fitness.com.hr forum : Bol u ramenu http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Vježbanje : Bol u ramenu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 20:23:40 +0000 Tue, 25 Jul 2017 00:17:39 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10748 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Bol u ramenu : pidjn wrote:u zadnja 4 tjedna... http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post168441.html#168441 Author: Maestro
Subject: 10748
Posted: 25 Srpanj 2017 at 00:17

Originally posted by pidjn pidjn wrote:

u zadnja 4 tjedna me boli i osjecam da ide na gore. Takodjer imam osjecaj da ga mogu pomicati vise nego desno u smislu koda ima malo lufta. A boli me tijekom vježbanja te trebam malo vece pauze izmedu serija. Dan poslije samo na dodir malo

Normalno da ti ide na gore kad uporno radis s bolovima umjesto da pauziras i oporavis se. Sje**t ces skroz sebi rame tako pa ces trajno imati problema s njim. Pauza izmedju serija nema veze s tim
]]> Tue, 25 Jul 2017 00:17:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post168441.html#168441 Bol u ramenu : Ako osjetis bilo kakvu nelagodu... http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post168440.html#168440 Author: Maestro
Subject: 10748
Posted: 25 Srpanj 2017 at 00:06

Ako osjetis bilo kakvu nelagodu ili bol tijekom treninga odmah prekidaj vjezbu !

Sa bolovima ne smijes raditi samo ces pogorsati situaciju. Posjeti doktora i nek ti da savjet koliko moras pauzirati s vjezbanjem ramena. Pauzirati moras dok se ne oporavis. Znaci bilo kakva vjezba sto ukljucuje napor u ramenu moras je ostaviti. 

Sad razlog moze biti 
1) preopteretio si rame radeci sa velikom tezinom 
2) radis nepravilno ramena
3) radis nepravilno prsa ili nesto drugo sto ukljucuje rame (primjer: zabacujes rame naprijed umjesto nazad prilikom bench presa i stvaras napor u ramenu) 
4) ne zagrijes se kako treba (zglobovi nisu ramena, zagrij ruke kako treba) 

Nakon pauze nakon sto se oporavis pocmi raditi ponovo vjezbe za ramena ali ne pretjeruj sa tezinom radi s manjom malo pomalo i vidi osjetis li i dalje nelagodu ili bol u ramenu.


Edited by Maestro - 25 Srpanj 2017 at 00:23]]> Tue, 25 Jul 2017 00:06:02 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post168440.html#168440 Bol u ramenu : Ja sam imao isto bol u ljevom... http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post168006.html#168006 Author: ArnoldRi
Subject: 10748
Posted: 21 Travanj 2017 at 22:59

Ja sam imao isto bol u ljevom ramenu kad god bi radio vježbe za prsa ili ramena ali nisam radio pauze. Nažalost nisam mogao odraditi vježbe sa kilažama da kojim bi ih inace odradio ali ipak sam vježbao. Dodatno sam si naručio kremu za oporavak koja kad se namaže na bol hladi i mogu reci da mi je zaista pomoglo. Bol nije skroz nestala ali je puno manja nego je bila prije.]]> Fri, 21 Apr 2017 22:59:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post168006.html#168006 Bol u ramenu : bilo bi idealno posjetit doktora,... http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post167197.html#167197 Author: CeLe111
Subject: 10748
Posted: 14 Listopad 2016 at 13:59

bilo bi idealno posjetit doktora, tim vise ako ti se bol pojacava, mislim da si mozes samo dodatno naskodit ako ne znas o cemu je rijec i kako tome pristupit...]]> Fri, 14 Oct 2016 13:59:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post167197.html#167197 Bol u ramenu : u zadnja 4 tjedna me boli i osjecam... http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post167196.html#167196 Author: pidjn
Subject: 10748
Posted: 14 Listopad 2016 at 13:35

u zadnja 4 tjedna me boli i osjecam da ide na gore. Takodjer imam osjecaj da ga mogu pomicati vise nego desno u smislu koda ima malo lufta. A boli me tijekom vježbanja te trebam malo vece pauze izmedu serija. Dan poslije samo na dodir malo]]> Fri, 14 Oct 2016 13:35:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post167196.html#167196 Bol u ramenu : nakon cega su krenuli bolovi?U... http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post167195.html#167195 Author: CeLe111
Subject: 10748
Posted: 13 Listopad 2016 at 21:40

nakon cega su krenuli bolovi?
U kojem trenutku mislim]]> Thu, 13 Oct 2016 21:40:29 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post167195.html#167195 Bol u ramenu : Pozz ljudi, ukratko, boli me lijevo... http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post167192.html#167192 Author: pidjn
Subject: 10748
Posted: 12 Listopad 2016 at 21:43

Pozz ljudi, ukratko, boli me lijevo rame kod vježbanja prsa te pogotovo ramena, s time da ne pretjerujem sa kilazama ( radim min 10 ponavljanja 4 serije ) i zagrijavam zglobove prije svake vjezbe. Sto da radim, dali se to moze kako sprijeciti ili moram uzeti pauzu. Idem u teretanu evo 3. mjesec visok sam 175 cm i tezak 70 kg. Lijepi pozdrav]]> Wed, 12 Oct 2016 21:43:47 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/bol-u-ramenu_topic10748_post167192.html#167192