http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Nadpuna programa treninga Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:19:50 +0000 Wed, 27 May 2009 09:02:04 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1442 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/nadpuna-programa-treninga_topic1442_post17063.html#17063 Author: diablo2110
Subject: 1442
Posted: 27 Svibanj 2009 at 09:02

hvala na savjetu mislija sam tako nesto jednostavno ubacit par novih vjezbi i nastavit sa ovim split treningom ( vidija sam da djeluje jer sam prominija prehranu i totalno nacin zivota9 usa sam sa nekih 84 kg i ono skembicom a sad se to vec otopilo i misici se naziru (8š kg, š80 cm)  al jasno uz sve ovo sto si ti reka kombinacija prehrane, treninga i odmora - prvenstveno sna
a za ljeto nemogu jer nemem teretanu a i morat cu radit preko lita tako da necu moc al cu samo plivat sto je jos bolje :)
]]> Wed, 27 May 2009 09:02:04 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nadpuna-programa-treninga_topic1442_post17063.html#17063 http://www.fitness.com.hr/forum/nadpuna-programa-treninga_topic1442_post17062.html#17062 Author: ThornOfFaith
Subject: 1442
Posted: 27 Svibanj 2009 at 07:24

diablo2šš0 wrote: ma ja sam vec neki 2-3 g od sa prestancima stalno u teretani ili na nekom sportu tako da nema beda samo sad sam isproba ovaj program da vidim je radi a sad posto sam pri kraju a necu jos dugo trenirat  tija sam  neku nadopunu ovog programa jer mislim trenirat do š.7 pa da sad ne zapocinjem nesto sto nemogu zavrsit jer vecina programa traje bar 2-3 mjeseca

Opet ti vidiš da nešto djeluje

A sad za ozbiljno; napredak je kombinacija prehrane, treninga i odmora - prvenstveno sna. Ne možeš zahvaljivati napredak samo jednom od ta tri faktora. što se tice treninga, nema tu neke pretjerane filozofije - što jednostavnije to bolje. Radi osnovne vježbe, mijenjaj vježbe koje ti dosade, radi uglavnom vježbe s kojima možeš dizat veci teret, ako vidiš da ne napreduješ u jednoj vježbi mijenjaj, itd.

Ima hrpetine trening rutina, a ti uzmeš od svake pomalo i prilagodiš ju sebi. Ne moraš se striktno držati trajanja od npr. 2-3mj. Osnovno - ili ceš vježbat po split treningu (svaki trening jedna il 2, najviše 3 miš. skupine - ili donji/gornji dio trening) ili full body. S full bodyem je veca šansa za pretrenirati se tak da citaj mal o tome ak vec misliš nešto kratko isfurati do tog datuma.

SAmo ne znam zašto ne bi nastavio vježbat cijelo ljeto?
]]> Wed, 27 May 2009 07:24:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nadpuna-programa-treninga_topic1442_post17062.html#17062 http://www.fitness.com.hr/forum/nadpuna-programa-treninga_topic1442_post17061.html#17061 Author: diablo2110
Subject: 1442
Posted: 26 Svibanj 2009 at 23:57

ma ja sam vec neki 2-3 g od sa prestancima stalno u teretani ili na nekom sportu tako da nema beda
samo sad sam isproba ovaj program da vidim je radi a sad posto sam pri kraju a necu jos dugo trenirat  tija sam  neku nadopunu ovog programa jer mislim trenirat do š.7 pa da sad ne zapocinjem nesto sto nemogu zavrsit jer vecina programa traje bar 2-3 mjeseca
]]> Tue, 26 May 2009 23:57:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nadpuna-programa-treninga_topic1442_post17061.html#17061 http://www.fitness.com.hr/forum/nadpuna-programa-treninga_topic1442_post17060.html#17060 Author: Mr G.
Subject: 1442
Posted: 26 Svibanj 2009 at 22:41

Mislim da taj program treninga nije za pocetnike!

Tebi treba ovo:

Vodic kroz osnovne principe treninga


]]> Tue, 26 May 2009 22:41:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nadpuna-programa-treninga_topic1442_post17060.html#17060 http://www.fitness.com.hr/forum/nadpuna-programa-treninga_topic1442_post17045.html#17045 Author: diablo2110
Subject: 1442
Posted: 26 Svibanj 2009 at 09:49

 pri kraju sam sa ovim programom https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening-d efinicija.aspx
pa me zanima jer necu jos dugo bit u tretani do negdi š.7  da li da nastavim sa ovim programom iz pocetka ili da izbacim i ubacim neke vjezbe koje nisu tu prisutne pa molim savjet i nadopune ako moze
p.s
program djeluje
 

Edited by diablo2šš0]]> Tue, 26 May 2009 09:49:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/nadpuna-programa-treninga_topic1442_post17045.html#17045