Zasto si tak razvuko sve to ? Koji ti je cilj uopce? Kad skines salo sa kukova,bit ce to uže. Ramena,leđa radi stoj na rukama + potisak i zgibove nastavi,ali pazi na formu. Odmah mi je sumnjivo kad čujem tako ogroman broj. Marino Bašić nemre napravit 100 zgibova u jednom mahu,a kamoli netko ko trenira 7 mjeseci.  Steve Maxwell nemre napravit 100 zgibova u jednom mahu. Mani se tog soka,sam secer,bez vitamina. 3100 kcal dnevno... cega? 

Imas dan za vrat? Stari,daj si napravi posten trening svaki drugi dan,mjesavina "snage" i "misicnog umora",između planinarenje,hodanje,tu i tam bicikl,plivanje... PODLAKTICA? mani se izolacija,nisi IFBB. Noge,trčanje? Šta da ja zakljucim iz toga? Olabavi si to sve skupa malo,preradi sve. Mozes vjezbat na dnevnoj bazi,ali smanji to,kakvih mrtvih 100 zgibova,pa kolko dugo to radis? 3 sata? Prođi svaki pokret koji radis od pocetka do kraja,radi 10 sekundi pozitivan dio vjezba,pa 10 sekundi negativan,da dobis na formi. Forma ti nije dobra vec vidim. Okrugli broj ne oznacuje kvalitetu treninga. Umor misica mozes postici s dobro formuliranim treningom na puno,puno,puno manjem broju ponavljanja...pretpostavljam da zelis nabiti misicne mase,a izgubiti na salu,ne? Povrće,ugljikohidrati s niskim GIom poput graha,slanutka,leće,masti poput maslaca,maslinovog ulja,bjelančevine poput piletine,govedine,ribe i tako dalje i tako bliže. Nemoj se naljevati vodom previše jer si izbacujes minerale iz tijela nepotrebno. Pij kad si zedan,a ne jer ti je neko rekao da moras piti kad nisi zedan.