fitness.com.hr forum : POMOc ISKUSNIH MOLIM http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : POMOc ISKUSNIH MOLIM Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:22:31 +0000 Thu, 01 Feb 2007 21:10:41 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=151 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ POMOc ISKUSNIH MOLIM : da dobro ti je nenno reka tak... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1561.html#1561 Author: Antimon
Subject: 151
Posted: 01 Veljaca 2007 at 21:10

da dobro ti je nenno reka tak treba


i smanjis unos UH povecas kardio znaci trcanje voznja bajsa i za 2mj si ko novvvvv


 ]]> Thu, 01 Feb 2007 21:10:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1561.html#1561 POMOc ISKUSNIH MOLIM : pa recimo tako nekako..... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1551.html#1551 Author: nenno
Subject: 151
Posted: 01 Veljaca 2007 at 13:25

 pa recimo tako nekako.....]]> Thu, 01 Feb 2007 13:25:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1551.html#1551 POMOc ISKUSNIH MOLIM : a-ha.kontam ,jee znaci jednu... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1550.html#1550 Author: dinamo
Subject: 151
Posted: 01 Veljaca 2007 at 12:06

 a-ha.kontam ,jee

znaci jednu vjezbu radim oko cca 55 puta s malim pauzama izmedju serija,tak nekakjel?

]]> Thu, 01 Feb 2007 12:06:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1550.html#1550 POMOc ISKUSNIH MOLIM : dinamo wrote: fala ekipo na... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1545.html#1545 Author: nenno
Subject: 151
Posted: 01 Veljaca 2007 at 10:37

Originally posted by dinamo dinamo wrote:

 fala ekipo na savjetima,jer su dobro dosli i neke vec koristim

pitanje za "nenno" i ostale,dal mi mozete objasnit kaj to znaci  u serijama i broj ponavljanja,onak laicki da mi objasnite,nisam glup samo malo sporije shvacam,hehehe

fala

 

jedna vjezba (recimo za bicepse) sastoji se od serija, a serije od ponavljanja....znaci, ja obicno radim 3 serije od kojih se svaka sastoji od š0-š5 ponavljanja odredjenog pokreta.

onaj tko radi vjezbe za smanjenje masnog tkiva radit ce 3 serije od š5,š8,20 ponavljanja ali sa ne prevelikim tezinama, tj. sa takvim tezima gdje ce moci napraviti 20 ponavljanja. onaj tko radi na masi, znaci povecanju misicne mase, radit ce 6,8,š0 ponavljanja ali sa puno vecim tezinama, tj. sa tezinama sa kojima mogu napraviti maksimalno š0 ponavljanja u jednoj seriji....eto 

]]> Thu, 01 Feb 2007 10:37:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1545.html#1545 POMOc ISKUSNIH MOLIM : fala ekipo na savjetima,jer su... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1541.html#1541 Author: dinamo
Subject: 151
Posted: 01 Veljaca 2007 at 10:19

 fala ekipo na savjetima,jer su dobro dosli i neke vec koristim

pitanje za "nenno" i ostale,dal mi mozete objasnit kaj to znaci  u serijama i broj ponavljanja,onak laicki da mi objasnite,nisam glup samo malo sporije shvacam,hehehe

fala

]]> Thu, 01 Feb 2007 10:19:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1541.html#1541 POMOc ISKUSNIH MOLIM : moze nekih desetak minuta zagrijavanja... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1527.html#1527 Author: nenno
Subject: 151
Posted: 01 Veljaca 2007 at 09:04

 moze nekih desetak minuta zagrijavanja (najbolje na orbitreku), a zatim nekih cca 45 minuta rada s utezima. tu bi naglasio da je za skidanje masnoce najbolje raditi s manjim tezinama, a vise ponavljanja (oko š5 ponavljanja, a zadnja serija dokle ide). za razliku od body-buildera koji za povecanje misicne mase rade male serije (6-8 ponavljanja), ali sa velikim tezinama. nakon rada s utezima predji na kardio sprave (steper, bicikl, traka, orbitrek) i radi kao sto ti gore pise 35-45 minuta, ali laganim intenzitetom koji je pogodan za skidanje masnog tkiva....sretno]]> Thu, 01 Feb 2007 09:04:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1527.html#1527 POMOc ISKUSNIH MOLIM : dinamo wrote:ja sam prvo vozil... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1422.html#1422 Author: Stribi
Subject: 151
Posted: 30 Sijecanj 2007 at 20:54

Originally posted by dinamo dinamo wrote:

ja sam prvo vozil bicikl pa onda malo utege fakat sam grijesil,jel?
  

gle nije grijeh prvo se malo zagrijati na bajsu 5-š0 min da se zagrijes, da ti krv prokola

]]> Tue, 30 Jan 2007 20:54:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1422.html#1422 POMOc ISKUSNIH MOLIM : dinamo wrote:Mr. G,puno fala,ja... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1414.html#1414 Author: Mr G.
Subject: 151
Posted: 30 Sijecanj 2007 at 17:43

Originally posted by dinamo dinamo wrote:

 Mr. G,puno fala,ja sam prvo vozil bicikl pa onda malo utege

fakat sam grijesil,jel?

a koje vjezebe prvo sa utezima da odradim? kolio puta i koliko serija



Nisi grijesio, vec je ovaj princip koji sam ja naveo puno djelotvorniji.

Ako si prvi puta u teretani, prodji sve sprave redom, da vidis sta koja sprava pogadja i da se 'upoznas' sa spravama.

Pri izvodjenju vjezbe JAKO je vazno da ta vjezba bude pravilno izvedena, nemoj se opterecivati s tezinom kojom radis vec je puno vaznije dali ce biti koristi od te vjezbe ili nece.

Predlazem trening;

Pon: Ledja, triceps + kardio

Sri: Noge, ramena + kardio (ako se da odradit, s obzirom da taj dan radis noge)

Pet: Prsa, biceps + kardio

To je nekakav standardan program i probaj sa tim pocet.

S vremenom kad skuzis koja vjezba sta pogadja slobodno si sam slozis trening program i vjezbe koje ces raditi.

Vjezbe mozes pronaci ovdje i procitati kako se izvode:

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe.aspx

Svaki misic, odnosno vjezbe za misice su posebno podijeljene pa malo pogledaj.

Nitko tebi ne moze sloziti idealan trening - svatko svoje tijelo poznaje najbolje, mi ti jedino mozemo predloziti nekakav pocetnicki trening program.

Kad se malo uhodas sa pravilnom prehranom i treniranjem, vidjet ces gdje grijesis i onda ces si pocet sam i slagat prehranu i trening program.

Sve procitaj sta ima na webu, ima jako korisnih stvari!

Ako te jos nesto zanima - samo pitaj



]]> Tue, 30 Jan 2007 17:43:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1414.html#1414 POMOc ISKUSNIH MOLIM : Mr. G,puno fala,ja sam prvo vozil... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1408.html#1408 Author: dinamo
Subject: 151
Posted: 30 Sijecanj 2007 at 13:26

 Mr. G,puno fala,ja sam prvo vozil bicikl pa onda malo utege

fakat sam grijesil,jel?

 

a koje vjezebe prvo sa utezima da odradim? kolio puta i koliko serija

 

]]> Tue, 30 Jan 2007 13:26:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1408.html#1408 POMOc ISKUSNIH MOLIM : Sta ne smin se ni nasalit??? ajde... http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1407.html#1407 Author: Conan
Subject: 151
Posted: 30 Sijecanj 2007 at 13:25

 Sta ne smin se ni nasalit???

ajde se malo opustite

]]> Tue, 30 Jan 2007 13:25:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pomoc-iskusnih-molim_topic151_post1407.html#1407