fitness.com.hr forum : Puno problema, molim strucnu pomoc !!! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostale teme : Puno problema, molim strucnu pomoc !!! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Tue, 05 May 2026 12:22:09 +0000 Sun, 23 Aug 2009 11:38:43 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1605 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Puno problema, molim strucnu pomoc !!! : Možeš š. je ali samo kod početnika... http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post19235.html#19235 Author: Iluvatar
Subject: 1605
Posted: 23 Kolovoz 2009 at 11:38

Možeš

š. je ali samo kod pocetnika i na AAS-u

2. nije

3. pravilnom prehranom

nema na cemu ]]> Sun, 23 Aug 2009 11:38:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post19235.html#19235 Puno problema, molim strucnu pomoc !!! : Iluvatar wrote: ako ima... http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post19234.html#19234 Author: ThornOfFaith
Subject: 1605
Posted: 22 Kolovoz 2009 at 22:54

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:



ako ima još kakvih pitanja slobodno pitajte

Mogu ja?

Ovak - je li moguce istovremeno dobivati na mišicnoj masi i topiti salo?

Je li dobro svaku seriju odraditi do otkaza?

Kako dobiti six pack?

Zavaljujem
]]> Sat, 22 Aug 2009 22:54:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post19234.html#19234 Puno problema, molim strucnu pomoc !!! : Ovako, ako je gospodin još tu,... http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post19232.html#19232 Author: Iluvatar
Subject: 1605
Posted: 22 Kolovoz 2009 at 20:22

Ovako, ako je gospodin još tu, mene zanima nekakva slika
jer.. ovisno o kolicini masnog tkiva treba odluciti što dalje! iako sam ja mišljenja da treba prvo dovesti masnoce na neki niži nivo i resetirati metabolizam a onda udariti po periode mase, što bi se taman poklopilo sa zimom - odlicno!

kao drugo, cure su manje više sve rekle - posni može zamjeniti whey no pošto se poslje treninga smiju Uhljikohidrati, bolje je uzeti whey i zobene ili, neki drugi izvor UH!

Voce na definiciji nije baš poželjno u tolikim kolicinama, no ako ga vec jedete može ujutro ili poslje treninga

Nogomet i slicne aktivnosti nece škoditi

Moguce je biti definiran poprilicno tijekom mase - znaci ravan trbuh, lagano da se i polocice cak vide

ako ima još kakvih pitanja slobodno pitajte]]> Sat, 22 Aug 2009 20:22:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post19232.html#19232 Puno problema, molim strucnu pomoc !!! : dalila wrote:  Svi smo mi stručni...... http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18924.html#18924 Author: Kate
Subject: 1605
Posted: 11 Kolovoz 2009 at 20:49

Originally posted by dalila dalila wrote:

 
Svi smo mi strucni... ;) Samo ce nas oni nadopuniti...;)

]]> Tue, 11 Aug 2009 20:49:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18924.html#18924 Puno problema, molim strucnu pomoc !!! : Svi smo mi stručni... ;) Samo... http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18922.html#18922 Author: dalila
Subject: 1605
Posted: 11 Kolovoz 2009 at 18:51

 Svi smo mi strucni... ;) Samo ce nas oni nadopuniti...;)
]]> Tue, 11 Aug 2009 18:51:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18922.html#18922 Puno problema, molim strucnu pomoc !!! : A koji su to strucni? Milsim kako... http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18918.html#18918 Author: Emanuel3
Subject: 1605
Posted: 11 Kolovoz 2009 at 16:27

A koji su to strucni? Milsim kako im je nick da se njima obratim za pokoji savjet? Hvala na odgovorima]]> Tue, 11 Aug 2009 16:27:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18918.html#18918 Puno problema, molim strucnu pomoc !!! : dalila wrote: Sad će doći muški... http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18912.html#18912 Author: Gym_girl
Subject: 1605
Posted: 11 Kolovoz 2009 at 15:59

Originally posted by dalila dalila wrote:

 
Sad ce doci muški dio foruma..oni ce ti dati konstruktivnije savjete....;)

 

al smo se poredale, girl power  sad kad nas pocnu ispravljat..

]]> Tue, 11 Aug 2009 15:59:22 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18912.html#18912 Puno problema, molim strucnu pomoc !!! : Ja osobno mislim da voće treba... http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18909.html#18909 Author: dalila
Subject: 1605
Posted: 11 Kolovoz 2009 at 15:34

 Ja osobno mislim da voce treba odvojiti od obroka..pogotovo jer si endomorf(barem ti tako kažeš)...a ako ceš ga vec imati u obroku, probaj to u prvom i u kombinaciji sa nekim proteinima.... š-2kg voca na dan ti je definitivno previše...;)

Drugo..zašto jogurt? Jogurt no good u bb... jogurt definitivno zamjeni sa posnim sirom..procckaj, vec se pisalo o tome zašto jogurt nije dobar...

I zašto ne želiš whey?


Ne možemo ti mi reci sa cim ceš ti krenuti..posebno ne po brojkama , nije da ti tu imaš nešto pretjerano skidati... ma baci neke slike...pa cemo ti reci...;)

Vjerojatno trebaš odraditi kvalitetnu masu...ali ono...ništa se ne može rec ovak napamet...

Trening....ancrobni je isti na masi i defki, aako igraš vec nogomet...odvoji znaci crobni od crobnog treninga, i mislim da nece puno utjecati nogomet na masu ....

Sad ce doci muški dio foruma..oni ce ti dati konstruktivnije savjete....;)

]]> Tue, 11 Aug 2009 15:34:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18909.html#18909 Puno problema, molim strucnu pomoc !!! : Hey Emanuel, prvo sam te htjela... http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18904.html#18904 Author: Gym_girl
Subject: 1605
Posted: 11 Kolovoz 2009 at 14:49

 Hey Emanuel,

prvo sam te htjela pitat otkud uopce želiš krenut, od mase ili definicije, dok nisam procitala 7. pitanje i skužila da ni ti to sam ne znaš .. pa ajmo prvo to rješit..

To ceš morat sam odlucit ali mislim da bi ti bilo bolje krenut s masom sad, dolazi zima, a i cini mi se da po kilaži nemaš baš što puno skidat.  S obzirom da imaš vec neku slabu podlogu kako kažeš bojim se da biš ju definicijom još više srozao.

Ovaj jelovnik mi je teško komentirat jer bi trebali znat što ceš prvo radit. Razlika u jelovniku mase i definicije  je u tome što kod mase povecavaš ugljikohidrate, a u definiciji ih smanjuješ zamijenjujuci ih proteinima i mastima.  Ovaj tvoj primjer je mix svega, svacega i nicega, ja vidim samo crni kruh posvuda . Definitivno je bliži definiciji ali i tu bi trebalo onda štošta mijenjat...

Ne treba ti voce poslije svakog obroka, nije ni dobro za probavu, eventualno poslije dorucka...i u fazi definicije ga definitivno moraš smanjit.

A sad cu probat odgovorit na neka pitanja koje mislim da znam: :)

š. posni sir je dobra zamjena, posni, zrnati..koji hoceš, kolicina oko 250 g kolko ima ona jedna kutijica

2. Primjera jelovnika ima brdo, prokopaj malo pa stavi tu da prokomentiramo

3. Trening za masu i definiciju je isti, samo kod definicije dodaješ više kardia, dakle...ovisi o tebi...razlika je samo u prehrani

4. Ostavljam strucnijima :)

5. Vec sam odgovorila gore, dakle da

6. Isto kao 4., al moguce je, bliže ovom gotovo definiran, da ostaneš definiran definicija ti nebi ni trebala :)

Eto, ja dala svoje mišljenje, nema na cemu ,pozdrav  

 

 

   

Edited by Gym_girl]]> Tue, 11 Aug 2009 14:49:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18904.html#18904 Puno problema, molim strucnu pomoc !!! : Emanuel3:) Nisam stručnjak, ali... http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18902.html#18902 Author: Kate
Subject: 1605
Posted: 11 Kolovoz 2009 at 14:01

Emanuel3   :)
Nisam strucnjak, ali pažnju mi je privuklo da ne voliš i ne jedeš povrce, što je, po meni velika greška, a mislim da ce se i ostatak ekipe složit sa mnom. Krumpir ne bih niti nazvala povrcem, zbog kolicine škroba koju sadrži i energetske vrijednosti, on ustvari spada u kategoriju skupa s kruhom i žitaricama.
Prvo, pokušaj se natjerati na postepeno uvođenje povrca u svoju svakodnevnicu, toliko je vrsta i nacina pripreme da mora postojati nešto što ceš s guštom jesti.
Npr., ima puno vrsta zelene salate najrazlicitijih boja i okusa, sad je sezona rajcica, a tikvice i patlidžani imaju tako neutralan okus da ako ih skladno zaciniš, dobiješ pravu poslasticu, a mogu se pripremati i na grillu.

šta se tice voca, mislim da to možeš komotno malo smanjit, previše je 2 kg voca na dan, definitivno.

Za whey nisam sigurna, to ce najbolje znat Thorn i Gym Girl, ali pretpostavljam da je adekvatna zamjena nešto bogato proteinima, tipa posni sir(možda i najbolji izbor), a ima ih raznih vrsta, tj. marki, zaista je na našem tržištu dobra ponuda kvalitetnih sireva, dobro da ih voliš

Toliko zasada, za ostala pitanja vezana za masu, definiciju i sl. preporucam druge Fitovce koji su se vec iskazali na ovakvim i slicnim pitanjima.
Sretno ]]> Tue, 11 Aug 2009 14:01:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/puno-problema-molim-strunu-pomo_topic1605_post18902.html#18902