http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Savate + teretana = mišicni rast? Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sat, 18 Apr 2026 14:43:29 +0000 Wed, 24 Sep 2008 20:07:06 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=1087 http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12350.html#12350 Author: aston.rapid
Subject: 1087
Posted: 24 Rujan 2008 at 20:07

OK, sada sam malo proucio to o ektomorfima (što ja definitivno jesam) i skužio sam kako trebam jesti. Kvalitetno, cesto i puno! Hvala puno na savjetima!
]]> Wed, 24 Sep 2008 20:07:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12350.html#12350 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12349.html#12349 Author: Mr.O
Subject: 1087
Posted: 24 Rujan 2008 at 19:10

 Moraš ubacit više proteina...ak treniraš fakat intenzivno i savate pa još i teretana ne možeš živjet sam na vocu...naravno da ti za tvoje aktivnosti i tip metabolizma treba i puno ugljikohidrata tak da i to možeš podebljat jer ak si ektomorf sumnjam da ceš se tak lako "zamastit"...nemoj se ljutit al mi se ne da pisat cijeli jelovnik, jedino kaj bi ti umjesto muslija ujutro predložio zobene s wheyom...u svakom slucaju vec u dorucku ti fali proteina s tim muslijima...jaja(bjelanjke) ili whey ubaci u dorucak]]> Wed, 24 Sep 2008 19:10:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12349.html#12349 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12348.html#12348 Author: aston.rapid
Subject: 1087
Posted: 24 Rujan 2008 at 16:27

Jel mi možeš dati prijedlog prehrane s obzirom na moje treninge? Konkretno, što jesti i kada?
]]> Wed, 24 Sep 2008 16:27:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12348.html#12348 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12347.html#12347 Author: Hammerstrength
Subject: 1087
Posted: 24 Rujan 2008 at 16:13

Slabo, jako slabo.

]]> Wed, 24 Sep 2008 16:13:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12347.html#12347 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12346.html#12346 Author: aston.rapid
Subject: 1087
Posted: 24 Rujan 2008 at 15:16

Pa jelovnik mi izgleda otprilike ovako: za dorucak obavezno jedem muslije sa tekucim jogurtom ili mljekom, između dorucka i rucka neko voce tipa banane, jabuke...za rucak malo obilnije s tim da mi 50% rucka cine ugljikohidrati, 30% proteini. Onda između rucka i treninga (znaci između š3.00-š7.00) pojedem opet neko voce, pa u š7.00-š7.30 opet neke spore ugljikohidrate jer u š9.00 imam trening, pa poslje treninga proteinski shake. I onda obavezno 8 sati spavanja. Tako mi izgleda prehrana za vrijeme treninga, a za ove dane kad bi išao u teretanu bi možda jeo više obroka po manje. Jel to dovoljno dobro?
]]> Wed, 24 Sep 2008 15:16:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12346.html#12346 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12342.html#12342 Author: Hammerstrength
Subject: 1087
Posted: 23 Rujan 2008 at 13:05

aston.rapid wrote: Sad mene zanima, jel se moji mišici stignu odmarat i rasti s obzirom na tu kombinaciju treninga ili cu se dovesti u fazu pretreniranosti i ništa od povecanja mišica?

Ako prehrana, suplementacija i odmor prate tako intenzivne treninge onda ok.
što želim reci?
Intenzivan trening sa slabašnom ishranom, suplementacijom i slabim odmorom ne vodi nikamo.
Treniraš onoliko koliko možeš energetski podnijeti taj trening, prevedeno - nema smisla odraditi pošten trening svaki dan a imati prehranu ravnu onome tko ništa posebno ne radi, ne krece se, jedva stigne 2 obroka dnevno pojest, jednom rjecju prosjecnoj osobi u Hrvatskoj po pitanju tjelesne aktivnosti.

Slaba prehrana, odmor i supl. sa pojacanim treninzima vrlo vjerojatno ce te odvesti do pretreniranosti. Uravnoteži treninge i prehranu (ili smanji treninge ili pojacaj prehranu/supl/odmor), dovoljno odmaraj i vec si na pola puta do uspjeha!
]]> Tue, 23 Sep 2008 13:05:14 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12342.html#12342 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12340.html#12340 Author: aston.rapid
Subject: 1087
Posted: 23 Rujan 2008 at 01:17

 P.S. zaboravio sam napisati da imam 22 godine...
]]> Tue, 23 Sep 2008 01:17:11 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12340.html#12340 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12338.html#12338 Author: aston.rapid
Subject: 1087
Posted: 23 Rujan 2008 at 00:41

Pozdrav svima!
Trebam savjete u vezi treninga, a moj problem glasi ovako: treniram savate box (za one koji ne znaju, to je slicno kickboxu) nekih 7 mjeseci, imam treninge 3 puta tjedno (pon-sri-pet) po sat i pol i vrlo su visokog intenziteta. Visok sam š93cm i imam 8škg, što bi znacilo da sam malo mršav i mislio sam u dane između ovih treninga, znaci u utorak i cetvrtak ubaciti vježbe u teretani za povecanje mišicne mase. Ne pretjerivati, nego se primjerice fokusirati na jednu ili dvije mišicne skupine i vrlo intenzivno ih raditi tako da trening u teretani odradim u sat vremena primjerice. Imam vrlo brz metabolizam i mogu puno pojesti, bez da se nakuplja salo. Znaci više sam ugljikohidrat tip organizma. Sad mene zanima, jel se moji mišici stignu odmarat i rasti s obzirom na tu kombinaciju treninga ili cu se dovesti u fazu pretreniranosti i ništa od povecanja mišica?
]]> Tue, 23 Sep 2008 00:41:21 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/savate-teretana-miini-rast_topic1087_post12338.html#12338