fitness.com.hr forum : Ketogena dijeta - da ili ne! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Ketogena dijeta - da ili ne! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 22:01:24 +0000 Fri, 05 Apr 2019 17:51:49 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11368 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Ketogena dijeta - da ili ne! : Fino je da, ja se ne sjeæam kad... http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171501.html#171501 Author: Gym_girl
Subject: 11368
Posted: 05 Travanj 2019 at 17:51


Fino je da, ja se ne sjećam kad sam zadnji put imala nešto drugo osim zobenih za doručak, sve mijenjam ali to teško ide Embarrassed

Opet me malo ova 2 jaja bodu u oči sa tom purećom šunkom, uz pureći batak? Prije bih tu voljela vidjeti nešto zeleno  Big smile

Ajde uživaj u testingu pa se javi Cool
]]> Fri, 05 Apr 2019 17:51:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171501.html#171501 Ketogena dijeta - da ili ne! : A sto se tice tanjura, pa danas... http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171500.html#171500 Author: fittgirl123
Subject: 11368
Posted: 05 Travanj 2019 at 15:32

A sto se tice tanjura, pa danas sam npr opet doruckovala zobene sa wheyom, i vocem (tako mi je fin sad taj dorucak haha nakon svih onih masti. Potom za rucak pureci batak peceni, pomidora, pureca sunka i dva tvrdo kuhana jaja. To je za sad.]]> Fri, 05 Apr 2019 15:32:30 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171500.html#171500 Ketogena dijeta - da ili ne! : Hahaha da kasno sam se sjetila,... http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171499.html#171499 Author: fittgirl123
Subject: 11368
Posted: 05 Travanj 2019 at 15:28

Hahaha da kasno sam se sjetila, u svemu sam kampanjac haha ali da de jos spasit br djelomicno stvarm. Nista uvesti cu samo ciljano oko treninga i javljat cu rezultate, 😁😁😁]]> Fri, 05 Apr 2019 15:28:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171499.html#171499 Ketogena dijeta - da ili ne! : Meni malo znaèe ovi brojevi kad... http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171498.html#171498 Author: Gym_girl
Subject: 11368
Posted: 05 Travanj 2019 at 15:25


Meni malo znače ovi brojevi kad ne znam kako će sve to na kraju izgledati u praksi, odnosno u tanjuru :), što sve uopće uključuješ pod UH-e, a i što je sa ostalim makronutrijentima (P,M).

Ovisno o tome je li to više na strani škroba ili povrća/voća, pitanje je i da li će ti ovaj nagli skok sa ništa na preko 100g trenutno biti previše, i kako si uopće raspodijelila taj unos po obrocima - kroz 1,2 ili tokom cijelog dana...

Mogla si i prvo jednostavno ciljano jesti UH-e samo oko treninga, uvoditi ih korak po korak, pa onda lagano ući u nekakvo ovakvo ili slično cikliranje. Sve ostalo traži jedan malo detaljnjij i osobniji pristup, bar ja to tako radim. Možeš ti i sama ali onda nema druge nego postaviti ovako nešto i jednostavno testirati. Ako ne ide jedan tjedan, nešto mijenjaš pa čekaš drugi. Ljeto je blizu da, nema puno vremena za testiranja.......al na to treba misliti prije Wink


]]> Fri, 05 Apr 2019 15:25:17 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171498.html#171498 Ketogena dijeta - da ili ne! : Pa mjesec ipo da budem iskrena... http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171496.html#171496 Author: fittgirl123
Subject: 11368
Posted: 05 Travanj 2019 at 11:24

Pa mjesec ipo da budem iskrena do perioda kratkih rukava 😁 ugl. Meni ti je to amo rec zadnjih 5 6 kg ( 7 za svaki slucaj) sto trebam izgubit i onda bih bez problema znala i kakko jesti i trenirati, ali ovo kombiniranje mršavljenja s snagom za trening nikako ne shvacam hahaha. Danas sam si racunala postotak masti iznosi 25 %, što je enormno. Htjela bih za pocetak doci na nekih 20 - 18 ako je moguce pa za kasnije budem vidila.

Ugl. odlucila sam se zasad za cikliranje UH, pa ako vidim da ne ide lako se vratim na keto.

Što misliš o ovom planu?

Ponedjeljak 150 g - trening za ruke, leđa i trbušne
Utorak 150 g uh -treninga u stražnjicu i noge
To je kao dani visokog unosa
Srijeda 100 g uh -opet leda, ruke, trbusni
Čevtrtak 100 g uh noge, straznjica
Petak- 50 g uh cardio + čučnjevi ( njih planiram doma svaki dan kad mi je pauza od ucenja ili kad uhvatim vremena imam uteg od 12 kg, jer mi je ipak straznjica prioritet)
Subota - 50 uh ( isto samo čučnjevi i cardio)
Nedjelja -0 UH ( ODMOR) ]]> Fri, 05 Apr 2019 11:24:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171496.html#171496 Ketogena dijeta - da ili ne! : Mjesec i po ili 2?2 tjedna puno... http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171495.html#171495 Author: Gym_girl
Subject: 11368
Posted: 05 Travanj 2019 at 10:43


Mjesec i po ili 2? Smile 2 tjedna puno znači.

Teoretski je moguće ali ovisi o dosta toga, pa i o početnom stanju, odnosno s kojim se viškom uopće kreće. Oni bliže neke idealne kilaže uglavnom gube sporije.  I treba uzeti u obzir da ti gubici često nisu linearni nego u nekim tjednima dolazi i do lagane stagnacije da bi se onda opet stvari pokrenule...

Sve to ima svoju cijenu, brži gubici traže i više žrtve i odricanja, a na to nije svatko spreman Smile A i treba posložiti sve da nema neke štete i manjka....





]]> Fri, 05 Apr 2019 10:43:32 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171495.html#171495 Ketogena dijeta - da ili ne! : Eh da to sam zaboravila pitati... http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171494.html#171494 Author: fittgirl123
Subject: 11368
Posted: 04 Travanj 2019 at 18:54

Eh da to sam zaboravila pitati je li zdravo u mjesec ipo dva izgubiti i je li uopce moguce izgubiti 7 kg masnih naslaga? ]]> Thu, 04 Apr 2019 18:54:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171494.html#171494 Ketogena dijeta - da ili ne! : Nema problema i nema na èemu,... http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171493.html#171493 Author: Gym_girl
Subject: 11368
Posted: 04 Travanj 2019 at 14:22


Nema problema i nema na čemu, samo ti piši i pitaj! Wink

]]> Thu, 04 Apr 2019 14:22:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171493.html#171493 Ketogena dijeta - da ili ne! : E e ma znam sve mi je jasno,... http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171492.html#171492 Author: fittgirl123
Subject: 11368
Posted: 04 Travanj 2019 at 14:01

E e ma znam sve mi je jasno, znam da nije mjesto, ali puno mi je pomoglo sve sto ste mi napisale 😁 stvr vam hvala 😊 ]]> Thu, 04 Apr 2019 14:01:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171492.html#171492 Ketogena dijeta - da ili ne! : I naravno, ovo je sve neka površna... http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171491.html#171491 Author: Gym_girl
Subject: 11368
Posted: 04 Travanj 2019 at 12:11


I naravno, ovo je sve neka površna verzija sklapanja jelovnika, nisu baš forumi idealno mjesto za to Smile Samo te potičem da razmišljaš što šire i jedeš što raznolikije.....treba nekako podržati te treninge :)

Usput - hrana ispred sve suplementacije tako da se potrudi što više toga izvući iz onoga što jedeš, a manje iz suplemenata. Pogotovo ako ih uzimaš napamet, dakle bez neke potvrde ili naznake da uopće imaš neki deficit...


Edited by Gym_girl - 04 Travanj 2019 at 12:12]]> Thu, 04 Apr 2019 12:11:42 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ketogena-dijeta-da-ili-ne_topic11368_post171491.html#171491