fitness.com.hr forum : Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Dodaci prehrani : Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 15:08:12 +0000 Sun, 06 Jun 2010 12:12:21 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1402 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? : zilla wrote:Po meni i po nekoj... http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post47605.html#47605 Author: Iluvatar
Subject: 1402
Posted: 06 Lipanj 2010 at 12:12

Originally posted by zilla zilla wrote:

Po meni i po nekoj logici whey je najbolje uzet prije spavanja jer tada ce najbolje poslužiti svojoj svrsi... Isto tako ne pada mi na pamet da uz whey uzimam neke brze šecere a da se suzdržavam od slatkiša poput cokolade... gdje mi je tu logika... zato posle treninga ja uzmem fino nešto lagano pojedem, zasladim necim slatkim i onda nakon nekih pola sata popijem whey... koliko sam upucen u whey-u ionako vec ima tih šecera... mozda griješim, ne znam


Griješiš, i to u više stvari

Ukratko:

Whey je pre brz u resorpciji za prije spavanja

Kao drugo.. što radiš poslje treninga je kirvo.. ništa katastrofalno i što ce ti usporiti napredak neznam kako ili nešto, ali da ima smisla nekog prevelikog, nema ]]> Sun, 06 Jun 2010 12:12:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post47605.html#47605 Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? : zilla wrote:Po meni i po... http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post47582.html#47582 Author: soner_9393
Subject: 1402
Posted: 06 Lipanj 2010 at 10:30

Originally posted by zilla zilla wrote:

Po meni i po nekoj logici whey je najbolje uzet prije spavanja jer tada ce najbolje poslužiti svojoj svrsi...

Isto tako ne pada mi na pamet da uz whey uzimam neke brze šecere a da se suzdržavam od slatkiša poput cokolade... gdje mi je tu logika...

zato posle treninga ja uzmem fino nešto lagano pojedem, zasladim necim slatkim i onda nakon nekih pola sata popijem whey... koliko sam upucen u whey-u ionako vec ima tih šecera...

mozda griješim, ne znam




Svaka cast majstore, poslušaj zmaja i napiši neki prirucnik "moje mišljenje o wheyu", bravo


]]> Sun, 06 Jun 2010 10:30:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post47582.html#47582 Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? : zilla wrote:Po meni i po nekoj... http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post47537.html#47537 Author: zmaj
Subject: 1402
Posted: 05 Lipanj 2010 at 14:40

Originally posted by zilla zilla wrote:

Po meni i po nekoj logici whey je najbolje uzet prije spavanja jer tada ce najbolje poslužiti svojoj svrsi...

Isto tako ne pada mi na pamet da uz whey uzimam neke brze šecere a da se suzdržavam od slatkiša poput cokolade... gdje mi je tu logika...

zato posle treninga ja uzmem fino nešto lagano pojedem, zasladim necim slatkim i onda nakon nekih pola sata popijem whey... koliko sam upucen u whey-u ionako vec ima tih šecera...

mozda griješim, ne znam


 

bravo,samo tako nastavi.jesi razmislja da neki prirucnik ili knjigu o tome napises da podjelis svoje znanje

]]> Sat, 05 Jun 2010 14:40:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post47537.html#47537 Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? : Po meni i po nekoj logici whey... http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post47514.html#47514 Author: zilla
Subject: 1402
Posted: 05 Lipanj 2010 at 12:02

Po meni i po nekoj logici whey je najbolje uzet prije spavanja jer tada ce najbolje poslužiti svojoj svrsi...

Isto tako ne pada mi na pamet da uz whey uzimam neke brze šecere a da se suzdržavam od slatkiša poput cokolade... gdje mi je tu logika...

zato posle treninga ja uzmem fino nešto lagano pojedem, zasladim necim slatkim i onda nakon nekih pola sata popijem whey... koliko sam upucen u whey-u ionako vec ima tih šecera...

mozda griješim, ne znam


]]> Sat, 05 Jun 2010 12:02:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post47514.html#47514 Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? : ma to misle na 30-50gr praha sta... http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post44977.html#44977 Author: zmaj
Subject: 1402
Posted: 19 Svibanj 2010 at 00:29

 ma to misle na 30-50gr praha sta je 22-36 gr P otprilike]]> Wed, 19 May 2010 00:29:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post44977.html#44977 Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? : Iluvatar wrote: Davorššš... http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post44819.html#44819 Author: opasni
Subject: 1402
Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:20

Originally posted by Iluvatar Iluvatar wrote:

Originally posted by Davorššš Davorššš wrote:

na drugom forumu sam procitao ovo:<span style="font-style: italic;">Idealan obrok poslije treninga trebao bi
sadrzavati:
</span><br style="font-style: italic;">

<ul style="font-style: italic;">
  • 30 - 50g whey proteina - kolicina proteina ovisi o misicnoj
    masi.

  • 75 - š20g maltodekstrina ili glukoze u prahu.

  • 5 -š5 g glutamina (pocetnicima nije neophodno).

  • 5g creatina (pocetnicima nije neophodno).

  • 2 - 3dl vode - nikako ne mlijeka!.

  • 2L vode tijekom slijedeca 2 sata
    • Ok, sve jasno ali ove kolicine wheya, a posebno <span ="post">maltodekstrina odnosno glukoze mi se</span> cine prevelikima? Vjerojatno se te kolicine određuju s obzirom na težinu i nacin - intenzitet treninga, te ukupnu težinu osobe? Ali nigdje nisam našao neku tebelu, formulu kako izracunati to...?



    Iskreno nisam ni ja ali ako nisi izgrađeni bb-er nemoraš ici prema gornjim granicama, bolej se drži donjih

    Inace, glutamin je nepotreban


    i ja se slazem da je glutamin nepotreban, BCAA zato ako se ima para uvijek...ali 50g wheya je puno , mislim 50g proteina ne 50g praha, ako su tako mislili radje to treba razbiti na DWM i PWM...a u nikad neidem preko 40g proteina po obroku...samo ja nevolim ovakvu podijelu uzimanja proteina bez da se zna koliko i sto, jednostavno na masi idem 2g P po kili , a na defki idem 3g P ,,,ali na nemasnu tjelelesnu masu kad kazem kilo.
    ]]>     Tue, 18 May 2010 14:20:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post44819.html#44819     Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? : Davorššš wrote:na drugom forumu... http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post44808.html#44808 Author: Iluvatar
    Subject: 1402
    Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:10

    Originally posted by Davorššš Davorššš wrote:

    na drugom forumu sam procitao ovo:<span style="font-style: italic;">Idealan obrok poslije treninga trebao bi
    sadrzavati:
    </span><br style="font-style: italic;">

    <ul style="font-style: italic;">
  • 30 - 50g whey proteina - kolicina proteina ovisi o misicnoj
    masi.

  • 75 - š20g maltodekstrina ili glukoze u prahu.

  • 5 -š5 g glutamina (pocetnicima nije neophodno).

  • 5g creatina (pocetnicima nije neophodno).

  • 2 - 3dl vode - nikako ne mlijeka!.

  • 2L vode tijekom slijedeca 2 sata
    • Ok, sve jasno ali ove kolicine wheya, a posebno <span ="post">maltodekstrina odnosno glukoze mi se</span> cine prevelikima? Vjerojatno se te kolicine određuju s obzirom na težinu i nacin - intenzitet treninga, te ukupnu težinu osobe? Ali nigdje nisam našao neku tebelu, formulu kako izracunati to...?



    Iskreno nisam ni ja ali ako nisi izgrađeni bb-er nemoraš ici prema gornjim granicama, bolej se drži donjih

    Inace, glutamin je nepotreban ]]>     Tue, 18 May 2010 14:10:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post44808.html#44808     Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? : na drugom forumu sam pročitao... http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post44807.html#44807 Author: Davor111
    Subject: 1402
    Posted: 18 Svibanj 2010 at 14:06

    na drugom forumu sam procitao ovo:

    Idealan obrok poslije treninga trebao bi sadrzavati:

    • 30 - 50g whey proteina - kolicina proteina ovisi o misicnoj masi.
    • 75 - š20g maltodekstrina ili glukoze u prahu.
    • 5 -š5 g glutamina (pocetnicima nije neophodno).
    • 5g creatina (pocetnicima nije neophodno).
    • 2 - 3dl vode - nikako ne mlijeka!.
    • 2L vode tijekom slijedeca 2 sata
    Ok, sve jasno ali ove kolicine wheya, a posebno maltodekstrina odnosno glukoze mi se cine prevelikima? Vjerojatno se te kolicine određuju s obzirom na težinu i nacin - intenzitet treninga, te ukupnu težinu osobe? Ali nigdje nisam našao neku tebelu, formulu kako izracunati to...?

    ]]>     Tue, 18 May 2010 14:06:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post44807.html#44807     Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? : ma ne gledam ja da konzumiram... http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post26413.html#26413 Author: davor23
    Subject: 1402
    Posted: 10 Prosinac 2009 at 19:07

     ma ne gledam ja da konzumiram sada oko 200g proteina.. nekad š00, nekad dnevno.. ne razmisljam o tome.. imam vaznijih stvari o kojima mora mislit
    ]]>     Thu, 10 Dec 2009 19:07:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post26413.html#26413     Kada nak&#ššš;n treninga uzeti whey? : a to je taman oko š00gr. oko... http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post26412.html#26412 Author: zmaj
    Subject: 1402
    Posted: 10 Prosinac 2009 at 19:00

    a to je taman oko š00gr. oko pola onoga sta ti trba dneno,cak i vise ako imas manje od š00kg]]>     Thu, 10 Dec 2009 19:00:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kada-nakn-treninga-uzeti-whey_topic1402_post26412.html#26412