fitness.com.hr forum : Pliz pomoć oko mrsavljenja

fitness.com.hr forum : Pliz pomoć oko mrsavljenja http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako smršaviti : Pliz pomoć oko mrsavljenja Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 15:05:48 +0000 Mon, 12 Dec 2016 11:38:55 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10763 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Pliz pomoć oko mrsavljenja : Ja mislim kao laik, da je kod... http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167421.html#167421 Author: ivana6
Subject: 10763
Posted: 12 Prosinac 2016 at 11:38

Ja mislim kao laik, da je kod mene bila kombinacija jakog treninga i slabe hrane, jer sam jedno vrijeme dok sam trnirala svaki dan jela oko 1300 i onda sam zadnjih tjedan dana kada sam vec primjetila da nemam snage niti ista povecala na 1450 kcal ha ha (jakog povećanja) .

Što se tiče treninga dosla sam do npr cucnja sa 40 kg u cca 2 mjeseca ( od nule, cak jedno 3,4 mj nisam utezima uopce radila) .

Na kraju da bi doslo do toga da sam izgubila menstruaciju, dok bi se uspela na 3 stepenice srce bi mi radilo kao ludo..itd

Nisam isla vaditi krv jer nekako sam se nadala da ce proci samo od sebe, citala iskustva s neta da je to pretreniranost, tako da na kraju nisam ni otisla.

Tako da sada sto radim je: pon ( bodyweight trening 40 ak min + trčanje 35) i u petak isto to. U srijedu odradim malo vijacu oko 20 min.

Znam da je za neke od vas to smijesan trening ali jednostavno osjecam da mi to tako sada odgovara.

Eh sad, sto se tice kalorija probala bi pon i petkom posto je trening pojest 1650, a ove druge dane 1550 posto onda apsolutno nista fizicki ne radim.

Slobodno me ispravite ili dajte svoje prijedloge

]]> Mon, 12 Dec 2016 11:38:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167421.html#167421 Pliz pomoć oko mrsavljenja : iver wrote:... Ali sam u razgovoru... http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167419.html#167419 Author: Gym_girl
Subject: 10763
Posted: 12 Prosinac 2016 at 09:42

iver wrote:

... Ali sam u razgovoru shvatio da ne razlikuje endokrino i egzokrino lučenje, i nasmijao se u sebi, zašto uopće gubim vrijeme na gurue.

Kad si već to spomenuo, baš smo pred koji tjedan o tome pričali na predavanju iz anatomije pa nam je mladi predavač, koji je inače nedavno završio studij medicine, rekao - dobro mi zapamtite tu razliku! ;)

Što se ovog konkretnog problema tiče, naglasit ću jednu stvar koja se stalno dešava, ne samo tu nego svugdje. Kada ljudi kažu da jedu xy kcal i da jedu zdravo ne treba na tome stati nego drilati dok ne izbace svaki obrok van. Po mogućnosti što više dana. Jer je ovo klasičan primjer di se osoba precijeni u svome unosu, a misli da jede dovoljno da bi pokrila sve što treba. Jučer mi se zato svidjelo kad je druga predavačica, iz osnova prehrane, rekla kako se obavezno treba pitati sve u detalje...nema ja jedem dovoljno, zdravo, piletinu, puretinu, jaja....u detalje...pa si rekoh...ok...idemo negdje s tim tečajem, mada mi onda par minuta poslije opali šamar s nekom izjavom ali dobro...svi mi povremeno lupetamo

Kako god... mislim da je ovdje teško dati neki konkretan i pravi odgovor bez malo boljeg uvida u cijelu stvar....pogotovo u problem kojeg je cura imala. Poremećaji hormona...kakvi poremećaji, čega točno itd...sama krvna slika...pitanje trenutnog hormonalnog statusa organizma...vrtimo se tu oko treninga dok se ona ruši. A zašto? Radi tlaka, radi anemije, radi premalo hrane? Pretneniranost viri iz svakog posta, a imamo masu drugih problema tu. Mislim da se ovdje o pretreniranosti može govorit samo u smislu premalog unosa kcal s obzirom na količinu treninga. Opet...može biti da je intenzitet stvarno za nju bio previše ali pitanje je što bi bilo uz dovoljan unos hrane.

Lov u mutnom...a nije to dobro, jer se cura očito muči, i možda si radi sve veće i veće probleme koje mi tu sigurno nećemo rješavat onda.

Edited by Gym_girl - 12 Prosinac 2016 at 09:53]]> Mon, 12 Dec 2016 09:42:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167419.html#167419 Pliz pomoć oko mrsavljenja : Apsolutno toèno gymka. Ljudi nekog... http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167412.html#167412 Author: iver
Subject: 10763
Posted: 08 Prosinac 2016 at 12:02

Apsolutno točno gymka. Ljudi nekog niti ne poznaju, nemaju pojma koji je radni kapacitet te osobe, niti pitaju za subjektivni osjećaj intenziteta ili umora, razne procjene, ali lupetaju što su pročitali na netu, jer je tema trendi. Isto tako, iskorištenje i način korištenja supstrata može od osobe do osobe biti strašno različita, ali su ugljikohidrati "zabranjeni", no nitko ne razumije kakva će biti energetika u tvojem ili mojem tijelu kad smo u deficitu, ali mijenjamo sastav makronutrijenata od 50% kompleksnih ugljikohidrata do 50% masnoća i kako ćemo reagirati. Ljudi koji pojma nemaju ni o osnovama biokemije, bili treneri ili rekreativci, tupe svoje znanje onima koji imaju još manje pojma. "Hranim se zdravo" - jeli zdravo dugoročno isto zaa dva čovjeka? Nigdje na netu nema više gluposti nego u nadriliječništvu i fitnesu. Prošle godine sam na nekoj fitnes konvenciji razgovarao sa svjetski poznatim trenerom, valjda 3 ili 4 puta bio prvak svijeta u BB, 40 godina treninga, objasnio mu svoje probleme, nema problema zna on sve o prehrani... Ali sam u razgovoru shvatio da ne razlikuje endokrino i egzokrino lučenje, i nasmijao se u sebi, zašto uopće gubim vrijeme na gurue. Pa danas skoro svaki trener zna više općenito o hormonima i kortizolu, nego netko tko je samo to učio 20 godina. Previše kardia stvara kortizol, ali ubijanje rezistentnim treningom ne stvara jeli... Idiotizam. Nemaš ni godinu ili dvije trening statusa, nemaš apsolutno nikakve adaptacije metabolizma i tkiva, ali odmah navali na suplemente. Nažalost čak i mnogi koji su završili KIF, o raznim(i različitim) procesima u tijelu uslijed vježbanja i prehrane znaju koliko i moja mama o nuklearnoj fizici ili dualnoj teoriji čestica. O google doktorima i ...icama bolje i ne pričati, zato mi se ne da uglavnom komentirati ni članke, ionako se nikad ništa ne ispravi, "stručna komisija" je zbilja stručna :) ]]> Thu, 08 Dec 2016 12:02:03 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167412.html#167412 Pliz pomoć oko mrsavljenja : Pretreneranost je zbilja preuvelièana... http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167411.html#167411 Author: Gym_girl
Subject: 10763
Posted: 08 Prosinac 2016 at 09:19

Pretreneranost je zbilja preuveličana stvar i ne dešava se tako lako kako nekad mislimo ali moramo uzeti u obzir i individualne razlike, nije svakome sve isto naporno. Bez obzira na to, mislim da se kod tebe teško radilo o tome, prije o manjku energije, a time i nutrijenata. Jer iz ovoga što si napisala...ja nisam skupila ni 1000 kcal...

Inače...špice su? :)

Ako ovako jedeš iz dana u dan...i još treniraš...to je katastrofa. Sa nižim tlakom još i veća. I sama sam vlasnik istoga i normalno funkcioniram jedino kada vodim računa da unesem dovoljno soli i da nemam velike pauze između obroka.

Ti ne trebaš jesti manje, nego više. Puno puta ispričana priča i svaki put upali :) Treniraj više ali i jedi više jer te ovo nigdje ne vodi. Što više budeš istraživala granice svog tijela to ćeš manje patiti u životu jer ćeš znati kad ti je dosta. I sama sam se nekad previše toga odricala...pa kad sam se ohrabrila sa hranom (uh-ima) shvatila sam da se ništa strašno ne dešava (a tu smo negdje po gabaritima, 61 kg na 170 cm). Uz trening naravno...ali čak ni duže pauze od treninga nisu smetale...pod uvjetom da sam se barem malo kretala...

Nisi vadila krv, a imala si tolike probleme?

]]> Thu, 08 Dec 2016 09:19:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167411.html#167411 Pliz pomoć oko mrsavljenja : @ivana6 Èemu zamaranje oko toliko... http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167409.html#167409 Author: NiksaV
Subject: 10763
Posted: 07 Prosinac 2016 at 21:50

@ivana6 Čemu zamaranje oko toliko nebitnih stvari :D Zdrava prehrana+trening s utezima=rezultati

Sve ti je to okvirno sto se tiče potrošenih kcal s nekom aktivnosti =)

]]> Wed, 07 Dec 2016 21:50:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167409.html#167409 Pliz pomoć oko mrsavljenja : P.S. samo da se nadovezem, bila... http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167407.html#167407 Author: ivana6
Subject: 10763
Posted: 07 Prosinac 2016 at 19:17

P.S. samo da se nadovezem, bila sam svojevremeno kontaktirala jednog trenera iz Zg, i on mi je rekao da pretreniranost ne postoji, i da na ovakav trening trebam jesti 1300 kcal ha ha. Lako tako kad steroidi 'šljakaju' kod njega.

Jel mi netko moze pomoci u vezi preskakanja vijace, naime, kalkulator na netu kaze da sam u 20 min potrosila 180 kcal, a po mojoj racunici ispadne 112 kcal. U 20 min (sa pauzama od 30 sek ili 1 min) napravila sam 911 preskoka

]]> Wed, 07 Dec 2016 19:17:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167407.html#167407 Pliz pomoć oko mrsavljenja : Evo ovako, jedem 3, 4 obroka dnevno,... http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167406.html#167406 Author: ivana6
Subject: 10763
Posted: 07 Prosinac 2016 at 16:07

Evo ovako, jedem 3, 4 obroka dnevno, sad cu napisati jedan jelovnik:

Dorucak: kefir (domace rađeni) 180 g

2 jaja (pecena na 3 g maslaca)

5 g sjemenki lana

tuna 120 g

sir posni 60 g

međuobrok 20 g orasa , i 8 g vrhnja za kavu kad ju pijem

ručak: 140 g bijelog mesa (pečeno na 7 g masti)

salata 70 g

tikvice 150 g

1 jaje

večera: špice 30 g

mjerica proteina s vodom

umjesto proteina nekd bjelanjke ili cijelo jaje.

Tlak imam niži da. A krv nisam vadila jaaako dugo, cak se ni ne sjecam kada sam

]]> Wed, 07 Dec 2016 16:07:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167406.html#167406 Pliz pomoć oko mrsavljenja : Po meni je ovo betoniranje kilaže... http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167404.html#167404 Author: Gym_girl
Subject: 10763
Posted: 07 Prosinac 2016 at 14:21

Po meni je ovo betoniranje kilaže i ostalog stvar manjka uh-a. Netko je gore spomenuo rotaciju uh-a...jedna od mogućnosti, no ima ih više. Sumnjam da si toliki endo ivana da ti toliko smetaju

Prije bih pomislila da si radila neke greške u slaganju jelovnika ili u treningu pa si pogrešno zaključila da ti smetaju.

U svakom slučaju uz ovoliko treninga...toliko malo uh-a na dnevnoj bazi je...banana..

Ali mene fuuulll zanima kako jedeš kroz dan...baš onako po obrocima...? ;)

Inače...imaš možda niski tlak? Kad si zadnji put radila nalaze krvi?

]]> Wed, 07 Dec 2016 14:21:16 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167404.html#167404 Pliz pomoć oko mrsavljenja : P.S. kako se uploada slika sa... http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167391.html#167391 Author: ivana6
Subject: 10763
Posted: 02 Prosinac 2016 at 15:46

P.S. kako se uploada slika sa kompa na profilnu? ]]> Fri, 02 Dec 2016 15:46:06 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167391.html#167391 Pliz pomoć oko mrsavljenja : @yasska: Ma zeznula sam se ajme... http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167390.html#167390 Author: ivana6
Subject: 10763
Posted: 02 Prosinac 2016 at 15:43

@yasska: Ma zeznula sam se ajme s tim treningom tada, najgorih 9 mj u životu definitivno, zato si ne zelim to ponovno priustiti pa cu napraviti 5 dana odmora.

Nisu moji treninzi sad ni puno duzi od pola sata, jedno 40 ak minuta traju, malo manje. Ne volim duze, barem ne jos. jer realno pocela sam prije 2 mjeseca trenirati.

Ma uvijek mi je nekako umjereno bilo problem. Kad treniram ubijam se od treninga i od slabe hrane, a kad padnem onda previse jedem hhah nikako na zelenu granu.

Zao mi je sto si imala i ti ti iskustvo sa pretreniranoscu...

]]> Fri, 02 Dec 2016 15:43:27 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/pliz-pomo-oko-mrsavljenja_topic10763_post167390.html#167390