http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : vježbe za masu i definiciju Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 06:39:53 +0000 Sun, 12 Apr 2009 08:32:09 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1318 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-masu-i-definiciju_topic1318_post15623.html#15623 Author: ThornOfFaith
Subject: 1318
Posted: 12 Travanj 2009 at 08:32

Mr G. wrote: zmaj wrote: zato sta san to vec na par mista tako procita , da iste vjezbe sa razlicitin tezinama i ponavljanjima djeluju na razlicita misicna vlakna.mislija san pric na takav sistem ali ako nije dobar onda necu Znaci ako radim bench sa maximalnom kilazom radim jedna misicna vlakna a ako radim sa nekom srednjom ili minimalnom kilazom onda pogađam druga misicna vlakna ili? Ma stari moj, sve ti je to isto - koliko god ponavljanja radio uvijek radis jedan misic i stvar je samo u tehnici izvođenja.

Sad tek imam potpuniju sliku onoga što je decko imao u zamisli ali svejedno je to neizvedivo jer nema vježbi za definiciju ili masu (receno vec xxx puta) i to je ono što me ubolo u oko dok sam citao, ali istina je da svaki mišic ima i spora i brza mišicna vlakna, no jednih ima pretežito više pa im je i takva funkcija.

Donji dio tijela je pretežito sastavljen od sporih m.v. i zbog toga je teško "ubiti" noge, dok je gornji naravno od brzih m.v. i vrlo lak za "upaliti".

U istom treningu nema smisla raditi kombinacije ponavljanja, ali u razlicitim danima vjerojatno da, jer na tome pociva full body.

Ono što mnogi rade je "piramida" odnosno progresivno povecanje kilaže u svakoj seriji, pa krenu od velikog i dođu do malog broja ponavljanja u zadnjoj seriji. Piramidu bih prije smatrao kao tehnikom zagrijavanja za power dizanja a ne radnom tehnikom.

I da, kao što mr.g kaže uvijek je aktiviran jedan te isti mišic, samo ga razlicitim vježbama pogađaš iz razlicitih kuteva, a težina (koja određuje broj ponavljanja) je manje bitna. Dakle, tehnika ispred ponavljanja.




 

Edited by ThornOfFaith]]> Sun, 12 Apr 2009 08:32:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-masu-i-definiciju_topic1318_post15623.html#15623 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-masu-i-definiciju_topic1318_post15622.html#15622 Author: Mr G.
Subject: 1318
Posted: 12 Travanj 2009 at 00:25

zmaj wrote: zato sta san to vec na par mista tako procita , da iste vjezbe sa razlicitin tezinama i ponavljanjima djeluju na razlicita misicna vlakna.mislija san pric na takav sistem ali ako nije dobar onda necu

Znaci ako radim bench sa maximalnom kilazom radim jedna misicna vlakna a ako radim sa nekom srednjom ili minimalnom kilazom onda pogađam druga misicna vlakna ili?

Ma stari moj, sve ti je to isto - koliko god ponavljanja radio uvijek radis jedan misic i stvar je samo u tehnici izvođenja.
]]> Sun, 12 Apr 2009 00:25:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-masu-i-definiciju_topic1318_post15622.html#15622 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-masu-i-definiciju_topic1318_post15621.html#15621 Author: zmaj
Subject: 1318
Posted: 11 Travanj 2009 at 23:51

zato sta san to vec na par mista tako procita , da iste vjezbe sa razlicitin tezinama i ponavljanjima djeluju na razlicita misicna vlakna.mislija san pric na takav sistem ali ako nije dobar onda necu

Edited by zmaj]]> Sat, 11 Apr 2009 23:51:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-masu-i-definiciju_topic1318_post15621.html#15621 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-masu-i-definiciju_topic1318_post15617.html#15617 Author: ThornOfFaith
Subject: 1318
Posted: 11 Travanj 2009 at 22:14

zmaj wrote: jeli pametno u istom danu radit istu vjezbu i za masu i za definiciju ona shema prvo manja tezina s vise ponavljanja za definiciju pa veca tezina manje ponavljanja za masu . ja mislin da nebi triba bit problem mozda se varan

Možeš mi objasniti zbog cega je puno ponavljanja vježbanje za definiciju, a malo ponavljanja vježbanje za masu? I konacno kad razmisliš i daš kakav takav odgovor, zbog cega misliš da bi mogao u istom danu i satu (a da ne kažem tjednima) imati i definiciju i masu?

A buduci da sam vec pretpostavio odgovor mogu ti slobodno reci da malo preispitaš svoj nacin treninga jer prema ovome što ti pokušavaš postaviti kao tezu vježbanja to je ništa.

Drži se osnova, a za to je potrebno poznavati osnove.

]]> Sat, 11 Apr 2009 22:14:19 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-masu-i-definiciju_topic1318_post15617.html#15617 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-masu-i-definiciju_topic1318_post15616.html#15616 Author: zmaj
Subject: 1318
Posted: 11 Travanj 2009 at 21:42

jeli pametno u istom danu radit istu vjezbu i za masu i za definiciju ona shema prvo manja tezina s vise ponavljanja za definiciju pa veca tezina manje ponavljanja za masu . ja mislin da nebi triba bit problem mozda se varan ]]> Sat, 11 Apr 2009 21:42:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/vjebe-za-masu-i-definiciju_topic1318_post15616.html#15616