http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : moj trening Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 04:42:03 +0000 Sun, 18 Jan 2009 01:15:13 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1201 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening_topic1201_post13983.html#13983 Author: kreąo
Subject: 1201
Posted: 18 Sijecanj 2009 at 01:15

Dobar je program, jednom tjedno ubaci listove, nemoj
vježbati više od 5x tjedno po 60-75 minuta jer ceš se
pretrenirati i uci u katabolizam. Za masu i definiciju
se isto trenira sa utezima samo je razlika u prehrani i
u ubacivanju crobnog treninga u defki, a za snagu se
rade manje serije sa vecim težinama.]]> Sun, 18 Jan 2009 01:15:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening_topic1201_post13983.html#13983 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening_topic1201_post13980.html#13980 Author: holodeck
Subject: 1201
Posted: 17 Sijecanj 2009 at 21:36

Zanima me valja li moj program, radim 3X tjedno

PON: prsa, triceps
SRI: ledja, biceps
PET: ramena, noge

Za svaku misicnu skupinu radim po 3 vjezbe, 4 serije po
š0 ponavljanja. Nakon toga radim trbusnjake, kose
trbusnjake, hiperekstenziju i trbusnjake na visecoj
stolici. Radim ih uz uteg od š0 kg. Tu i tamo ubacim
listove..

Zanima me, mogu li ostale dane(UTO/CET/SUB) radit samo
trbusnjake u teretani ? Mogu li hiperekstenziju ?
Primjetio sam da je takav program dosta tipican, pa me
zanima sto se s njim postize ? Snaga, masa, definicija ?
I kolko dugo se treba po njemu raditi ?

Inace 2šgod, imam š8š,75kg, ektomorf. Vjezbam 2
mjeseca..

Hvala unaprijed!]]> Sat, 17 Jan 2009 21:36:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/moj-trening_topic1201_post13980.html#13980