fitness.com.hr forum : Strah od UH! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Strah od UH! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 11:31:46 +0000 Tue, 02 May 2017 20:47:52 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10919 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Strah od UH! : Nemoj se bojati kilograma kao... http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168105.html#168105 Author: Warrior98
Subject: 10919
Posted: 02 Svibanj 2017 at 20:47

Nemoj se bojati kilograma kao kilograma jer su varka...ako pojedeš vrećicu čipsa + napiješ se brutalno puno vode dobit ćeš na vagi takvu kilazu da ce ti pamet stati...ako ne jedes jedan dan izgubit ces isto brutalnu kilazu od glikogena itd.
Povisi unos vlakana kroz zeleno povrće tipa artičoka,brokula,kelj pupčar...povisi kalorije za 400 500 kcal ako nema gubitka onda spusti :)
Svakih par dana jedi na održavanju mase. Pa onda opet spusti. Pa opet održavanje. Cikliraj unos energije.
]]> Tue, 02 May 2017 20:47:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168105.html#168105 Strah od UH! : Hvala!! Upratit cu sad ovaj novi... http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168104.html#168104 Author: mskop
Subject: 10919
Posted: 02 Svibanj 2017 at 12:05

Hvala!!
Upratit cu sad ovaj novi rezim pa se nadam da ce uspijet :) ]]> Tue, 02 May 2017 12:05:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168104.html#168104 Strah od UH! : Hvala!!!!! :)) http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168103.html#168103 Author: mskop
Subject: 10919
Posted: 02 Svibanj 2017 at 12:05

Hvala!!!!! :))]]> Tue, 02 May 2017 12:05:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168103.html#168103 Strah od UH! : lucijaprsa12 wrote:tijelo nema... http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168102.html#168102 Author: Gym_girl
Subject: 10919
Posted: 02 Svibanj 2017 at 08:59



Originally posted by lucijaprsa12 lucijaprsa12 wrote:

   tijelo nema di iskoristiti tu energiju navecer, osim ako tada treniras.



Ne bih se složila, mislim da u većini slučajeva tu nema štete ako se makrosi i kcal tako poslože tokom dana da sve upada u računicu.

Treba probati.



]]> Tue, 02 May 2017 08:59:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168102.html#168102 Strah od UH! : mskop wrote:Pozdrav,Nakon što... http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168101.html#168101 Author: lucijaprsa12
Subject: 10919
Posted: 02 Svibanj 2017 at 07:15

Originally posted by mskop mskop wrote:

Pozdrav,
Nakon što sam nabila 82kg prije par mjeseci, ukinula sam pastu, kruh i slične izvore UH. Uz jednostavnu formulu kalorijskog deficita, ponekog cardia i malo težina uspijela sam se spustiti na 74kg. I tih 74kg vučem već par tjedana bez ikakvog konkretnog napretka.
Sagledala sam svoju prehranu do tada i shvatila da se na svakom youtube videu poznatih fitness blogerica, one zapravo užasavaju se na spomen ''low carb'' i 1200cal ''dijetama'' pa sam odlučila povećati unos cal na 1500cal (127g proteina, 119g UH i 56g masnoća). Treninge nogu i stražnjice 3 puta tjedno sa težinama, 2 puta HIIT i trening ruku i ramena..
Trenutno STRAHUJJEM da će me tih 119g UH totalno poremetit, odnosno da ću prije ''nabit'' koju kilu nego izgubiti. Gol mi je gubitak masnoće ali ne pod svaku cijenu, radim na mišićima pogotovo nogama..
Da li mogu smršati uz ovakvu prehranu ili će ovo značiti održavanje?
Inače,
22god, 175cm

Hvala unaprijed


Nemoj strahovati od UH, jedi ih više u prvom dijelu dana, a ne navečer, tijelo nema di iskoristiti tu energiju navecer, osim ako tada treniras. Omjer makrosa ti je dobar. Nemoj samo strahovati, sada prati malo kako će to ići, ali vjerujem da ćeš i s ovim kcal gubiti]]> Tue, 02 May 2017 07:15:12 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168101.html#168101 Strah od UH! : 2gr. po kilogramu tezine je nekakva... http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168100.html#168100 Author: CeLe111
Subject: 10919
Posted: 02 Svibanj 2017 at 00:07

2gr. po kilogramu tezine je nekakva 'norma', tako da se ovo cini sasvim uredu. ;)]]> Tue, 02 May 2017 00:07:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168100.html#168100 Strah od UH! : Hvala na odgovoru!! Šta mislite... http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168099.html#168099 Author: mskop
Subject: 10919
Posted: 01 Svibanj 2017 at 23:37

Hvala na odgovoru!!

Šta mislite o tom omjeru makrosa? Par ljudi mi je prokomentiralo da je to previše proteina..
]]> Mon, 01 May 2017 23:37:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168099.html#168099 Strah od UH! : Pozdrav,najbolje je da pratis... http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168098.html#168098 Author: CeLe111
Subject: 10919
Posted: 01 Svibanj 2017 at 23:14

Pozdrav,

najbolje je da pratis zbivanje na tjednoj bazi, sto se desava sa mjerom struka i brojkom na vagi.
Ja nekako vjerujem, da bi trebala nastaviti gubiti, jer 1200kcal je zaista malo i moguce je da si vec nacinila 'starvation mode'.
]]> Mon, 01 May 2017 23:14:09 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168098.html#168098 Strah od UH! : Pozdrav,Nakon što sam nabila 82kg... http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168097.html#168097 Author: mskop
Subject: 10919
Posted: 01 Svibanj 2017 at 22:22

Pozdrav,
Nakon što sam nabila 82kg prije par mjeseci, ukinula sam pastu, kruh i slične izvore UH. Uz jednostavnu formulu kalorijskog deficita, ponekog cardia i malo težina uspijela sam se spustiti na 74kg. I tih 74kg vučem već par tjedana bez ikakvog konkretnog napretka.
Sagledala sam svoju prehranu do tada i shvatila da se na svakom youtube videu poznatih fitness blogerica, one zapravo užasavaju se na spomen ''low carb'' i 1200cal ''dijetama'' pa sam odlučila povećati unos cal na 1500cal (127g proteina, 119g UH i 56g masnoća). Treninge nogu i stražnjice 3 puta tjedno sa težinama, 2 puta HIIT i trening ruku i ramena..
Trenutno STRAHUJJEM da će me tih 119g UH totalno poremetit, odnosno da ću prije ''nabit'' koju kilu nego izgubiti. Gol mi je gubitak masnoće ali ne pod svaku cijenu, radim na mišićima pogotovo nogama..
Da li mogu smršati uz ovakvu prehranu ili će ovo značiti održavanje?
Inače,
22god, 175cm

Hvala unaprijed]]> Mon, 01 May 2017 22:22:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/strah-od-uh_topic10919_post168097.html#168097