tekuci L-karnitin se obicno pije prije treninga i to ca. š5-30 minuta prije. moze se slobodno popiti 2000 mg,  no do te koncentracije krenite sa š000 mg, par dana (dana kada trenirate), pa potom nekolik dana š500, i nakon toga 2000 mg. Moze se takodjer korisititi i dane kada se ne trenira, pa pola ampule 2 x (rasporediti tijekom dana). Sto se tice da li sam ili ne, nema nekog posebnog pravila, ali uobicajeno je popiti cistu ampulu. Buduci da L-karnitin sudjeluje u prijenosu slobodnih masnih kiselina u mitohondrije z svrhu njihove razgradnje, bilo bi dobro pola sata prije uzimanja L-karnitina popiti kavu. 

 evo par bitnih informacija. L-karnitin se proizvodi u nekoliko oblika tj. cristalni 99,9%, L-karnitin-L-tartarat (70% L-karnitina) i L-karnitin Mg citrat (35% L-karnitina) - te su najbitnije forme, ima i drugih oblika i formi (npr. mikrokapsulirani radi produljenog djelovanja). Kristalni jako veze vodu, i ne moze biti u suhom stanju tj. samo je za tekuce oblike. Za suhe preparate (kapsule, npr. vrecice od Scitech itd.) najbolji je Mg. citrat, te eventualno tartarat.

Tako da je bitno provjeriti koliko je stvarno L-karnitina u SciTech proizvodu tj. ako je to L-karnitin Mg citrat, zapravo no nije š500 mg L-karnitina vec 525 mg odnosno š050 mg. U ampulama je 99,9% cisti L-karnitin tj 2000 mg L-karnitina, pa provjerite kada kupujete.  

 Super, hvala na informaciji!

To je nesto novije? Kad sam ja pocela to uzimati, ove ampule koje ja pijem imale su najvecu konc.