Nema na čemu! 

Ma teško je reći što ide kontra zdravlja jer nekome kontra istog ide i nešto što se generalno smatra zdravim  o čemu nam sve više svjedoče razna istraživanja i otkrića u smjeru probavnog sustava i njegove povezanosti sa mnogim zdrav. poremećajima. Za nekoga će whey sa svojim aditivima biti okidač nakon niza drugih faktora, dok će za nekog drugog to biti npr. naša omiljena zob jer nakon godina konzumacije i nekad za nas najzdravija hrana može postati nezdrava. A za nekoga to ni na početku nije optimalan izbor radi neki genetski specifičnosti samo toga nismo svjesni dok negdje ne izbije.

Dalo bi se o toj temi pisati i pisati.....i neću previše, samo sam ti time htjela reći da ne treba ni previše slaviti, a ni previše demonizirati određenu hranu jer smo zbilja svi posebne jedinke i nikad ne znaš otkud opasnost vreba - pa čak i kad radiš sve na vani idealno. I kako uvijek znam pisati, gdje bi još došli kad bi počeli pričati o emocionalno/mentalnoj strani svega toga.....

Pa ti vidi onda zdravo/nezdravo  ali da, što manje aditiva, odnosno zaslađivača samih to bolje jer je ne jedno istraživanje povezano sa nekima od njih (sukraloza prvenstveno) i propusnim crijevima, no ista i dalje traju, a ja bih rađe bila oprezna sad nego kasnije snosila posljedice. A i na benefite izbacivanja toga sam se uvjerila i sama pa sam još i sigurnija jer ipak vlastiti primjer vrijedi više od svih teorija.

Tako je, namiriš se ti iz hrane velikim dijelom  i to je pohvalno jer zajedno sa tekućinom uneseš i brdo nutrijenata, pogotovo jednom finom domaćom  juhicom koje sam i sama sve veći ljubitelj što sam starija 

A svatko sebe definitivno najbolje poznaje, svi smo stručnjaci za svoja tijela kad smo zaglavljeni u njima 24/7 ...mada je dobro imati nekoga da nas usmjeri tu i tamo 

 Gledaj na to kao kad ideš na put, bez definiranog cilja i plana nećeš daleko stić 

E sad, ovako, vjerovala ili ne ja sam od svega trenutno samo na glutaminu tu i tamo, bez wheya već par mjeseci nakon 10 godina korištenja  I ukratko - probava mi došla napokon na sebe od silnih zaslađivača i ostalog tako da...

Inače koristila sam i BCAA jedno vrijeme, pogotovo nakon ili tokom treninga gdje mi je znao dobro doći.

U principu nisam ni za ni protiv - svakome svoje, u svoje vrijeme i određeno vrijeme. Sjećam se vremena kada se treniralo i bez te silne suplementacije pa se opet dobro napredovalo. Ne da nešto od toga nema svoju svrhu nego smo zadnjih godina ušli u krajnost, bar po mom mišljenju. Gdje trening bez toga kao da ni ne vrijedi. I onda iz godine u godinu, može doći do problema, prvenstveno probavnih jer ipak svašta se u svemu tome krije....nešto znamo, nešto vjerojatno ni ne znamo. Ako sam za koji whey to je onda onaj čisti, bez okusa.

No sve skupa duga je to priča, sa puno ovisi  Nebi nikome gurala ako ne želi niti zagovarala kao obavezno, rezultati se mogu postići i bez svega toga, pogotovo oni početni. S druge strane nebi ni demonizirala i bila kontra jer kako rekoh - sve ima svoje vrijeme i mjesto.

Ali ako si ti izbacila whey samo radi deficita, nije potrebno, zapravo baš za deficit nekad dobro dođe :) Jedino što te kruta hrana uvijek bolje zasiti, ali i sam whey može biti dio toga kao nadoupna nekom drugom izvoru P.

Pitanje vode je opet individualna stvar kao i sve drugo tako da generalni savjeti tu ne vrijede. Ovisi i kakav ti je unos tekućine općenito iz hrane i ostalog, tako da nije svejedno da li netko pije pol litre vode dok cijeli dan jede povrće i voće, i neku sličnu hranu bogatu vodom ili netko tko pije tih pol litre, a ne jede ni blizu tome. Aktivnost isto tako tu vrijedi zlata, znojenje, a i individualni metabolizam općenito. U svakom slučaju, to što tebi "tijelo ne traži" putem žeđi može i ne mora biti znak da ti ne treba više :) Često je glavobolja znak da smo dehidrirali, a da ni ne skužimo to :)

Kakav ti je urin, je li svijetao ili tamniji? Ako ide prema svijetlijem na dobrom si putu :) Ni ja ne pijem previše pa mi je ok. Ali mene čudi to tvoje zadržavanje vode od samo 2 L, nije to baš neka količina koja bi te trebala toliko napuniti da dobiješ 4 kg. Nisi apsolutno nikakve druge promjene imala u tom razdoblju? Je li bio ciklus u nekoj fazi? Nešto je tu utjecalo da ne izlučuješ taj višak vode. U svakom slučaju, individualan pristup u svemu pa i u količini vode 

Ok je pratiti nekoga ako smo svjesni što sve može stajati iza tih slika  Ja uvijek znam reći da slika govori 1000 riječi ali i skriva 1000 emocija  i ne samo emocija, često je ono što vidimo malo ili prilično udaljeno od realne situacije. Pogotovo kod natjecatelja, kojima se forma mijenja ovisno o natjecanju, koji često nisu baš najzdraviji i najsretniji,  i koji imaju svu silu trikova i svašta nešto da se predstave na najbolji mogući način dok ih mi gledamo i istu metu gađamo sa puno manje strijela  Što može rezultirat negativnim posljedicama, pogotovo kod puno mlađih koji još nisu svjesni svega što ulazi u jednadžbu. Činjenica je da je sve više zdrav. problema, pogotovo poremećaja prehrane, a fitness industrija sve jača. Očito tu nešto ne valja.

Bitno je da ti napreduješ i da to radiš tako da imaš svoje prioritete pred očima, a to je prvenstveno zdravlje. Pohvalno je što planiraš fitnessirati do penzije , kao i svi mi ovdje, ali ako budeš imala jasno definiran cilj i konkretan plan bit će lakše doći i do volje i discipline da ga provedeš i ne čekaš predugo na rezultate. Vjerujem da ti neće trebati puno.

Kao što smo rekle, pokušaj prvo sa svojim isprobanim metodama, pa ako te i sada posluže s njima pročisti ovo početno pa onda u detalje nakon toga - jednostavnost prije svega 

Ovisi od pozicije s koje krećeš 

...a onda o još nizu faktora 

Ne znam, treba vidjeti prvo koliko si ti daleko od tog izgleda mada meni ovo ne izgleda ništa ekstremno i vjerujem da nisi ni ti daleko od ovakve forme kad središ celulit :) Uzmi u obzir poziciju, farbicu, photoshop...  tako da je pitanje kako ova teta realno izgleda i koliko je tu šta zaslužno za izgled kakav ima. Ja sam često susretala cure koje su jednostavno dobro izgledale, a sa jako malo truda. Koji trening tjedno bez nekog konkretnog plana, prehrana svakakva i super. Bar do nekih godina 

Uglavnom, vjerujem da ti za ovako nešto neće trebati neke krajnosti niti brdo podignutih težina :) ali ovako preko monitora je sve limitirano tako da ti najbolje znaš gdje si u odnosu na ovu sliku i ako si uopće ikad bila blizu nje. Ako jesi, onda znaš šta ti je činiti 

I da, nastavi sa spravama ako ti je tako lakše i ugodnije ali slobodni utezi zbilja nose velike prednosti pa eto, malo razmisli o tome s vremenom :) Možda će ti baš oni trebati da dođeš još korak bliže slici 

evo jedna od mojih ideala