fitness.com.hr forum : Trening za masu!

fitness.com.hr forum : Trening za masu! http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Trening za masu! Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 18:53:28 +0000 Fri, 11 Aug 2017 14:11:31 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10615 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Trening za masu! : PozdravImam slican program kao... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post168518.html#168518 Author: hHM3PG9a
Subject: 10615
Posted: 11 Kolovoz 2017 at 14:11

Pozdrav
Imam slican program kao sto je naveo megamass. Samo sto ja treniram kod kuce s bucicama od 15 kg (obe) i imam multi gym spravu. Ja bih zelio radit manje treninga jel mi je ovo stvarno poprilicno iscrpljujuce. kada bih radio npr.
Ponedeljak: prsa i triceps
Utorak: ledja biceps
Srijeda: trbuh
Cetvrtak: ramena i noge

I kardio 3 do 4 puta tjedno

Ovo sto sam naveo mozda nije ispravno ali bi mi savrseno odgovaralo zbog obaveza i svega ali moje pitanje glasi kako s ovime sto imam kod kuce(sprava i utezi) dovoljno opteretiti misice za rast? Jel sada neki put nemam bol u misicima ni nakon sat i pol iscrpnog vjezbanja. Sto radim krvio?

Ljudii molimm pomoc !
Moze neki program treninga ili barem neka tehnika ili nestoo]]> Fri, 11 Aug 2017 14:11:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post168518.html#168518 Trening za masu! : Gym_girl wrote: Dobre rezultate... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166626.html#166626 Author: MegaMass
Subject: 10615
Posted: 05 Travanj 2016 at 19:52

Gym_girl wrote:

Dobre rezultate možeš imati i sa 3 dobra treninga ali ajde... kako god radiš, glavno da imaš neki progres i da se ne iscrpljuješ previše. Ako ti je ovo preiscrpno probaj malo skratiti te dane treninga, spariraj nešto...ja osobno volim odraditi prsa i ramena zajedno, jer prsa odlično odradim nakon ramena (s tim da ne drvim previše, odradim potisak). Testiraj se. I ne opterećuj se nekim BB programima....

Veliko hvala na pomoći..
]]> Tue, 05 Apr 2016 19:52:46 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166626.html#166626 Trening za masu! : Dobre rezultate možeš imati... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166619.html#166619 Author: Gym_girl
Subject: 10615
Posted: 05 Travanj 2016 at 09:40

]]> Tue, 05 Apr 2016 09:40:45 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166619.html#166619 Trening za masu! : Gym_girl wrote: Koliko ja... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166612.html#166612 Author: MegaMass
Subject: 10615
Posted: 04 Travanj 2016 at 15:54

Gym_girl wrote:

Koliko ja vidim, razlika je samo u tome što je u drugom slučaju u srijedu ubačen odmor Big smile

Dakle u prvom je odmor tek za vikend...u drugom se treninzi prelamaju u srijedu.....stvar testinga?

Po meni bolje odmor u srijedu u ovom slučaju...ali 100 ljudi...

Megamass ovo je trener složio? Ili više nema trenera? :D

Jes.. Kaže ''kako mi više paše''. Odabrao sam drugi primjer pa ćemo vidjeti.

Hvala svima.

]]> Mon, 04 Apr 2016 15:54:34 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166612.html#166612 Trening za masu! : Osobno mislim da trening ruku... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166611.html#166611 Author: Mike
Subject: 10615
Posted: 04 Travanj 2016 at 14:59

Osobno mislim da trening ruku ne treba trajati toliko dugo, pa duze radis ruke nego noge. Ja radim 3 vjezbe za triceps, 2 za biceps (ako radim u istom danu, ako odvojeno, onda oboje po 3) po 4 serije, od toga jedna superserija za triceps, i jedna superserija za biceps, cca 45-50 min. sve zajedno. Kak Gymka kaze, probaj pa budes vidio kaj to odgovara, ali posto si pisao da si kronicno umoran, mozda premalo jedes i 5 puta tjedno u teretani ti je previse?! ]]> Mon, 04 Apr 2016 14:59:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166611.html#166611 Trening za masu! : Koliko ja vidim, razlika je... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166608.html#166608 Author: Gym_girl
Subject: 10615
Posted: 04 Travanj 2016 at 11:23

Koliko ja vidim, razlika je samo u tome što je u drugom slučaju u srijedu ubačen odmor Big smile

Dakle u prvom je odmor tek za vikend...u drugom se treninzi prelamaju u srijedu.....stvar testinga?

Po meni bolje odmor u srijedu u ovom slučaju...ali 100 ljudi...

Megamass ovo je trener složio? Ili više nema trenera? :D

]]> Mon, 04 Apr 2016 11:23:01 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166608.html#166608 Trening za masu! : https://www.fitness.com.hr/for... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166602.html#166602 Author: CeLe111
Subject: 10615
Posted: 03 Travanj 2016 at 18:54

https://www.fitness.com.hr/forum/manjak-energije-umor-iscrpljenost_topic10605_post166532.html?KW=#166532

???

]]> Sun, 03 Apr 2016 18:54:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166602.html#166602 Trening za masu! : Pozdrav svima, imam jedno pitanje..... http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166600.html#166600 Author: MegaMass
Subject: 10615
Posted: 03 Travanj 2016 at 08:58

Pozdrav svima, imam jedno pitanje.. Dakle, na masi sam, prehrana je prilagođena, trening je sljedeći.

1.dan prsa (sat vremena traje trening)

2.dan ruke (oko 45min triceps, 45 min biceps - sat i pol vjezbanja)

3.dan leda (sat vremena)

4.dan ramena (sat vremena)

5.dan noge i podlaktica (sat vremena)

6.dan odmor

ili da radim

1.dan prsa (sat vremena)

2.dan ruke (sat i pol)

3.dan odmor

4.dan leda (sat vremena)

5.dan ramena (sat vremena)

6.dan noge i podlaktica (sat vremena)

7.dan odmor

Radim sa velikim opterećenjem..

Koji plan je po Vama bolji, ne znam ni sam.. Molim za pomoć. Hvala

Edited by MegaMass - 03 Travanj 2016 at 08:58]]> Sun, 03 Apr 2016 08:58:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trening-za-masu_topic10615_post166600.html#166600