nije bas da nisam nikad vjezbala,zadnje 3 god preko zime sam isla na crobic a posto zivim na moru ljeti bi plivala...

od ove sam zime odlucila ic u teretanu jer bas zelim razvit i ojacat misice.

ocito mi je predio struka kriticna tocka ; jednostavno i najmanji visak se tu deponira...

i stoga zelim intezivnije radit na tom dijelu tijela....

a kojim se vjezbama u teretani gubi salo sastrane oko struka? (grijaci bubrega kako ih ja zovem) ne cini mi se bas da se to na spravama moze postic,kosi trbusnjaci najvise pomazu ili se varam???

Ima dosta cura (ja sam jedna od njih)koje su daleko od punasnog, ja npr. imam 52 kg i š69 cm ali opet kad obucem uske hlace niskog struka sve mi se preljeva preko...jednostavno se svo salo koncentrira tu... grozno....a tanke nogice

imam feeling da kad mi se tu nakalemilo da ga se nikad necu rijesit...

pogotovo sto nesmijem gubit na kilazi...

 Evo jedne vjezbice za unutarnji dio bedara (ova druga - Muscle group: inner thigh):

http://onhealth.webmd.com/script/main/art.asp?articlekey=524 49&page=2

 i ja kad sam na orbitreku osjecam ponajvise da mi rade prednji misici...sta se tice onih unutarnjih (onog dijela koje uvijek nekako malo visi) neznam bas previse vjezba za njih...u teretani ima sprava koja je bas za te misice a kuci ja sjednem na pod...naslonim se iza ledja na laktove ili ruke...(kako mi je lakse kraljeznici) podignem noge od poda i ne samo malo nego dosta tako da ti rade i trbusni i onda skupljam i sirim noge s tim da ih nekad radim i tako da mi se noge u zraku krizaju...

opet ja s ovim opisima...

pokusaj pa se namjesti tako da osjetis te misice...kad uhvatis pravi nagib zadrzi ga i radi...