fitness.com.hr forum : Promjena programa http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Promjena programa Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:07:51 +0000 Wed, 09 Aug 2017 14:41:11 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10977 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Promjena programa : Pozdrav,nisam pro ali ovisno o... http://www.fitness.com.hr/forum/promjena-programa_topic10977_post168510.html#168510 Author: Elephatn777
Subject: 10977
Posted: 09 Kolovoz 2017 at 14:41

Pozdrav,

nisam pro ali ovisno o tipu misicnih vlakana koja su kod tebe vise zastupljena i ovisno o tebi "najbolji" programi ( ala 5x5 , FST-7..........) ti mogu odlicno funkcionirati a i nemoraju gotovo uopce tako da neki blueprint "ne" postoji...pa zato i necu komenturati nesto puno tvoj program.

A sto se hipertrofije tice....svi se kunu u kompleksne vjezbe sa vecim kilazama cca 80 posto od tvog maxa sa 3-6 (ponekad i 8) ponavljanja...pa eventualno za kraj trening ubaciti neku superseriju sa vise ponavljanja i cca 50-60 posto tvog maxa....mozda cak i ne trenkat 4 puta tjedno a ne 5 (naravno nesto brutalnije)


I da....djabe i najbolji suplementi i trening ako klopa nije a1 i ako se ne odmara dovoljno. 

Lp
]]> Wed, 09 Aug 2017 14:41:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/promjena-programa_topic10977_post168510.html#168510 Promjena programa : Pozdrav, bump Za feedback! http://www.fitness.com.hr/forum/promjena-programa_topic10977_post168344.html#168344 Author: Vincehius
Subject: 10977
Posted: 30 Lipanj 2017 at 12:18

Pozdrav, bump Za feedback!]]> Fri, 30 Jun 2017 12:18:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/promjena-programa_topic10977_post168344.html#168344 Promjena programa : Ovako, imao sam program vjezbanja... http://www.fitness.com.hr/forum/promjena-programa_topic10977_post168317.html#168317 Author: Vincehius
Subject: 10977
Posted: 26 Lipanj 2017 at 11:57

Ovako, imao sam program vjezbanja 3x tjedno
Prsa biceps
Triceps ledja
Noge ramena
Novi program ukljucuje krace trebinge viseg intenziteta

Dan 1
Prsa trbuh
Dan 2
Ledja
Dan 3
Ruke trbuh
Dan 4
Noge
Dan 5
Ramena
Dan 6
Odmor/hit/nogomet
Dan 7
Odmor

Svaki trening traje od 30-45 minuta ovisno o kojem danu se radi,
Radim minimalno 5 vjezbi sa unjerenim kilazama po 4 serije/ubacim i superserije ali pravimno i polako radim radi hipertrofije misica.
Cilj mi je dobit misicnu masu, prehrana mi je dosta solidna, odmor takodjer.
Bilo kakav savjet je pozeljan
]]> Mon, 26 Jun 2017 11:57:43 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/promjena-programa_topic10977_post168317.html#168317