fitness.com.hr forum : Jacanje nogu http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Jacanje nogu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 16:23:57 +0000 Mon, 17 Jan 2011 16:09:32 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=174 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Jacanje nogu : dali ovo valja:) http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post76001.html#76001 Author: NOpain-NOglory
Subject: 174
Posted: 17 Sijecanj 2011 at 16:09

 dali ovo valja:)
]]> Mon, 17 Jan 2011 16:09:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post76001.html#76001 Jacanje nogu : pa evo ovako ide moj programpon:... http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post34323.html#34323 Author: NOpain-NOglory
Subject: 174
Posted: 09 Ožujak 2010 at 18:17

 pa evo ovako ide moj program
pon: gornji dio
uto: donji : cucnjevi 4serije 8pon
                  iskorak 3 serije š0 pon
                  hiperextenzija(sjedeci nozni pregib) 3serije š2komada
                  listovi 4serije 8komada
                  trbusni
srijeda: odmor
cet: gornji dio
petak: deadlift 4serije 8
          lezeci nozni pregib 3serije š0
          leg press 3serije š2
          listovi 3serije š2
          trbusni

gornji dio vjezbe niam stavljao jer nisu bitne ovdje...
trening mi traje tocno šh
i nakon sto odradim noge stvarno jedva stojim. super ih odradim, nebi mogo ni jedno ponavljanje bilo ceg odradit...
sad me zanima jel to dobro za jacanje ili? uz pravilnu prehranu naravno
]]> Tue, 09 Mar 2010 18:17:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post34323.html#34323 Jacanje nogu : NOpain-NOglory wrote:ja imam... http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post34115.html#34115 Author: ThornOfFaith
Subject: 174
Posted: 08 Ožujak 2010 at 20:34

Originally posted by NOpain-NOglory NOpain-NOglory wrote:

ja imam mrsavije noge, oduvijek sam imao..... sad me zanima oce li mi se one ojacat i nekako "ujednacit s gornjim dijelom....  radim Upper/lower split program... 4 puta tjedno u teretani.... nadam se da ce rast proporcionalno...:(
 

Onda radije odradi oba puta kad radiš donji dio heavy, bez onih š0+ shema.

Udri po cucnjevima svih vrsta, mrtvom svih vrsta, iskoracima, good morningu itd.

]]> Mon, 08 Mar 2010 20:34:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post34115.html#34115 Jacanje nogu : ja imam mrsavije noge, oduvijek... http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post34103.html#34103 Author: NOpain-NOglory
Subject: 174
Posted: 08 Ožujak 2010 at 19:52

ja imam mrsavije noge, oduvijek sam imao..... sad me zanima oce li mi se one ojacat i nekako "ujednacit s gornjim dijelom....  radim Upper/lower split program... 4 puta tjedno u teretani.... nadam se da ce rast proporcionalno...:(
]]> Mon, 08 Mar 2010 19:52:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post34103.html#34103 Jacanje nogu : Mrtvo dizanje http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post33980.html#33980 Author: davor23
Subject: 174
Posted: 07 Ožujak 2010 at 21:43

 Mrtvo dizanje ]]> Sun, 07 Mar 2010 21:43:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post33980.html#33980 Jacanje nogu : čučanj je kralj svih vježbi,al... http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post33973.html#33973 Author: Tomi
Subject: 174
Posted: 07 Ožujak 2010 at 21:12

cucanj je kralj svih vježbi,al pored toga za razvoj nogu je dobar i leg press,iskorak i nožna ekstenzija da lijep oblik i definiciju na mišic. ;)
]]> Sun, 07 Mar 2010 21:12:44 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post33973.html#33973 Jacanje nogu : Cucnjevi su kao nekakva osnova... http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post1759.html#1759 Author: caba
Subject: 174
Posted: 09 Veljaca 2007 at 19:21

 Cucnjevi su kao nekakva osnova za razvoj bedara i naj ucinkovitija vjezba]]> Fri, 09 Feb 2007 19:21:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post1759.html#1759 Jacanje nogu : Zelia bi ojacati bedrene misice,koje... http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post1744.html#1744 Author: roro
Subject: 174
Posted: 09 Veljaca 2007 at 14:46

 Zelia bi ojacati bedrene misice,koje vjezbe pomazu njihovon jacanju i u kolikoj mjeri?

 

Hvala unaprijed

]]> Fri, 09 Feb 2007 14:46:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/jacanje-nogu_topic174_post1744.html#1744