 Mar 2014 17:57:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post153022.html#153022 P90X Workout - Extreme Home Fitness : feriha wrote:može link twis... http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post153003.html#153003 Author: llltwisterlll
Subject: 1823
Posted: 18 Ožujak 2014 at 12:06

Originally posted by feriha feriha wrote:

može link twisteru?



http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/p90x.do

http://www.beachbody.com/product/fitness_programs/insanity.do?e=166015


Edited by llltwisterlll - 18 Ožujak 2014 at 12:07]]> Tue, 18 Mar 2014 12:06:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post153003.html#153003 P90X Workout - Extreme Home Fitness : može link twisteru? http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post153002.html#153002 Author: feriha
Subject: 1823
Posted: 18 Ožujak 2014 at 12:04

može link twisteru?]]> Tue, 18 Mar 2014 12:04:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post153002.html#153002 P90X Workout - Extreme Home Fitness : avangarde wrote:ne bi ja kretala... http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post153001.html#153001 Author: llltwisterlll
Subject: 1823
Posted: 18 Ožujak 2014 at 11:57

Originally posted by avangarde avangarde wrote:

ne bi ja kretala odmah s 2 HIITa tjedno vec s jednim. Imas vec puno jako kardia, nija da je brdski bickilizam lagan , a odmora fali. Ja bih u cet odradila noge, u petak leda, ili cet ostavila slobodan skupa s nedjeljom. Ukoliko još nije došlo do zastoja nemoj ništa mjenjat osim te joge (ovo oko dosade razumijem u potpunosti i meni tako ) pa tu ubaci neki low cardio tipa setnja do 1h. Nećeš ništa dobit ako se pretreniraš, a meni ovo nekako malo prenatrpano kardiom, a leđa i noge spojene.. Uglavnom, kreni od 1 HIITa tjedno kad dode do zastoja, to je moj savjet


A skombinirat ću nešto tak onda malo i laganije pa postupno povećavat, jer istina nije tempo baš lak...

Hvala.
]]> Tue, 18 Mar 2014 11:57:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post153001.html#153001 P90X Workout - Extreme Home Fitness : može li mi neko ko ima poslat... http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post153000.html#153000 Author: feriha
Subject: 1823
Posted: 18 Ožujak 2014 at 11:52

može li mi neko ko ima poslat link odakle da skinem P90x i insanity Veliki osmjeh]]> Tue, 18 Mar 2014 11:52:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post153000.html#153000 P90X Workout - Extreme Home Fitness : ne bi ja kretala odmah s 2 HIITa... http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post152971.html#152971 Author: avangarde
Subject: 1823
Posted: 17 Ožujak 2014 at 22:26

ne bi ja kretala odmah s 2 HIITa tjedno vec s jednim. Imas vec puno jako kardia, nija da je brdski bickilizam lagan , a odmora fali. Ja bih u cet odradila noge, u petak leda, ili cet ostavila slobodan skupa s nedjeljom. Ukoliko još nije došlo do zastoja nemoj ništa mjenjat osim te joge (ovo oko dosade razumijem u potpunosti i meni tako ) pa tu ubaci neki low cardio tipa setnja do 1h. Nećeš ništa dobit ako se pretreniraš, a meni ovo nekako malo prenatrpano kardiom, a leđa i noge spojene.. Uglavnom, kreni od 1 HIITa tjedno kad dode do zastoja, to je moj savjet ]]> Mon, 17 Mar 2014 22:26:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post152971.html#152971 P90X Workout - Extreme Home Fitness : pon - snaga (sklekovi/zgibovi... http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post152955.html#152955 Author: llltwisterlll
Subject: 1823
Posted: 17 Ožujak 2014 at 17:55

pon - snaga (sklekovi/zgibovi i još neke vježbe za prsa i leđa) + Abripper trbušnjaci
uto- pliometrika
sri - snaga - bicepsi/ramena/tricepsi + Abripper trbušnjaci
čet - yoga
pet - snaga - noge i leđa + Abripper trbušnjaci
sub - kempo (lakši cardio (bar meni) od sat vremena sa simulacijom udaraca nogama i rukama)
ned - dan odmora

To je original P90X ugrubo. A ja bi složio

pon - snaga (sklekovi/zgibovi i još neke vježbe za prsa i leđa) + Abripper trbušnjaci
uto- pliometrika ili HIIT, radit ću naizmjenci svaki tjedan
sri - snaga - bicepsi/ramena/tricepsi + Abripper trbušnjaci
čet - HIIT
pet -  snaga - noge i leđa + Abripper trbušnjaci
sub - brdski biciklizam
ned - dan odmora ili nešto lakši biciklizam

HIIT uvodim iz više razloga. Prvi je što mi znatno skraćuje vrijeme vježbanja, a drugi što si želim podić kondiciju i pojačat pluća. A yoga mi je jednostavno turbo dosadna i ne mogu ju radit, i još traje najduže od svih vježbi, punih sat i pol i ne mogu to izdržat od dosade hehe, eto nju bi zamijenio tim danom kad vozim bicikl ajmo reć, kenpo bi zamijenio HIITom, a pliometriku radio naizmjence s HIITom, svaki tjedan drugo.


Edited by llltwisterlll - 17 Ožujak 2014 at 18:05]]> Mon, 17 Mar 2014 17:55:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/p90x-workout-extreme-home-fitness_topic1823_post152955.html#152955