fitness.com.hr forum : Pitanje skinny fat cura http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Pitanje skinny fat cura Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 18:54:11 +0000 Mon, 05 Feb 2018 17:13:56 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11130 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pitanje skinny fat cura : Pozdrav,upala misica nije nikako... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-skinny-fat-cura_topic11130_post169142.html#169142 Author: CeLe111
Subject: 11130
Posted: 05 Veljaca 2018 at 17:13

Pozdrav,

upala misica nije nikako mjerilo napredka, jednostavno su neme misicne skupine podloznije upalama od drugih.. =)

Unos kalorija, ovisno o tome kakav naredak imas, odnosno vidis li promjene na tijelu (na gore ili dolje kilazom). 

Ako si potpuni pocetnik, nisi trenirala sa tegovima i nisi se hranila, u teoriji je uz vrhunski plan prehrane i tr. moguce gubit masno tkivo i dobijat misicnu masu paralelno.. u protivnom ili jedno ili drugo.

U svakom slucaju mislim da je uz dobar plan, strpljenje kljucno, a kako kazes proslo je samo 2tj. sto je relativno kratak period da bi vidjela velika promjene.. =)
]]> Mon, 05 Feb 2018 17:13:56 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-skinny-fat-cura_topic11130_post169142.html#169142 Pitanje skinny fat cura : Bok svima,Imam 30 god i visoka... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-skinny-fat-cura_topic11130_post169105.html#169105 Author: katjaa
Subject: 11130
Posted: 27 Sijecanj 2018 at 14:07

Bok svima,

Imam 30 god i visoka sam 168 i 54 kg
Mrsava sam i to se vidi u nogama najvise zbog tankih listova genetski. Kako sam bila neaktivna godinama dobila sam nesto sala na trbuhu kojeg zelim skinuti naravno ali cilj mi je nabiti noge, straznjicu i oblikovati misice ruku. Idem u teretanu 3x tjedno pritekla 2 tjedna te cu povecati na 5x. Imam oar pitanja:

1. Radim vjezbe za noge, cucanj duboki, sa girjom, hip thrust itd, u pocetku mi je sve preuzimao kvadriceps ali sada sam naucila stezati gluteus te u zavrsetku zadnje serije obicno me jako boli gluteus i stvarno se trudim sa naporom odratiti vjezbe. Radim sa tezinama koje mogu za sada podnjeti. 4x 10-12 ponavljanja. Stvar je u tome da mi se gluteus nikako ne upali. Ali bas nikako ne osjecam taj misic da je upaljen, razbijem se od napora i eventualno me bole malo noge (prvi dan su mi se kvadricepsi upalili da sam bila ko robot) sada malo stezanaj u pocetku ali upaljenosti ni u nigama.
Radim li krivo? Mora li mi se gluteus upaliti da bi rastao?

2.Unosim 2000 kalorija dnevno (whey poslije treninga) ukupno oko 120 grama proteina na dan.
Jel to ok?
Da povecam?

3. Kardio radim samo za zagrijavanje jer ne zelim gubiti kile vec dobiti mislicnu masu ali imam salo koje zelim skinuti sa trbuha tako da kardio radim tipa 500 m trcanja na traci prije treninga i toliko nakon treninga.
Jel to ok?

Pijem whey kako sam rekla i bcaa tokom treninga.

Pozdrav]]> Sat, 27 Jan 2018 14:07:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje-skinny-fat-cura_topic11130_post169105.html#169105