fitness.com.hr forum : Pitanje http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : Pitanje Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 17:27:00 +0000 Sun, 29 Oct 2017 11:24:20 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=11067 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pitanje : Puno hvala i primjenit cu vas... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje_topic11067_post168791.html#168791 Author: Robertzec
Subject: 11067
Posted: 29 Listopad 2017 at 11:24

Puno hvala i primjenit cu vas savjet vec od sutra...ljep pozdrav]]> Sun, 29 Oct 2017 11:24:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje_topic11067_post168791.html#168791 Pitanje : Neæete izgubiti mišiænu masu dok... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje_topic11067_post168790.html#168790 Author: Warrior98
Subject: 11067
Posted: 29 Listopad 2017 at 10:56

Nećete izgubiti mišićnu masu dok god redovito dižete utege,odnosno bučice.

Preporuka: radite kardio ujutro natašte,prema nekim izvorima,ujutro,nakon perioda posta je poboljšana cirkulacija u abdominalnoj regiji što znači da će ciljati više beta receptore koji otežavaju otpuštanje masnih stanica iz regije u kojoj su dominantni(nego alfa receptore) i ako trenirate na "prazan zeludac" veća je mogućnost da spržite baš to salo šta vas smeta. 

Moja preporuka je jedno 10-15 minuta visokointenzitetnog "cardia",odmor pet minuta,jedno 10-15 minuta "kardia" laganog prema srednjem intenzitetu. Prema Lyleu McDonaldu,na taj način bi se pravilno trebalo stimulirati prvo otpuštanje masnih stanica kroz visoki intenzitet,i nakon 5 minuta kad se stabilizira malo krvotok,dok su u krvotoku.masne stanice bi se trebale izgorit kroz niski-srednji intenzitet.

Primjer: sprintevi,skokovi na povišenje,jako brzo preskakanje užeta,marinci,skok čučnjevi i tako dalje,5 minuta odmor,jogging neki,pješačenje,eliptična mašina ona,bicikl... 

Bilo bi mi izuzetno drago da vam ovo napisano pomogne. Lijep pozdrav!


]]> Sun, 29 Oct 2017 10:56:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje_topic11067_post168790.html#168790 Pitanje : Ovak ....imam 35 god,90 kg visok... http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje_topic11067_post168789.html#168789 Author: Robertzec
Subject: 11067
Posted: 28 Listopad 2017 at 20:41

Ovak ....imam 35 god,90 kg visok 179...nisam debeli imam misicave ruke siroka ramena i misicave noge ...ali imam sala na bokovima trbuh bas i zelim skinuti to bocno salo....skinul sam sa neta kardio vjezbe za skidanje sala vjezbe traju nekih 15 min srednjek inteziteta , vjezbe su za cijelo tijeli kad sam gotov sa time radim sa bucicama jos neki 40 min razne vjezbe...vjezbam 2 dana pa odmor i tako u krug...prehrana mi je otp svaki dan ista a to je ujutro 2 kuhana jaja...zlica meda...rucak pileci file peceni/tunjevina/ riza ponekad kuhani krumpir sa blitvom...vecera uvijek ista posni sir sa povrcem/tunjevina/file piletina...sad mene zanima dal je ok istovrememo raditi jedne i druge vjezbe i dal postoji mogucnos da izgubim misicnu masu na rukama (jer to nezelim) i zanima me dal na ovaj nacin mogu cak povecati malo misicnu masu na rukama...unaprijed hvala i ako ima koji savijet samo naprijed....]]> Sat, 28 Oct 2017 20:41:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pitanje_topic11067_post168789.html#168789