hey dino,

kao prvo..cemu tolika depresija oko malo masnih naslaga? Ljudi danas imaju toliko vecih problema od malo veceg trbuha pa ne rade drame, a i sigurna sam da stanje baš nije toliko alarmantno. Sve se to da riješit samo se treba dobro informirat i krenut.

što više aktivnosti i što cišca, zdravija i dobro raspoređena prehrana. Smanjit ugljikohidrate i povecat proteine, sprijateljit se s vodom i zelenim cajem...nije tako teško, jelda?

Piramida zdrave prehrane...da, žitarice i ova ostala ekipa su odlican izvor složenih UH ali ako uzmemo u obzir da su oni energija, onda znamo da se ta energija mora negdje i potrošit. Tako da koncentriranje na te namirnice zahtijeva masu aktivnosti da bi ih se potrošilo, inace se stvaraju zalihe. Ja bi ti preporucila da njihov unos ograniciš na ujutro kad tijelu treba najviše energije koju ce potrošiti kroz dan, a kasnije da se okreneš povrcu (nemoj se bojat, njega možeš u neogranicenim kolicinama - znaci, kupus, brokule, špinat, cvjetace, krastavce, salate, blitvu itd. - nadam se da voliš nešto od toga ). Voce je super ali ni toga ne valja previše. Je zdravo ali i puno šecera. Ja osobno preferiram jabuke i to kao jutarnji međuobrok. Ali opet, svako tijelo drukcije reagira...svatko bi trebao sam nac neku kombinaciju koja mu najbolje odgovara, i što se sitosti tice, a i postignutih rezultata.

Zdrave masnoce nikako ne izbacuj (maslinovo, laneno ulje, orašaste plodove), a isto tako ni meso i mlijecne niskomasne proizvode...što se slatkiša i ostalog junka tice, stvar je jasna  .