fitness.com.hr forum : Ujedno skidanje sala i dodavanje misicne mase ??? http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Ujedno skidanje sala i dodavanje misicne mase ??? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 18:57:05 +0000 Fri, 05 May 2017 07:52:57 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10921 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Ujedno skidanje sala i dodavanje misicne mase ??? : Da. Možeš normalno jesti poslije... http://www.fitness.com.hr/forum/ujedno-skidanje-sala-i-dodavanje-misicne-mase_topic10921_post168113.html#168113 Author: Warrior98
Subject: 10921
Posted: 05 Svibanj 2017 at 07:52

Da. Možeš normalno jesti poslije treninga. Ja bi počekao pola sata ili sat i onda imao obrok.
]]> Fri, 05 May 2017 07:52:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ujedno-skidanje-sala-i-dodavanje-misicne-mase_topic10921_post168113.html#168113 Ujedno skidanje sala i dodavanje misicne mase ??? : Warrior98 wrote: Vježbaj natašte,odmah... http://www.fitness.com.hr/forum/ujedno-skidanje-sala-i-dodavanje-misicne-mase_topic10921_post168111.html#168111 Author: silverhand
Subject: 10921
Posted: 04 Svibanj 2017 at 23:37

Originally posted by Warrior98 Warrior98 wrote:

Vježbaj natašte,odmah ujutro,radi kružni trening snage bez pauza i završi s 10-15 minuta laganog kardiovaskularnog treninga.

Ti se samo fokusiraj da trenutno ne unosiš bijelo brašno,procesuirani šećer i hidrogenizirana ulja te jako prerađenu hranu tipa salama. 
Jedi puno različitog povrća,gledaj da ti polovica tanjura bude povrće,1/4 nek ti bude UH poput zobi,smeđe riže ili primjerice graha,a 1/4 nek ti bude izvor nemasnog proteina poput puretine,piletine,nemasne svinjetine,posnog sira itd itd itd

Ako zelis probati s smanjivanjem UH,onda mozes jesti i masnije izvore proteina + povrće bez izvora UH.


Da li je uredu da uzimam Whey proteine posle treninga ?]]> Thu, 04 May 2017 23:37:59 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ujedno-skidanje-sala-i-dodavanje-misicne-mase_topic10921_post168111.html#168111 Ujedno skidanje sala i dodavanje misicne mase ??? : Vježbaj natašte,odmah ujutro,radi... http://www.fitness.com.hr/forum/ujedno-skidanje-sala-i-dodavanje-misicne-mase_topic10921_post168110.html#168110 Author: Warrior98
Subject: 10921
Posted: 04 Svibanj 2017 at 23:24

Vježbaj natašte,odmah ujutro,radi kružni trening snage bez pauza i završi s 10-15 minuta laganog kardiovaskularnog treninga.

Ti se samo fokusiraj da trenutno ne unosiš bijelo brašno,procesuirani šećer i hidrogenizirana ulja te jako prerađenu hranu tipa salama. 
Jedi puno različitog povrća,gledaj da ti polovica tanjura bude povrće,1/4 nek ti bude UH poput zobi,smeđe riže ili primjerice graha,a 1/4 nek ti bude izvor nemasnog proteina poput puretine,piletine,nemasne svinjetine,posnog sira itd itd itd

Ako zelis probati s smanjivanjem UH,onda mozes jesti i masnije izvore proteina + povrće bez izvora UH.


]]> Thu, 04 May 2017 23:24:49 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ujedno-skidanje-sala-i-dodavanje-misicne-mase_topic10921_post168110.html#168110 Ujedno skidanje sala i dodavanje misicne mase ??? : Pozdrav. imam 17 g, 70- 72 kg,... http://www.fitness.com.hr/forum/ujedno-skidanje-sala-i-dodavanje-misicne-mase_topic10921_post168109.html#168109 Author: silverhand
Subject: 10921
Posted: 04 Svibanj 2017 at 23:10

Pozdrav. imam 17 g, 70- 72 kg, 175 cm 

VJEZBANJE : ?

Poceo sam vjezbati prije sedmicu dana, bez nekog "striktnog" reda i ishrane.
Posto imam nesto viska sala (ne puno) na stomaku, grudima i bokovima, malo cak i na nogama 
Zanima me kako da pocnem da treniram. Cilj mi je da dostignem neku definiciju, jednostavo da nemam sala ali da imam misice :) ...
Muci me to sto mnogi govore kako treba prvo ici na neku masu, "kako bi kao imao prostora za dobivanje misica, pa tek onda tu masu skidati i doci na definiciju" ( Zasto bih onda ja kao pocetnik isao na masu kad vecim imam nekog viska sala ) ???
Da li sada trebam prvo skinuti salo pa onda poceti trenirati ili mogu skidati salo i u isto vrijeme dodavati misicnu masu ?  Ili prvo moram ici na tu masu, pa tek onda skidati salo

ISHRANA : ?

Sto se tice ishrane ako bih isao na to neko skidanje sala ka definiciji, sta trebam jesti, tj sta ne trebam ? 
Gledao sam neke planove sto se tice mrsavljenja i vidio da treba ukinuti ugljikohodrate..., a onda s druge strane neki planovi za definiciju imaju u ishrani ugljikohidrate (ovsene pahuljice, riza ... ) 
Da li se sada odnosi plan mrsavljenja ( tj u potpunosti izbaciti ugljikohidrate, voce i sl. ) na ljude koji imaju malo vise tih masnih naslaga ???
]]> Thu, 04 May 2017 23:10:37 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/ujedno-skidanje-sala-i-dodavanje-misicne-mase_topic10921_post168109.html#168109