http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : -trcanje i teretana Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 06:36:18 +0000 Sat, 30 May 2009 11:46:16 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1436 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17085.html#17085 Author: ThornOfFaith
Subject: 1436
Posted: 30 Svibanj 2009 at 11:46

oneum88 wrote:   š. imam na trbuhu viška mastikoje zelim otopit! definitivno! znam da to ne dolazi preko noci, i danije lako, ali ja imam mentalnu snagu da to izdrzim, i znam da trebaizbacit neka sranja od hrane sto sam vec i napravio. Sto treba napravitza otopit to malo "škembe" sto imam? niej bas da san debel, ali ima tumasti itekako.. 2. meni fali mišicne mase!visok sam š93 mozda ce se i losije vidit nego na nekom niskom, ali jazelim popravit svoje ruke i pogotovo ramena koja su mi najslabijatocka! Sto napravit? dali je to ovo? https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening -definicija.aspx moje kljucno pitanje je : Kako uskladit ove moje dvije zelje? evo nadam se da sam bio konretan

Vrlo si konkretan vec sa ovim boldanim dijelom, ostalo nije ni bilo potrebe pisati.

Odmah da ti kažem da je to dvoje gotovo međusobno iskljucivo, tj. ili ceš biti u fazi anabolizma i kalorijskog suficitu (masa) ili u pretežito katabolizmu i kal. deficitu (definicija). Jednostavno je tako jer tijelo nema mogucnost istovremenog skidanja masnog tkiva (kojeg se slikovito receno ne želi riješiti jer mu je potrebno) i izgradnje mišica (buduci da je proteinska sinteza energetski neisplativ proces) - prema tome ili jedno ili drugo.

Eventualno se možeš usmjeriti na skidanje masnog tkiva i zadržavanje mišica.

Ako su ramena i ruke kriticne posveti im više pažnje: ili ih odradi zajedno (ramena + ruke) ili na primjerice kombinaciji leđa + biceps, prsa + triceps smanjiš volumen za npr. prsa (sa 3, 4 vježbe na 2 recimo) a povecaš za triceps itd..

Sam trening ti nece pomoc ak nije dobar, tj. ak za te skupine ne radiš sa vježbama koje omogucuju što je moguce vecu kilažu za vježbat i ako nemaš turbo dobre obroke, prvenstveno UH+P.
]]> Sat, 30 May 2009 11:46:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17085.html#17085 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17084.html#17084 Author: oneum88
Subject: 1436
Posted: 30 Svibanj 2009 at 00:03

  evo da napisem konacno sto mene muci... vidim da Thorn ovdje dosta znao tome svemu pa me zanima njegovo misljenje ali i svih prisutnih, tkozeli pomoci...

meni je cilj dvojak! evo prvo cu iznit moj problem...

š. imam na trbuhu viška mastikoje zelim otopit! definitivno! znam da to ne dolazi preko noci, i danije lako, ali ja imam mentalnu snagu da to izdrzim, i znam da trebaizbacit neka sranja od hrane sto sam vec i napravio. Sto treba napravitza otopit to malo "škembe" sto imam? niej bas da san debel, ali ima tumasti itekako..

2. meni fali mišicne mase!visok sam š93 mozda ce se i losije vidit nego na nekom niskom, ali jazelim popravit svoje ruke i pogotovo ramena koja su mi najslabijatocka! Sto napravit? dali je to ovo?
https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening -definicija.aspx


moje kljucno pitanje je : Kako uskladit ove moje dvije zelje?

evo nadam se da sam bio konretan]]> Sat, 30 May 2009 00:03:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17084.html#17084 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17035.html#17035 Author: Iluvatar
Subject: 1436
Posted: 25 Svibanj 2009 at 12:23

bicikl nije u rangu sa trcajem i 30 min nije dosta ako ideš skidati masno tkivo]]> Mon, 25 May 2009 12:23:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17035.html#17035 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17026.html#17026 Author: dianna
Subject: 1436
Posted: 25 Svibanj 2009 at 08:42

joooj to sam i ja radila mjesecima i cudila se di su mi mišici a krenula sam u teretanu da dobijem iste...

ja radila zagrijavanje na traci š0min. , pa utezi, i onda opet traka 30-40min. ali vidim da je to pogrešno,
sad radim š0min zagrijavanje, utezi i istezanje na kraju, nadam se da ce biti efekta, a ove dana kad nisam u teretani trudim se da bar odvozim na tašte bicikl 30min. lagano]]> Mon, 25 May 2009 08:42:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17026.html#17026 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17024.html#17024 Author: Iluvatar
Subject: 1436
Posted: 25 Svibanj 2009 at 00:56

lisa wrote: ja imam obicaj trcat prije treninga sa utezima..kojih š0km.. Kako je bolje - prije ili poslije treninga???

ž

zato i nemaš mišica

p.s
poslušaj thorna]]> Mon, 25 May 2009 00:56:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17024.html#17024 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17019.html#17019 Author: ThornOfFaith
Subject: 1436
Posted: 24 Svibanj 2009 at 12:42

lisa wrote: ja imam obicaj trcat prije treninga sa utezima..kojih š0km.. Kako je bolje - prije ili poslije treninga???

Nikako, vec je bilo sto put pisano na forumu.

Ali vec ak bi trcala onda radije POSLIJE utega.

No svejedno sam zagovornik razdvajanja kardia i treninga s utezima.
]]> Sun, 24 May 2009 12:42:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17019.html#17019 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17018.html#17018 Author: lisa
Subject: 1436
Posted: 24 Svibanj 2009 at 11:47

ja imam obicaj trcat prije treninga sa utezima..kojih š0km.. Kako je bolje - prije ili poslije treninga???]]> Sun, 24 May 2009 11:47:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17018.html#17018 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17015.html#17015 Author: ThornOfFaith
Subject: 1436
Posted: 24 Svibanj 2009 at 07:42

niXa wrote: -pa želim skinut oko trbuha , prije sam imao plocice ali sad se toliko ne vide, vjecita muka s tim -trenirem u ponedeljak , srijedu i petak ,eee...sad dal u utorak i cetvrtak mogu ic trcat

A zašto ne bi mogao? Nije da tih š5ak min predstavlja problem niti kad imaš vježbe s utezima tako da...

I da, nema skidanja samo oko trbuha, znaš vec kako to ide
]]> Sun, 24 May 2009 07:42:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17015.html#17015 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17012.html#17012 Author: niXa
Subject: 1436
Posted: 24 Svibanj 2009 at 00:23

-pa želim skinut oko trbuha , prije sam imao plocice ali sad se toliko ne vide, vjecita muka s tim
-trenirem u ponedeljak , srijedu i petak ,eee...sad dal u utorak i cetvrtak mogu ic trcat

Edited by niXa]]> Sun, 24 May 2009 00:23:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17012.html#17012 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17010.html#17010 Author: diablo2110
Subject: 1436
Posted: 23 Svibanj 2009 at 23:26

ako radis naskidanju kila onda bi ti bilo pozeljno da nakon treniga utezima odradis crobni neki 20 -ak min
a dr dan svakako nekih 45 do 60 min i to je to :)
]]> Sat, 23 May 2009 23:26:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/tranje-i-teretana_topic1436_post17010.html#17010