fitness.com.hr forum : Ozbiljna pomoc! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Ozbiljna pomoc! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 18:51:12 +0000 Thu, 28 Feb 2019 11:56:45 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11351 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Ozbiljna pomoc! : Galebe, ako ti je prvi "obrok"... http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171336.html#171336 Author: Gym_girl
Subject: 11351
Posted: 28 Veljaca 2019 at 11:56


Galebe, ako ti je prvi "obrok" voće kada onda pojedeš prvi konkretan obrok s proteinima? Odnosno, koliko sveukupno vremena prođe od treninga do prvog proteinskog obroka?

Morat ćeš poradit na boljoj kompoziciji obroka, manjem unosu šećera (pogotovo iz keksa, voćnih jogurta i svih tih sličnih stvarčica), više proteina, vlakana i vrlo vjerojatno zdravih masnoća. Ovako hormonski nisi baš u najoptimalnijem stanju za fat loss, a pitanje je i koliko si kalorijski usklađen sa potrebama tijela.




Edited by Gym_girl - 28 Veljaca 2019 at 13:04]]> Thu, 28 Feb 2019 11:56:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171336.html#171336 Ozbiljna pomoc! : Zašto u doruèku èisti šeæer? Gdje... http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171335.html#171335 Author: Justanyone
Subject: 11351
Posted: 28 Veljaca 2019 at 09:02

Zašto u doručku čisti šećer? Gdje su tu proteini, povrće, pa ajde i UH ako ti trebaju, ali zašto, pobogu, voćni jogurti? Radije tu ubaci tu tunu sa kruhom, ili npr. zobene pahuljice preliješ vodom i dodaš posni sir u to. Ili neki omlet.... To što nisi doma ne mora biti razlog za odstupanje. Skuhaj jaja i kupi par posudica i ponesi sa sobom. Ili ako moraš kupovati vani, kupi pametnije, npr. posni sir i neke integralne krekere. Ovo za ručak... znaš li odrediti koje su tu količine u pitanju? Koliko riže, koliko mesa, koliko je često klasično faširano na meniju? Što jedeš poslije treninga? Nije valjda ova tuna zadnji obrok u danu? Živiš li sam, s roditeljima, u domu....? Koliko si u mogućnosti sam sebi bilo što skuhati? Sad ne govorim o nedostatku vremena, nego koliko kontroliraš svoju prehranu, a koliko je "jedem što stave pred mene". Po meni je ovo malo zbrčkano, i ima još dosta mjesta za najprije pročistiti, a onda i srediti prehranu po količinama. Ne pratiš dosta toga, razumijem da je tlaka u jednu ruku, ali u drugu, ako hoćeš rezultate, sad je vrijeme da počneš pratiti što, kada i koliko jedeš, što i sam vidiš.Nikakvi burneri ne pomažu, ni inače, a pogotovo ako nisi voljan pratiti i srediti prehranu. Radije popij šalicu zelenog čaja prije treninga. Kao prvo, sav junk i šećer, prerađevine, bi trebale van. Keksima, voćnim jogurtima nema baš mjesta, prije svega jer nećeš imati dovoljno energije za treninge, a nećes imat sa kcal mjesta za ono što ti zapravo treba. Isto tako, po meni ti fali malo čišćih izvora proteina, tipa jaja, meso...., a ne vidim baš ni kompleksne UH. Ovo mljeveno... pitanje je koliko ih tu ima, ali ono što jesam sigurna da ima u njemu su masti. Ako već to držiš, onda bar tu smanji mast nekako u obroku, pa pojedi komad faširanog, lešo rižu i povrće. Međuobrok, rekoh... ili ta tuna, ili kupi posni sir i eventualno ova jabuka od ujutro, ili par badema. A poslije treninga u svakom slučaju nekakvi proteini(meso, sir, jaja...) i UH. (Zobene, krekeri, kruh, riža....) ]]> Thu, 28 Feb 2019 09:02:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171335.html#171335 Ozbiljna pomoc! : Hahah jbg nisam se izraziaV 192... http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171334.html#171334 Author: GalebLito
Subject: 11351
Posted: 28 Veljaca 2019 at 00:02

Hahah jbg nisam se izrazia
V 192
T 98
19 godina
Ujutro jabuka/banana svaki 5. dan palacinka
Znam tu i tamo one vocne jogurte

Rucak cesto riza i kuhano meso pa skratim kruh, nekad jelo u tepsiju fasirano meso ,krumpir i tikvice, a nekad nisam doma pa uzmem sto sam prisiljen uzet jer nisam u pristupu takvoj hrani pa pojedem burek od spinata, jbg znam da to nigdje ne vodi ali napravi se iznimka, svu vrstu slatkisa zamjenio integralnim keksima koje jedem svaki 3. - 4. dan

U 18 sati mi je zadnji obrok prije treninga 2 sata, pojedem dvije snjite kruha i konzervu ribe tipa tuna il srdela

Treninzi su mi ful intenzivni, i svaki put predem svoj proslo limit.
Jbg ne mogu tu slat sliku il video pa bi posla inace.


Sve u svemu, 3 normalna obroka sa 2 medu obroka, treninzi 4 puta tjedno, a i doma znam napravit ( H.I.I.T) trening

Zao mi je nisam osoba koja broji tako količinu proteina ugljikohidrata itd. ali nastojim pazit koliko mogu.
Inace sad ne bi ovolko komplicira


Hvala na odgovoru]]> Thu, 28 Feb 2019 00:02:10 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171334.html#171334 Ozbiljna pomoc! : Gabariti su veæ navedeni u uvodnom... http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171333.html#171333 Author: Gym_girl
Subject: 11351
Posted: 27 Veljaca 2019 at 14:55


Gabariti su već navedeni u uvodnom postu pa bar to imamo, a ostale detalje čekam i ja Smile
]]> Wed, 27 Feb 2019 14:55:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171333.html#171333 Ozbiljna pomoc! : Jao, moj Galebe, ovako neæemo... http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171332.html#171332 Author: Justanyone
Subject: 11351
Posted: 27 Veljaca 2019 at 14:12

Jao, moj Galebe, ovako nećemo nigdje dospjeti. Daj molim te, napiši ovdje lijepo visinu, težinu, godine, i 2-3 jelovnika onako po danima: Doručak, XYg toga i toga. Ili 2 šnite toga i toga.... Isto i za ručak i za večeru. Bilo bi dobro vidjeti i kako treninzi izgledaju. A konzerve.... ne, nisu baš za svaki dan. Ima u njima spojeva koji i nisu baš preporučljivi. ]]> Wed, 27 Feb 2019 14:12:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171332.html#171332 Ozbiljna pomoc! : Jedem kekse te svaki 3. Don i... http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171331.html#171331 Author: GalebLito
Subject: 11351
Posted: 27 Veljaca 2019 at 13:40

Jedem kekse te svaki 3. Don i pojedem ih kroz dan i po -2]]> Wed, 27 Feb 2019 13:40:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171331.html#171331 Ozbiljna pomoc! : Ha ne jedem toliko.. slabije sve,... http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171330.html#171330 Author: GalebLito
Subject: 11351
Posted: 27 Veljaca 2019 at 13:40

Ha ne jedem toliko.. slabije sve, svaki 2-3 dan za rucak riza i piletina, jedem salatu uz svaki rucak.. al je lose svaki dan jest ribu? ]]> Wed, 27 Feb 2019 13:40:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171330.html#171330 Ozbiljna pomoc! : To sam ga i ja htjela pitati.... http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171329.html#171329 Author: demi
Subject: 11351
Posted: 27 Veljaca 2019 at 10:03

To sam ga i ja htjela pitati. Iako bih ja te kekse izbacila osim ako tu i tamo pojede. Nisu to tako zdravi keksi.]]> Wed, 27 Feb 2019 10:03:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171329.html#171329 Ozbiljna pomoc! : Koliko tih keksa pojedeš i koliko... http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171328.html#171328 Author: Gym_girl
Subject: 11351
Posted: 27 Veljaca 2019 at 08:56


Koliko tih keksa pojedeš i koliko često?

Što je s ostalim obrocima - što jedeš od proteina, masnoća, ugljikohidrata?

Tuna, nije valjda svakodnevno? :)
]]> Wed, 27 Feb 2019 08:56:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171328.html#171328 Ozbiljna pomoc! : Slatko svo sam zamijenio integralnim... http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171322.html#171322 Author: GalebLito
Subject: 11351
Posted: 26 Veljaca 2019 at 20:38

Slatko svo sam zamijenio integralnim keksima gran cereale, obaveze 2 jabuke po danu i konzerva tune, jako puno sam smanjio kruh, no na povrcu nisam toliko jak... Kako mislis stalno jednako? Uzmem cheat day 1 u 2 tjedna i tad popijem cokoladno mlijeko , pojedem 1 kolacic tipa takve sheme. Ma skuzia sam i ja da sto sam vise kila izgubio to je ovaj ostatak teze skinuti.. mogu poslati trenutacnu sliku ako je potrebno.]]> Tue, 26 Feb 2019 20:38:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ozbiljna-pomoc_topic11351_post171322.html#171322