<?xml version="1.0" encoding="windows-1250" ?>
<?xml-stylesheet type="text/xsl" href="RSS_xslt_style.asp" version="1.0" ?>
<rss version="2.0" xmlns:WebWizForums="http://syndication.webwiz.co.uk/rss_namespace/">
 <channel>
  <title>fitness.com.hr forum : Trebam savjete za ispravno treniranje</title>
  <link>http://www.fitness.com.hr/forum/</link>
  <description>This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vje&#382;banje : Trebam savjete za ispravno treniranje</description>
  <copyright>Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved.</copyright>
  <pubDate>Sat, 18 Apr 2026 03:18:26 +0000</pubDate>
  <lastBuildDate>Fri, 17 Apr 2009 13:01:35 +0000</lastBuildDate>
  <docs>http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss</docs>
  <generator>Web Wiz Forums 10.14</generator>
  <ttl>360</ttl>
  <WebWizForums:feedURL>www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1338</WebWizForums:feedURL>
  <image>
   <title>fitness.com.hr forum</title>
   <url>http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png</url>
   <link>http://www.fitness.com.hr/forum/</link>
  </image>
  <item>
   <title>Trebam savjete za ispravno treniranje :  Okay, thx...&#353;to se ti&#269;e kardionalnih...</title>
   <link>http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-za-ispravno-treniranje_topic1338_post15806.html#15806</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>Author:</strong> <a href="http://www.fitness.com.hr/forum/member_profile.asp?PF=1615">Nightmarian</a><br /><strong>Subject:</strong> 1338<br /><strong>Posted:</strong> 17&nbsp;Travanj&nbsp;2009 at 13:01<br /><br />Okay, thx...<br><br>što se tice kardionalnih vježbi, vozio sam bicikl negdje mjesec dana svaki dan oko š0 kilometara.<br>Fora je što je potrgan trenutno pa ništa od toga... razmisljam da trcim od stana do faksa i natrag svaki dan, to mi je tih š0km... <br>Dal to smijem raditi na tašte?? <br>što se tice mog treninga u teretani, radim to dosta random <img src="http://www.fitness.com.hr/forum/smileys/smiley36.gif" border="0">, ali sa velikim tempom tako da mi je obicno veci problem disanje nego dizanje...<br>Koliko su sklekovi korisni? Prije mjesec dana sam mogao nekih š0 onih pravih sporih, sada mogu oko 30 komada..<br><br>Fora je što se tice prehrane da ja moram na faksu biti vec u 8 sati. Jos ako trcim do tamo, skoro da ni nemam vremena nista jesti + jedino sto bih mogao jesti je nesto iz pekare ili mozda svaki dan mlijeko i zitarice (koje su dobre??) te jabuku naprimjer..<br><br>Fora je sto ja moram rucati u š0 sati ujutro jer ako to ne napravim onda je kasnije uzasna guzva, isto kao i u teretani, tako da rucak u š0 i teretana u pol šš je must be...<br><br>Onda poslije toga jednostavno nisam gladan do negdje 4 sata popodne kada pojedem obicno sendvic...i jos u meduvremenu jedem voce...<br><br>Znaci za uzinu ovo su mi jedine opcije : sendvic ( sunka, sir , salata, luk , majoneza) , sokovi multivitaminski od Vindija, banane, jabuke, kolaci, pekara ....<br><br>Veceram u SC-u...i to obicno u express restoranu, ali mogao bih poceti odlaziti i u onaj drugi jer u expressu imaju samo pomfrit i razlicito przeno meso...<br><br>Eto, pa dal mi moze netko sloziti nekakav jelovnik od ovoga?? Jer rucam u š0 sati ujutro itd....<br><br>Jelovnik od vecere :<br>http://www.sczg.hr/default.php?id=kat&amp;katID=43<br><br><br><br>&nbsp;<span style="font-size:10px"><br /><br />Edited by Nightmarian</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Fri, 17 Apr 2009 13:01:35 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-za-ispravno-treniranje_topic1338_post15806.html#15806</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>Trebam savjete za ispravno treniranje : Evo par kratkih savjeta:pove&#263;aj...</title>
   <link>http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-za-ispravno-treniranje_topic1338_post15788.html#15788</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>Author:</strong> <a href="http://www.fitness.com.hr/forum/member_profile.asp?PF=7">Zoki</a><br /><strong>Subject:</strong> 1338<br /><strong>Posted:</strong> 16&nbsp;Travanj&nbsp;2009 at 23:26<br /><br />Evo par kratkih savjeta:<br>povecaj broj obroka (5), obavezno doruckuj, jedi što manje UH, izbaci kruh i pomfri za veceru<br>pocni trcati, voziti bicikl, što više hodati... raditi što više kardio<br>zaboravi na dodatke prehrani u pocetku<br>radi ancrobni trening žestoko pa kardio nakon<br>pomiri se da rezultati ne dolaze odmah, pocni živjeti zdravim i sportskim životom<br>procitaj <a href="https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1295&amp;PN=š" target="_blank">prehrana FAQ</a> i <a href="https://www.fitness.com.hr/forum/forum_posts.asp?TID=1298&amp;PN=š" target="_blank">trening FAQ </a><br><br><br>Ostali forumaši ce dati takodjer savjet. Ovo je ukratko. <img src="http://www.fitness.com.hr/forum/smileys/smiley2.gif" border="0"><br><br>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 16 Apr 2009 23:26:36 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-za-ispravno-treniranje_topic1338_post15788.html#15788</guid>
  </item> 
  <item>
   <title>Trebam savjete za ispravno treniranje : Pozz... Evo ovako ide moja pri&#269;a... Prije...</title>
   <link>http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-za-ispravno-treniranje_topic1338_post15787.html#15787</link>
   <description>
    <![CDATA[<strong>Author:</strong> <a href="http://www.fitness.com.hr/forum/member_profile.asp?PF=1615">Nightmarian</a><br /><strong>Subject:</strong> 1338<br /><strong>Posted:</strong> 16&nbsp;Travanj&nbsp;2009 at 22:43<br /><br />Pozz...<br>Evo ovako ide moja prica...<img src="http://forum.hr/images/smilies/smile1.gif" alt="" title=":" class="inlineimg" border="0" border="0">Prije nekih 2-3 godine sam vježbao, ali doma sa bucicama te sam radiosklekove i dobio sam nešto mišicne mase (s obzirom koliko sam ih prijeimao) te dosta kilograma...onda je došao faks i nisam vježbao, a nitibavio se sportom nekih 2 godine...<br>Naravno za to vrijeme sam se dosta udebljao, narastao je trbuh itd...<img src="http://forum.hr/images/smilies/mrgreen1.gif" alt="" title=":D" class="inlineimg" border="0" border="0"><br>Onda sam vidio da moram pod hitno poceti raditi nešto i poceo sam odlaziti u teretanu, idem vec negdje mjesec dana...<br>Visok sam š73 cm i trenutno imam 75kg....<br>E sad, bas sam mislio kupiti one proteine Whey, ali citam na Heliksovojstranici da se ne moze istovremeno skidati mast i dobivati mišici te dase razliciti dodatci koriste ovisno o tome što želiš...<br>Po tome sam shvatio (mozda krivo) da ja samo dobivam mišice trenutno (osobito ako budem koristio te proteine) dok mast (znaci trbuh naprimjer) manje-više ostaje...<br>E sad, mislim da mi je pametnije da prvo skinem mast i dobijem fitliniju jer mi se cini da sam nekako debeljuskast dok se gledam u zrcaluxD... cak mi se niti prsa bas ne svidaju iako mi se cini da nemam mastina njima, u izlogu mi se cini kao da sa strane ne izgleda to basdobro...<img src="http://forum.hr/images/smilies/sad2.gif" alt="" title=":" class="inlineimg" border="0" border="0"><br><br><br>što se tice jelovnika, jedem u menzi rucak oko š0 sati ujutro, ondaidem poslije u teretanu te onda jedem tek navecer oko 6-7...i to jesve...iako mogu pojesti i dvije porcije obicno uzmem jednu jer jezapravo dovoljna...vecera mi uglavnom izgleda ovako : pileci ili purecifile + vrhnje + 2 snite kruha + porcija pomfrita...a rucak je mislim okjer jedem svaki dan juhu,voce, te zdravo kuhano jelo...popodne ilitijekom treninga znam pojesti bananu / sendvic / cokoladno mlijeko(nekad izmedu rucka i vecere pojedem to sve ) + sto se tice sokovapijem one od Vindije u tetrapaku...<img src="http://forum.hr/images/smilies/mrgreen1.gif" alt="" title=":D" class="inlineimg" border="0" border="0"><br><br>Zanima me kako da vjezbam te sto da koristim od dodatnih preparata?? Dal mi je prehrana ispravna??<br><br>Evo prilozio sam par slika, mislim da one najbolje opisuju moje stanjepa molim vas pomazite...znaci zelim da sam fit i da mi se vide cvrstizategnuti misici kasnije ( tko ne zeli )<br><br>Ne uspijevam previse vjezbati trbusnjake jer me boli kraljeznica dok ihradim. Bio sam kod doktora u vezi toga , ali nisu nista nasli, rekli sumi da nemam nikakva ostecenja..<br><br>Hvala unaprijed!!!!<br><br><br>SLIKE :<br><br><a href="http://i39.tinypic.com/35bulwm.png" target="_blank" target="_blank">http://i39.tinypic.com/35bulwm.png</a><br><br><a href="http://i42.tinypic.com/2ahhdts.png" target="_blank" target="_blank">http://i42.tinypic.com/2ahhdts.png</a><br><br><a href="http://i44.tinypic.com/qxm05c.png" target="_blank" target="_blank">http://i44.tinypic.com/qxm05c.png</a><br><br><a href="http://i44.tinypic.com/2hzs5f.png" target="_blank" target="_blank">http://i44.tinypic.com/2hzs5f.png</a><span style="font-size:10px"><br /><br />Edited by Nightmarian</span>]]>
   </description>
   <pubDate>Thu, 16 Apr 2009 22:43:01 +0000</pubDate>
   <guid isPermaLink="true">http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjete-za-ispravno-treniranje_topic1338_post15787.html#15787</guid>
  </item> 
 </channel>
</rss>