preporucam tunu rial iz konzuma, nemoj bit skeptican jer je tipa k+, 200 grama naturale(slana voda jel) 8.99 ..a odlicna je, ona od rio mare 20 kn

bake rolls! to nisam jela od srednje skole, no way!!! 

johhny wrote: E, ajmo vidjet kako bi bilo kad si se trening stavio popodne, recimo, prije drugog međuobroka :) Ili poslije njega, svejedno, samo da nije ujutro. Lakše mi je organizirat dan definitivno ako je trening popodne... Znaci išlo bi: Dorucak: zeleni caj, zobene Međuobrok š: voce, sir, tuna Rucak: piletina, puretina, povrce, sendvic (odlican je :D ) Trening Međuobrok 2: jaja, povrce, sir, salate, ostaci rucka Vecera: isto/slicno međuobroku 2 Dobro?

 

crobno natašte je najbolja stvar za ono što tebi treba ali ako ti nikako ne odgovara...ok, samo da se pedalira

Ja bi stavila taj trening prije vecere...ili poslije pa da nešto gricneš poslije toga, tipa malo posnog...nisam sigurna za ovo, neka me netko ispravi ako treba 

što se tice međuobroka, ovo su alternative ili all together?

što radi sendvic u rucku??  odlican je da...kao i janjac, i corny i sladoled, i pizza iiii itd... samo se sjeti vizije

johhny wrote: ma da, valjda nemože puno škodit da si uzmem 2-3 uz dorucak :) baš sam si nocas razmišljao kako moram imat kontrolu nad hranom dok ne postignem željenu razinu kilograma, a onda ako se baš i dogodi neki janjac na ražnju ili nešto slicno, nece me udebljat odma :) odnosno, skužio sam baš to, da sad u procesu skidanja kilograma treba držati jedan ritam i kontrolu toga. Kasnije valdja bude "lakše", iako, ni ovo mi nije teško. cak mi je fora kako mi je metabolizam proradio :D A i vagu sam si danas kupio - šš8kg :( Idemo na š00, pa kud puklo da puklo ;)

 

Nece puno škodit ali je li stvarno potrebno?

Tako je. Moraš uc u taj ritam i imat kontrolu dok ne krene i dok se ne skinu te pocetne kile. One bi trebale brzo ic dole s obzirom da je rijec o prilicnoj promjeni prehrane + vožnja bicikla. A kad dođeš do željene težine vec ceš i sam znat, ako sve to pametno posložiš, što ti odgovara, što ne. Bitno je sebi naci jednu kombinaciju prehrane koja te nece dovesti do toga da se vratiš nazad na pocetak, a i da se ne muciš previše jer je onda taj povratak siguran. Onda ce sve postati lako, pa i ako se dogodi taj janjac, jest ceš ga s guštom jer ceš znati da se vec sljedeci dan vracaš u stari ritam :)

Ti sam znaš koliko ti je bitno skinuti te kile. Neka ti ta želja i vizija tijela kakvog želiš (a i zdravlja usput) bude jaca od hrane koja ce te nakratko najest ( najest ti želudac, a ne tijelo ). Vidjet ceš koliko ceš se bolje osjecat, pa ce time i dalje sve lakše ic

šš8? Nije li bilo šš0 prije 2 tjedna?

 ne možeš ti bez kolacica

No, ipak si krenuo prema onim zdravijim varijantama što je pohvalno . Kao šta sam rekla, ne moraš odmah sve preokrenut, prilicno je zeznuto za psihu, dovoljno je za pocetak loše uh zamijenit boljim i polako ih smanjivat dalje...

malo mi je tu puno masti (20g), valjda radi lana, a i zobenih koji imaju nešto veci njihov udio...al ajde bolje i to nego corny :)

Poslije treninga i ujutro bi bila najmanja šteta od njih, da ali ne pretjeruj u kolicini. To što su zdravi ne znaci da ih možeš pojest ne znam kolko jer su opet uh, a namjeravamo ih srezat, ne. Neka ti budu za slucaj da te napadne kriza za slatkim, a za ostale izvore složenih uh biraj zobene, smeđu rižu, paštu, krumpir..ali što manje, š-2 tjedno, ostalo povrce - trebaju ti vlakna što više.

Zobene imaš sitnije i krupnije i apsolutno nema nikakve razlike osim u žvakanju .  Sušeno voce što manje. Nije loše inace, ali kod skidanja kila nam ne treba.

Eto, ostalo je rješila Kate tako da je to, vidim da si ozbiljno shvatio zadatak