http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : sta mislite o ovom programu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:21:47 +0000 Wed, 07 Oct 2009 23:15:29 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1736 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21253.html#21253 Author: ADI HAS
Subject: 1736
Posted: 07 Listopad 2009 at 23:15

 ????? Osta ja bez prijedloga programa :)
]]> Wed, 07 Oct 2009 23:15:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21253.html#21253 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21170.html#21170 Author: ThornOfFaith
Subject: 1736
Posted: 06 Listopad 2009 at 21:04

davor23 wrote: Thorn, koji je tvoj cilj vjezbanja? i zanima me ako ces reci, visina kg?

Vec sam to napisao na blogu, ali evo ponovit cu i ovdje. Ostvariti što je moguce više u što je moguce manje (odlazaka u teretanu, serija, vježbi, itd).

što zbog ostalih obveza što zbog gore navedenog rijetko kad provedem u teretani više od 4 puta tjedno. Ne smije mi se ni zgaditi pomisao na teretanu, ali opet niti da mi previše nedostaje - treba nac neku sredinu.

Recimo da sam pokopcao neke stvari u glavi i sad u teretanu idem iz nekih drugih razloga.

Rekao sam ti vec u drugoj temi kad si me isto tako pitao, š83/92.



]]> Tue, 06 Oct 2009 21:04:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21170.html#21170 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21168.html#21168 Author: ADI HAS
Subject: 1736
Posted: 06 Listopad 2009 at 20:21

 Thorn daj neki prijedlog evo sam napisao ciljeve i program pa bi dobro dosao koristan savjet?? Sto se tice vjezbi i ponavljanja..
]]> Tue, 06 Oct 2009 20:21:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21168.html#21168 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21167.html#21167 Author: Flyn
Subject: 1736
Posted: 06 Listopad 2009 at 20:20

slazem se sa thornom, zasto svaki dan ici u teretanu]]> Tue, 06 Oct 2009 20:20:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21167.html#21167 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21166.html#21166 Author: davor23
Subject: 1736
Posted: 06 Listopad 2009 at 20:09

Thorn, koji je tvoj cilj vjezbanja? i zanima me ako ces reci, visina kg?]]> Tue, 06 Oct 2009 20:09:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21166.html#21166 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21163.html#21163 Author: ThornOfFaith
Subject: 1736
Posted: 06 Listopad 2009 at 20:05

 

davor23 wrote: prsa-ledja ramena-noge biceps-triceps ovo prsa-ledja bas nejde.. nakon treninga prsa tesko je kvalitetno odradit ledja.. A sta vi mislite recimo trening utezima 6 puta tjedno.. npr pon: prsa uto: biceps sri: noge cet: triceps pet: ledja sub: ramena Jel mislite da bi se moglo ovako odradjivat treninge?? ipak imasjedan dan posvecen samo za jedan misic.. sto je dobro...

Za tebe i sve ostale koji još nisu upoznati s ovim nacinom treninga

-rješenje: antagonisticki SUPERSETOVI!

I kakvi posebni dani za ruke i k tome još samo biceps, ili samotriceps?? Ne da je trošenje vremena i uzaludno nego je mega nepotrebno.

Ubaci triceps iza treninga prsa i da vidiš kako ceš ubit 2 muhe jednim udarcem.

I uostalom zašto ne probaš neki upper/lower split sistem?

Ti klasicni splitevi gdje radiš jednu grupu jednom tjedno i još na taj nacin da si svaki dan u teretani su eventualno za pocetnike dok se uce pokretima i u smislu napretka dosta loš izbor.

@adihas
Program je jako jako loš...to nije ni za pocetnike.
]]> Tue, 06 Oct 2009 20:05:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21163.html#21163 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21162.html#21162 Author: davor23
Subject: 1736
Posted: 06 Listopad 2009 at 18:50

pa jer ako odradim prsa do te mjere da se istrosim cijeli, nemam snage dalje za biceps.. zato mi bolje svaki dan jedan misic, pa ga mogu bas "razvalit"... ]]> Tue, 06 Oct 2009 18:50:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21162.html#21162 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21161.html#21161 Author: Flyn
Subject: 1736
Posted: 06 Listopad 2009 at 17:03

davore ne razumijem sto u taj svoj trening svake misice drugi dan radis, sto npr ne ubacis prsa i biceps jedan dan, to mi ostalo malo konfuzno dosta

pa ja svako 2 sedmice mijenjam vjezbem osim prsa kada samo mixam ravni i kosi bech
]]> Tue, 06 Oct 2009 17:03:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21161.html#21161 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21159.html#21159 Author: Iluvatar
Subject: 1736
Posted: 06 Listopad 2009 at 15:02

malo je to razbacano, neki djelovi su ok no neki su cudni :D

recimo, kakvi su cucnjevi, i cemu u petak lat mašina i sklekovi?

P.s program rada se mjenja svakih mjesec dana ]]> Tue, 06 Oct 2009 15:02:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21159.html#21159 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21158.html#21158 Author: ADI HAS
Subject: 1736
Posted: 06 Listopad 2009 at 14:47

 Sto se tice ciljeva ja imam 86 kg mozda bi maksimalno isao do 90 kg ne preko ima tu i misica koje bi zelio istaknuti a i jos malo mase nekako mi je imedju pa sam malo zbunjen...

Pon: bench press š0 serija znaci svaku narednu po 5 kg pojacavati a ponavljanja smanjujem za š
       kosi bench press 4 serije sa 60 kg š0 do š2 puta
       razvlacenje bucicama 2 serije po š2 ponavljanja
       vratilo siroki hvat naprijed 2 serije 8 ponavljanja,nazat 2 serije 8 ili 7 ponavljanja,uski hvat 2  serije
veslanje u pretklonu 4 serije š0 ponavljanja
Sri:  zadnje rame 6 serija isto povecavanje tezine za 5 u svakoj narednoj po š ponavljanje manje
      prednje rame takodje
      bucicama bocno podizanje 4 serije
      cucnjevi
Pet: biceps z sipkom 4 serije š0 ponavljanja
       biceps skotova klupa 4 serije š0 pon
       triceps sa cela 4 serije š0 pon
       uski sklekovi 5 serija š0 do š5 pon
       lat masina 4 serije š0 pon

To bi bilo to.. Zelio bi neki program da nije monoton klasika mi brzo dosadi pa pocnem gubiti volju,pogotovo mi je dosadno raditi 6 dana svaki dio posebno, draze mi je za 3 dana uraditi cjelo tjelo nadam se da ima neko dobru ideju.
 

Edited by ADI HAS]]> Tue, 06 Oct 2009 14:47:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/sta-mislite-o-ovom-programu_topic1736_post21158.html#21158