fitness.com.hr forum : 3 x tjedno - premalo http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Ostala pitanja poèetnika i savjeti : 3 x tjedno - premalo Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:33:03 +0000 Wed, 19 Jul 2017 21:50:35 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10872 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ 3 x tjedno - premalo : radiš poèetnièki program što je... http://www.fitness.com.hr/forum/3-x-tjedno-premalo_topic10872_post168399.html#168399 Author: Maestro
Subject: 10872
Posted: 19 Srpanj 2017 at 21:50

radiš početnički program što je 3 puta tjedno ali radiš samo mjesec i nešto nebih baš rekao da si se uhodao ako nisi trenirao ništa prije toga...taj početnički bi trebao raditi barem 3 mjeseca da bi se uhodao u trening 

moje mišljenje je da ne radiš sa dovoljno težine pa ti je možda lako onda povecaj težinu, druga stvar je možda u serijama sad ne znam koliko serija radiš prepostavljam 3 pa povecaj na 4, treca stvar je ne znam koliko radis vjezbi za jedan dio tijela pa povecaj za 1 vjezbu vise.....nisi naveo trbusne neznam radis li ih ikako ali bi trebao sva 3 dana a i gdje je kardio ?

5 puta u tjednu ti nije dobro za pocetak to je vec skaces previse i mozes sam sebe zaje**t i ozljedit se 

4 puta u tjednu ti je napredni program ili kako se vec zove sto vecina radi i sto ti ide poslije pocetnickog i sto bi se trebao prebaciti kad tad i ostati neko dobro vrijeme na njemu....5 puta ti je sad nesto da si bas koda treniras godinama ne treba ti to sad 


Edited by Maestro - 19 Srpanj 2017 at 21:56]]> Wed, 19 Jul 2017 21:50:35 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/3-x-tjedno-premalo_topic10872_post168399.html#168399 3 x tjedno - premalo : Gymup wrote:Mjesec i nešto... http://www.fitness.com.hr/forum/3-x-tjedno-premalo_topic10872_post167875.html#167875 Author: CeLe111
Subject: 10872
Posted: 18 Ožujak 2017 at 15:02

Originally posted by Gymup Gymup wrote:

Mjesec i nešto više dana idem u teretanu 3 x tjedno. Ponedjeljak: noge i ramena, srijeda: leđa i triceps, petak: biceps i prsa. subota i nedjelja: slobodno.
Mogu reći da sam se već uhodao, no osjećam da mi je 3x tjedno premalo.

1) Da li da povećam odlazak u teretanu 5x tjedno sa time da su mi subote i nedjelje fraj? Opet se bojim da mi možda došlo do prevelikog zamora mišića sa odlaskom tih 5x u teretanu?

Hvala na odgovorima!


a neka zlatna sredina, pa pokusat 4x tjedno, nekakav split npr:
Prsa Triceps (ili Biceps)
Kvad Trapez
Off
Ledja Biceps (ili Triceps
Loza Ramena
Off
Off


]]> Sat, 18 Mar 2017 15:02:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/3-x-tjedno-premalo_topic10872_post167875.html#167875 3 x tjedno - premalo : Probaj 3× tjedno, ali full body... http://www.fitness.com.hr/forum/3-x-tjedno-premalo_topic10872_post167843.html#167843 Author: Mike
Subject: 10872
Posted: 13 Ožujak 2017 at 18:43

Probaj 3× tjedno, ali full body svaki put. Ja sam prije stalno radio split treninge, 4, pa 5, pa 6 puta tjedno i napredak je bio ok, ali nisam bio zadovoljan, sad idem 4 puta tjedno, 2×upper body, 2× lower body i u 6 mjeseci sam napredovao ajmo reć više nego zadnjih skoro 2 god.
]]> Mon, 13 Mar 2017 18:43:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/3-x-tjedno-premalo_topic10872_post167843.html#167843 3 x tjedno - premalo : Ovisi jako o tvojoj regeneraciji...možda... http://www.fitness.com.hr/forum/3-x-tjedno-premalo_topic10872_post167842.html#167842 Author: Warrior98
Subject: 10872
Posted: 13 Ožujak 2017 at 16:16

Ovisi jako o tvojoj regeneraciji...možda da volumen pojačaš malo ?]]> Mon, 13 Mar 2017 16:16:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/3-x-tjedno-premalo_topic10872_post167842.html#167842 3 x tjedno - premalo : Mjesec i nešto više dana idem... http://www.fitness.com.hr/forum/3-x-tjedno-premalo_topic10872_post167841.html#167841 Author: Gymup
Subject: 10872
Posted: 13 Ožujak 2017 at 13:30

Mjesec i nešto više dana idem u teretanu 3 x tjedno. Ponedjeljak: noge i ramena, srijeda: leđa i triceps, petak: biceps i prsa. subota i nedjelja: slobodno.
Mogu reći da sam se već uhodao, no osjećam da mi je 3x tjedno premalo.

1) Da li da povećam odlazak u teretanu 5x tjedno sa time da su mi subote i nedjelje fraj? Opet se bojim da mi možda došlo do prevelikog zamora mišića sa odlaskom tih 5x u teretanu?

Hvala na odgovorima!

]]> Mon, 13 Mar 2017 13:30:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/3-x-tjedno-premalo_topic10872_post167841.html#167841