fitness.com.hr forum : prehrana http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : prehrana Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 19 Apr 2026 04:42:45 +0000 Thu, 22 Feb 2007 08:27:20 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=119 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ prehrana : Sime wrote:radim na skidanju... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post2249.html#2249 Author: David
Subject: 119
Posted: 22 Veljaca 2007 at 08:27

Originally posted by Sime Sime wrote:

radim na skidanju tezine.bili krumpir trebao skroz izbaciti iz prehrane ili ga jesti umjereno?
sto je s tjesteninom?
znam da daje mnogo snage na treningu ali jeli otezava mrsavljenje?
iman samo jedan pravi obrok na dan....
ujutro pijem shake mlika s whey proteinom, poslije treninga takodjer ali pojedem bananu, narancu...povremeno jedem i svjezi zrnati sir
kazem, jedini pravi obrok mi je rucak....inace to je piletina, puretina, teletina, prasetina....katkad riza, nekad krompir...i integralni kruh te salata
jesam li na dobrom putu?
hvala


Bas i nisi.
Nije stvar u tome sto mozes jesti (dakako, ne sve sto ti dodje pod ruku), nego koliko pojesti.
Kruh, tjesteninu, krumpir ne trebas izbaciti za svim iz prehrane. Samo pojedi manje.
Moras imati barem jos 2 kompletna obroka. Probaj si napraviti neke salate sa tunom, piletinom, posnim, moze i rizom i nosi sa sobom.
Ako napravis npr 500 grama toga moci ces podijeliti u 2 ukusna obroka.

O ostalo vrijedi kao na topicu gore. Kardio u jutro i drmaj!
]]> Thu, 22 Feb 2007 08:27:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post2249.html#2249 prehrana : aramis wrote:na š85 cm imam... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post2248.html#2248 Author: David
Subject: 119
Posted: 22 Veljaca 2007 at 08:23

Originally posted by aramis aramis wrote:

 na š85 cm imam 77-78 kg.Prije sam imao vise, oko 83-84, sto na moju visinu nije lose, ali sam imao trbuh. po gradji nisam salast,ili je salo ipak kad ga ima unutra. sada imam one jastucice iznad bokova. htio bih njih maknuti i istovremeno povecati masu, ali da se poveca masa u mesu, a ne u speku. sto bi trebalo jesti, moze li kakav prijedlog jelovnika, a da je istovremeno i protiv holesterola.hvala! 


Ovako, najprije se pobrini za kardio.
Iako nam nisi rekao da li treniras, koliko teniras i sto treniras.
Kardio se radi ujutro, najbolje nataste, ako mislis da bi ti pozlilo, onda pojedi malo meda ili slicno. To te nece ubiti u kalorije ako uzmes jednu zlicicu.
Pod kardio se podrazumijeva lagano trcanje, brzi hod, mozes i preskakanje vijace.
crobni treninzi su oni koji tope salo. Sa ovom kilazom mislim da ti ne treba l-carnitin ili slicno, terning moze obaviti svoje ako si uporan.

što se prehrane tice, pokusaj izbaciti cim vise slatkise, przenu hranu, masnu.

Zamijeni je ribom, piletinom, puretinom, vocem i povrcem, posnim sirom. Imas brdo jelovnika na koje se mozes osloniti jer ovako izgleda dosta siromasno.
Ako imas i ancrobni trening, onda obavezno poslije treninga whey+glukoza. Ili neki brzoapsorbirajuci protein u svakom slucaju.
Pred spavanje posni, on se sporo apsorbira (oko 6,7 sati) i odradjuje svoju funkciju nocu.

Dakle, kreni!
]]> Thu, 22 Feb 2007 08:23:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post2248.html#2248 prehrana : radim na skidanju tezine.bili... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post2247.html#2247 Author: Sime
Subject: 119
Posted: 22 Veljaca 2007 at 04:49

radim na skidanju tezine.bili krumpir trebao skroz izbaciti iz prehrane ili ga jesti umjereno?
sto je s tjesteninom?
znam da daje mnogo snage na treningu ali jeli otezava mrsavljenje?
iman samo jedan pravi obrok na dan....
ujutro pijem shake mlika s whey proteinom, poslije treninga takodjer ali pojedem bananu, narancu...povremeno jedem i svjezi zrnati sir
kazem, jedini pravi obrok mi je rucak....inace to je piletina, puretina, teletina, prasetina....katkad riza, nekad krompir...i integralni kruh te salata
jesam li na dobrom putu?
hvala

]]> Thu, 22 Feb 2007 04:49:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post2247.html#2247 prehrana : Slazem se sa svim sto je Mr. G... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post1074.html#1074 Author: Theia
Subject: 119
Posted: 22 Sijecanj 2007 at 18:08

 Slazem se sa svim sto je Mr. G rekao! Covjek zna! ]]> Mon, 22 Jan 2007 18:08:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post1074.html#1074 prehrana : aramis wrote:na š85 cm imam... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post1062.html#1062 Author: Mr G.
Subject: 119
Posted: 21 Sijecanj 2007 at 21:52

Originally posted by aramis aramis wrote:

 na š85 cm imam 77-78 kg.Prije sam imao vise, oko 83-84, sto na moju visinu nije lose, ali sam imao trbuh. po gradji nisam salast,ili je salo ipak kad ga ima unutra. sada imam one jastucice iznad bokova. htio bih njih maknuti i istovremeno povecati masu, ali da se poveca masa u mesu, a ne u speku. sto bi trebalo jesti, moze li kakav prijedlog jelovnika, a da je istovremeno i protiv holesterola.hvala! 


Ako imas viska masti odnosno sala, zapamti da se visak masti skida iskljucivo kardio treningom i zdravom prehranom. Trbusnjacima se ne skida salo.

Ako zelis dobiti na masi jedi piletinu, puretinu, teletinu, tunu, oslic i sve sto je zdravo.

Ujutro jedi zobene sa mlijekom, za rucak jedi sve sto je gore navedeno, ubaci posni sir u prehranu, poslije treninga ne izostavi bitan PWM  (whey+glukoza) i slobodno protein shake prije spavanja.

Jedi vise puta dnevno ali u manjim obrocima, 2g / kg proteina i doci ces na svoje.

Vjezbaj, zdravo se hrani i rezultati ce doc.


]]> Sun, 21 Jan 2007 21:52:24 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post1062.html#1062 prehrana : pa ja mislim da je vama muskima... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post1056.html#1056 Author: JustMe
Subject: 119
Posted: 21 Sijecanj 2007 at 21:11

 pa ja mislim da je vama muskima lakse za skinuti kg nego nama zenama.

sta se tice jelovnika neznam sto da ti preporucim a da vac neznas. mozda bi trebao radit vise trbusnjaka kao i onih u stranu ako te muci problem tih jastucica.

mozes ih skinuti samo vjezbom a sa prahranom bi moga samo pripazit da jedes sto manje suvih obroka a vise kuhanog.

]]> Sun, 21 Jan 2007 21:11:54 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post1056.html#1056 prehrana : na š85 cm imam 77-78 kg.Prije... http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post875.html#875 Author: aramis
Subject: 119
Posted: 15 Sijecanj 2007 at 12:44

 na š85 cm imam 77-78 kg.Prije sam imao vise, oko 83-84, sto na moju visinu nije lose, ali sam imao trbuh. po gradji nisam salast,ili je salo ipak kad ga ima unutra. sada imam one jastucice iznad bokova. htio bih njih maknuti i istovremeno povecati masu, ali da se poveca masa u mesu, a ne u speku. sto bi trebalo jesti, moze li kakav prijedlog jelovnika, a da je istovremeno i protiv holesterola.hvala! ]]> Mon, 15 Jan 2007 12:44:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/prehrana_topic119_post875.html#875