fitness.com.hr forum : Zadnji šlaufi na stomaku :) http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Zadnji šlaufi na stomaku :) Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 21:08:51 +0000 Sat, 29 Aug 2009 14:43:42 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1636 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Zadnji šlaufi na stomaku :) : e uporan je taj šlauf, da, znam ma... http://www.fitness.com.hr/forum/zadnji-laufi-na-stomaku_topic1636_post19433.html#19433 Author: Gym_girl
Subject: 1636
Posted: 29 Kolovoz 2009 at 14:43

 e uporan je taj šlauf, da, znam  

ma prehrana je ok (cak možda malo preslaba s obzirom na toliko treninga?). Ja bi tu samo još malo više lisnatog povrca dodala cisto da zamijeniš grahorice malo, a i promjene radi. Isto tako povrce i razne salate možeš dodati i u veceru uz taj filet npr., pa umjesto jogurta malo posnog pojest samog ili u kombinaciji s još nekim proteinom, povrcem.. možda se tijelo malo naviklo na tu prehranu ako se je vec držiš toliko vremena pa ne reagira više. Jedeš još šta složenih UH osim zobenih tipa tjestenine, riže, krumpira, kruha?

A ovaj trening s utezima radiš doma ili u teretani? Vjerojatno bi i tu trebalo nešto promijeniti ako se nije od pocetka mijenjalo...bitni su nam novi izazovi :) , bilo to u povecanju intenziteta, frekvencije treninga, zamjene jednih vježbi drugima...možeš ovaj crobni dio malo varirat, od low intensity-a, intervalnog treninga, hiita....ako stalno trciš po 55 min, digni to malo..

Možda bi ti i neka verzija keto dijete tu pomogla...

ali ic ce to i ovako, samo polako, najgore su ove zadnje kile ali s redovitom vježbom i pravilnom prehranom sve to dođe na svoje...

     

Edited by Gym_girl]]> Sat, 29 Aug 2009 14:43:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zadnji-laufi-na-stomaku_topic1636_post19433.html#19433 Zadnji šlaufi na stomaku :) : Pozdrav raja.Kao što već... http://www.fitness.com.hr/forum/zadnji-laufi-na-stomaku_topic1636_post19432.html#19432 Author: tare
Subject: 1636
Posted: 29 Kolovoz 2009 at 12:50

  Pozdrav raja.
Kao što vec možda neki znaju, vec se duže vrijeme borim sa zadnjih par kila koje su mi još ostale.
Problem je sljedeci: skinuo sam nekih š5 kg u zadnjih pola godine, i zadovoljan sam izgledom opcenitim, kad sam normalno obucen ne bi se reklo da imam uopce šlaufa po stomaku ili sala, lijepu sam formu tijela dobio, pazeci na prehranu i vježbajuci redovno.
ALI: kad skinem majicu, na plaži npr. ostaje jedan jako uporni šlauf na stomaku, možda š,5-2 viška sala, raspoređenih najviše po donjem dijelu stomaka i sa strane po struku. Ispod mogu napipati jake trbušnjake, ali se ne vide oni, vec se vidi šlauf.
Nije mi jasno kako ga nikako ne ogu skinuti :(
negdje mora biti problem pa se vama obracam za pomoc:
MOJA PREHRANA:
ujutru odmah na prazan želudac neko voce- najcešce je to sada ljeti smokve (Hercegovina:)) ili domace svježe šljive, reguliše mi jako dobro probavu
oko š0:00- zobene pahuljice, bez ikakvih dodataka, bez šecera, u 0,9% kravljem mlijeku ili meggleovom kozjem mlijeku
oko š3:30- ili bioaktiv lgg ili ab kultura 0,š% m.m. u koju umutim kašikuci sljedece smjese: zdrobljena sjemena lana,maka,origana,badema i listica sljeza

š6:30- rucak, a to je najcešce ono što majka skuha, neke corbe tipa grah, grašak, mohune,blitva,pirjan, jako cešsto uz to neko crveno meso ili piletina,puretina,
2 puta sedmicno umjesto toga jedem ribu uz puno paradajza.

20:00- caša nekog jogurta sa malo mlijecne masti, ili neki filet pileci onako cisto bez icega u usta strpam..


MOJE VJEŽBANJE:

ponedjeljak- trcanje poslijepodne oko š8:00, ukupno 55 min.
utorak- tc bo sat vremena ukupno
srijeda- odmor
cetvrtak- s tegovima sve vrste vježbi, uradim opcenito prednji dio tijela
petak- trcanje na prazan stomak ujutru
subota -tc bo
nedjelja - s tegovima ili obicne vježbe za stražni dio tijela- leđa, gluteus, hamstrings, listne mišice itd..

Hvala na svakom savjetu.


Edited by tare]]> Sat, 29 Aug 2009 12:50:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/zadnji-laufi-na-stomaku_topic1636_post19432.html#19432