http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Vježbe za vrat Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:40:57 +0000 Sat, 19 Sep 2009 15:25:37 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1369 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post20452.html#20452 Author: davor23
Subject: 1369
Posted: 19 Rujan 2009 at 15:25

ja treniram boks.. i radim vrat na treningu.. kupio sam si onu traku za oko glave.. i da , vise lanci..ali mogu reci da nije spretna za vjezbati.. ovo bi vam bio moj savjet za vrat vjezbat:


š)kupi se ona elasticna guma.. stavis na glavu siltericu da te ne grebe.. i gumom obavije glavu iza i napred je uhvatis s obje ruke..i rukama vuces napred.. a glavom nazad.. jer guma se prilagodjava, zato je spretna za to..

to mi je najbolja vjezba.. a isto mogu rec, da nijedna vjezba za vrat, ne spasi boksaca kad dobije udarac u bradu.. pogotovo bilderski vrat, oni mozda mogu primit koji udarac vise, ali kad ih se uzdrma, su gotovi.. jer nemaju fleksibilan vrat.. ova vjezba sa gumom je super..

2) legne se na klupici na trbuh, da glava visi preko.. kao na ovom videu.. i tako se podize glava.. prakticki uteg nije ni potreban onima koji imaju velike glave :p

3) stanete uspravno..stavite si saku sa strane na bradu.. i gurate u jednu stranu, a glavu u drugu.. i tako s obje strane.. prakticki to je dobro za jacanje vrata sa strane.. jer vidite da mnogi boksaci cim prime krosej, su uzdrmani.. ljudi su navikli hodat.. naprijed, nazad.. zamislite u nama za koordinaciju kao da postoje travke.. koje se stalno njisu napred nazad.. dok mi hodamo.. navikle su na taj pokret.. i kad ih se malo sa strane protrese, nisu navikle.. zato se lako uzdrma osoba krosejem.. i ova vjezba je dobra za prilagodit vrat i bradu na takve "potrese"

4) mozda ipak najbolja vjezba za vrat je most na glavi.. ali to bit mora vrhunska sprema.. opasno je za izvoditi.. zato bolje to izbjegavat pocetnicima..

nadam se da je komentar zadovoljavajuci :D

]]> Sat, 19 Sep 2009 15:25:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post20452.html#20452 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16243.html#16243 Author: Iluvatar
Subject: 1369
Posted: 30 Travanj 2009 at 15:24

Zoki wrote: Koliko sam skužio to uglavnom rade boksaci ... kad im sjedne udarac da im finije sjedne.

judaši isto, hrvaci ponajviše.. svi borci]]> Thu, 30 Apr 2009 15:24:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16243.html#16243 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16238.html#16238 Author: Zoki
Subject: 1369
Posted: 30 Travanj 2009 at 15:17

Koliko sam skužio to uglavnom rade boksaci ... kad im sjedne udarac da im finije sjedne.  
]]> Thu, 30 Apr 2009 15:17:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16238.html#16238 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16188.html#16188 Author: Iluvatar
Subject: 1369
Posted: 28 Travanj 2009 at 23:57

pa kao što si i rekao, to ni nije vježba za vrat nego za trapeziuse lol

cuo sma još takvih konstatcija po teretani ]]> Tue, 28 Apr 2009 23:57:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16188.html#16188 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16186.html#16186 Author: Lega
Subject: 1369
Posted: 28 Travanj 2009 at 23:41

dumbbelll shrugs jedino

ne znam neke posebne vježbe za vrat, vec trapezius opcenito..
]]> Tue, 28 Apr 2009 23:41:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16186.html#16186 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16183.html#16183 Author: Iluvatar
Subject: 1369
Posted: 28 Travanj 2009 at 23:32

ne radim, ali sve nekako gledma d apocnem raditi.. samo ne želim imati onako veliki vrat neki    ]]> Tue, 28 Apr 2009 23:32:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16183.html#16183 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16180.html#16180 Author: Zoki
Subject: 1369
Posted: 28 Travanj 2009 at 22:10

Da li ponekada radite vježbe za vrat? Koje su to vježbe?

Vidio sam dosta puta da ekipa koja se bavi boksom i sl. sportovima, zna staviti na glavu križnu neku "traku" na kojoj bi visili utezi pa bi dizali glavu gore dole i tako bi radili vrat.

Vidio sam da i ovo rade:
http://www.youtube.com/watch?v=O8v53STDNJM

Da li radite kada takve vježbe?


]]> Tue, 28 Apr 2009 22:10:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-vrat_topic1369_post16180.html#16180