Arthur wrote: a oprosti milo malo.... tebi sam se mislio posebno zahvalit uz bomboljeru. samo neznam kud da ju posaljem.... :D

  

joj ispalo da se ljutim, a ja se smijem

eee al vidiš, vidiš nije ti loš prijedlog, dobit ceš adresu na op  

ThornOfFaith wrote: Zamisli tek da ti je tocno izracunala koliko unosiš kcal, kakav bi tek onda bio show dofurati joj ferarija, shebano covjece, shebano

 

 Ma skromna sam ja decki

Arthur wrote:   Hvala momci na iscrpnim objasnjenjima...shvatio sam dovoljno pa bum ja sad to preracuno pa odstranio nepotrebne stvari i pokuso smanjit unos za š000kalorija.

 

momci  

odlicno, nema na cemu, sretno

Arthur wrote:     Jer masu zadržavam mjesecima a htio bi mjesecno smanjiti kilažu za cca 5 kg mjesecno ako bi se dalo u koliko bi malo podesio prehranu.

 

Dalo bi se, dalo i to je jedino na što tu moraš obratit pozornost :)

Arthur wrote:    A unos neznam kolki mi je jer nisam nikad imo racunsku prehranu, unosio sam onoliko kolko sam milsio da mi je potrebno.

  

A da si malo daš truda jedan dan pa da pozbrajaš sve što pojedeš? Možda je tlaka ali za jedan dan neceš propast . Zabilježi što si sve pojeo tokom dana i koliko, uzmi si jednu tablicu kalorija (imaš ju i tu na naslovnici), i eto zabave . Pusti te kalkulatore...oni su više manje okvirni jer puno toga ne uzimaju u obzir...

Arthur wrote:    Problem je izracuna potrosnje kalorija dnevno, jer ako znam potrosnju dnevnu onda znam i kolko trebam unositi pa si lako napravim dnevni jelovnik unosa kalorija. E sad po kalorimetrima ispada mi da trosim dnevno oko 6000 kalorija sto svi kažu ovdje koji su se oglasili da je nemoguce....

  

A ne ocekuj da ceš tocno znat dnevnu potrošnju...sve je to otprilike navedeno. To što dvije osobe na traci za trcanje potroše isto na kalorimetru ne znaci da su one to stvarno i potrošile, opet tu puno toga ovisi koliko ce ko potrošit...sve te sprave su namještene na isto, al mi smo razliciti :)

Arthur wrote:    "a š0km trcim oko 50-60min ovisno o danu. Sto iznosi da bi to bilo oko 800 kalorija. Posljepodnevni trening traje š.5h i vrlo je aktivan i vjerujem da se i tamo dosegne oko 800 - š000 kalorija. Naravno govorim za osobu moje mase i visine. To je ukupno š800 kalorija na ta dva treninga. PRosjecni covjek toris oko oko 2500 kalorija sto bi ispalo da sa ovim mojim bi bilo oko 4200 kalorija.

 

A ispalo bi da...valjda  

Ma zapravo ne znam cemu toliko filozofije . Ako ti je cilj izgubit kile, jednostavno smanji kalorijski unos. Znaci, prvo izracunaj koliko sad pojedeš i onda spusti to za nekih 500-š000 kcal npr. ako ti je cilj 5 kg mjesecno (š000x7=7000 kcal tjedno = š kg manje tjedno). Iako je preporucljivo ic na nekih pola kile na tjedan... Tako ceš pri istoj aktivnosti bit u deficitu, a to ti je cilj jelda? Ja se tu nebi opterecivala sa potrošnjom nego bi se bacila cisto na rezanje prehrane i stvari bi trebale sjest na svoje mjesto.

Nadam se da ovo objašnjenje ima nekog smisla