ne znam. zato sam se i javila. jer mi nema logike.

po meni je matematika jednostavna unesi-potrosi= rezultat.

No nikako mi nije jasno gdje se tu uklapa taj spomenuti deficit, ako nisi perpetuum mobile? Znaci, ako je preporuka da unosis vise, da se podigne misicna ili masna masa OK. Cak i pretpostavljam da je ono sto su ciljali da ne jedes dovoljno da bi dobila na misicnoj masi, sto bi onda pomoglo za bolju preraspodjelu. I to mi onda ima smisla. Ali to ne znaci da si bila u deficitu po mojoj logici stvari. Malim unosom moze doduse doci do nedostatka nekog odredjenog nutrijenta, makro ili mikro, a to je onda vec sasvim druga tematika. Tako da mi i dalje nije jasno kako su dosli do tog zakljucka da si dosada jela manje nego trosila, a pritom nisi gubila na kilazi (BTW time nimalo ne dovodim u pitanje zakljucak da mozda trebas jesti i odmarati vise)?

od ravne balerine sam postala zaobljena..

da. trebamo paziti i odmarati. ja nažalost nisam. 

svako jutro bih počela sa trčanjam (min 30min) pa tuš pa posao1 pa gym pa posao 2 i onda još 3 puta tjedno ples ili yoga..

malo previše

računicu su napravili trener, nutricionist i endokrinolog. Internet kalkulatore ne koristim jer ih ne smatram vjerodostojnima.

ok, mogu biti neki okvir, kao i pametni satovi itd..

Moj problem nije bio ukupni gubitak masnoća nego neproporcionalno nakupljanje masnoća na bokovima i pojava celulita.

uzrok tome je hormonski disbalans, uzrokovan izgladnjivanjem.

Smoothiji nisu zdravi izjava- godinama dan započinjem zelenim smoothijem kojemu je baza tamnozeleno povrće. Osim što su kalorijski prazni, naučila sam da tamnozeleno povrće, uzimano na način na koji ih ja uzimam može imat/ima negativan utjecaj na hormone štitnjače. Detaljno, znanstveno ne znam objasniti.

idem na daljnju obradu pa ću javiti svoje iskustvo.

Da se vratimo opet na definiciju "deficita", ako si u deficitu energijom znaci da gubis tjelesnu masu.. Ako tjelesnu masu ne gubis, znaci da deficit nije kreiran! Kreirani deficit za nekoga moze bit 2500, za nekoga 1500 a za nekoga 1000kcal.

Na stranu sto je zdravo i kakvi su problemi tijela na odredenom unosu, ali deficit je deficit..

Ako je tvoja granica deficita veoma niska, postavlja se pitanje zasto je to tako i sto sa tijelom "ne valja", te se pokusava naci uzrok, i pravovoljani pristup rijesenju problema (ako postoji).. U tom slucaju npr. ganjanje deficita mozda nije najbolje rijesenje..

To sto si bila na 1500kcal, racunajuc po internet kalkulatorima ne mora uopce znaci da je tvoje tijelo bilo u "deficitu", i nije ako gubitka nije bilo..

Sto si mislila za pod "smoothiji nisu zdravi", da netko tko cita ne bi krivo protumacio?

Kako ste dosli do zakljucka da ti u standardnoj prehrani nedostaje tako puno kalorija (kroz dugo vremena), a da pritom ne gubis na kilazi? 

hvala vam na pomoćii. divni ste!

Upravo ovo sto Gymka kaze, svi mi doguramo do jednog dijela gdje sa nekakvom "opustenoscu" mozemo odrzavat izgled.. Sve vise od toga ponekada iziskuje mnogo vise od nas nego sto smo spremni dati, to je jednostavno tako.. =)

I onda treba odvagat sto su prioriteti i sa cime bi se zadovoljili..

Trenutnim izgledom i nekakvim balansom, uz vise opustenosti, ili s druge strane rigoroznijim pristupom i ekstremnijim izgledom.