fitness.com.hr forum : Pitanje za plan treninga http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbe : Pitanje za plan treninga Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 14:44:00 +0000 Thu, 02 Apr 2020 13:44:15 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11663 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pitanje za plan treninga : Šipku sa 135 kg? *drools* Mislim... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172726.html#172726 Author: Justanyone
Subject: 11663
Posted: 02 Travanj 2020 at 13:44

Šipku sa 135 kg? *drools* Mislim da ti je to sasvim dosta... . Ako ti fali abdukcija, uvijek je možeš radit s gumom oko nogu, iako sumnjam da će ti što faliti nakon čučnja i mrtvog.]]> Thu, 02 Apr 2020 13:44:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172726.html#172726 Pitanje za plan treninga : Pa ne treba mi to nista, imam... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172725.html#172725 Author: tina057
Subject: 11663
Posted: 02 Travanj 2020 at 12:56

Pa ne treba mi to nista, imam sipku sa 135 kg utega, mislim da je to dovoljno 😂
Aha ti si razumijela da imam samo sipku, nene, imam sipku sa utezima od 135 kg, misliila sam imam samo sipku u smislu da nemam vise kabel i hip abduction masinu

Edited by tina057 - 02 Travanj 2020 at 12:58]]> Thu, 02 Apr 2020 12:56:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172725.html#172725 Pitanje za plan treninga : Al pisala si gore da su veæe kilaže... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172724.html#172724 Author: Justanyone
Subject: 11663
Posted: 02 Travanj 2020 at 12:43

Al pisala si gore da su veće kilaže u pitanju? Ok, ako je samo šipka kužim problem. I sama sam u istom "sosu", samo što ja imam uz šipku i nešto utega. Ovo ti nije loše. Teško mrtvo i čučanj drvit u istom treningu nisam sigurna na duge staze, ali ako ti fali intenziteta,probaj. Uvijek se možeš i igrat sa sporijim ponavljanjima, i više serija i ponavljanja, pa umjesto 12 ići recimo do 15 ponavljanja ili do otkaza. Imaš i supersetova, pa možeš uzet nekakav ruksak i natrpat knjiga i radit Superset čučnja i split squat, pa čučanj i iskorak, sumo čučanj.... ima toga. Mislim da neće ništa stagnirati ako nađeš načina da mišiću daš posla.

Edited by Justanyone - 02 Travanj 2020 at 12:47]]> Thu, 02 Apr 2020 12:43:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172724.html#172724 Pitanje za plan treninga : Dosta sam napredovala. Do sada... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172723.html#172723 Author: tina057
Subject: 11663
Posted: 02 Travanj 2020 at 12:28

Dosta sam napredovala. Do sada sam radila ovaj trening koji sam slala:
https://drive.google.com/file/d/1lpApONoGgtPS6BwBvc2E-f-KollMES-r/view?usp=sharing
Ali kako su se teretane zatvorile sada imam samo sipku pa moram promijenit trening a i stalno razmisljam dal uvest deadlift, i dalje radim po onom principu: 8-12 ponavljanja (cucanj i rumunjsko 6-10) tako da svaki tjedan povecam ponavljanje a kada dodem do 12 vracam se na 8 ali povecam kilazu. ]]> Thu, 02 Apr 2020 12:28:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172723.html#172723 Pitanje za plan treninga : Koliko si ti napredovala u težinama,... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172722.html#172722 Author: Justanyone
Subject: 11663
Posted: 02 Travanj 2020 at 12:19

Koliko si ti napredovala u težinama, ponavljanjima, formi, pa i izgledu otkako si krenula trenirati? Kako se osjećaš nakon ovakvih treninga i koliko dugo već radiš ovako, a koliko si pratila zadnji program za koji si pitala? I tko ti je sastavljao ovo? Drugo...Radiš push, pull, legs? Ako ovako izgleda leg day, kako izgleda pull trening? Jesu li uvijek u pitanju iste težine i ponavljanja u oba treninga? Već smo ti rekli da nema jedan najbolji plan. Mene teško mrtvo i čučanj sa šipkom istom treningu dobro izmore, pogotovo radi mediusa, a i CNS-a. I moram dobro paziti i na jedno i na drugo da izvedem pravilno, ali ja nisam ti.

Edited by Justanyone - 02 Travanj 2020 at 12:19]]> Thu, 02 Apr 2020 12:19:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172722.html#172722 Pitanje za plan treninga : pozdrav,Day 11.Bb hip thrust2.Bb... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172720.html#172720 Author: tina057
Subject: 11663
Posted: 02 Travanj 2020 at 02:28

pozdrav,
Day 1
1.Bb hip thrust
2.Bb squat
3.Bb deadlift
4.Bb kneeling squat
5.Bb calf raise

Day 2
1.Bb hip thrust
2.Bb romanian deadlift
3.Bb glute bridge 
4.Bb good morning
5.Bb bulgarian squat


Kakav bi bio ovaj plan treninga? Da li je dobar za rast gluteusa? Je li dobro stavljati hip thrust, squat i deadlift u isti trening? I jel mozda ovo ipak too much s obzirom da se vecina vjezbi radi sa puno kila, pogotovo glute bridge i hip thrust? Moze misljenje? I da li je premalo izolacijskih vjezbi sto bi stagniralo rast gluteusa? I da li fali vjezbi koje primarno pogadaju gluteus? Dakle ovo su jedina dva treninga nogu tjedno, uz to jos push i pull


Edited by tina057 - 02 Travanj 2020 at 02:29]]> Thu, 02 Apr 2020 02:28:15 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-za-plan-treninga_topic11663_post172720.html#172720