Ja se s ovim slažem ali ako krenemo od ovog slučaja iza Doktora je već godinu dana čiste prehrane...navodno....i treninga, tako da nije baš početak početak. E sad, da li bi sad iz malo dublje analize skužili da sve to možemo izbrisat pa krenut ispočetka ok....ali ovako nekako dobiješ dojam da je dečko već prošao te osnove. Možda se ja tu varam, možda bi i u treningu trebalo drastično mijenjati pristup pa bi i ta čista prehrana urodila nečim....bez da se ide na neke konkretne makrose, za sad.

Ali vjerujem da si ovo komentirao općenito, pa se s time slažem, no sve ovisi opet o tome s kojeg starta ko kreće. Naravno da nećeš nekome ko cijeli dan drma po junku odmah krenuti sa računicama  Prvo ćeš postaviti par osnovnih pravila, i to jedno po jedno u velikom broju slučajeva jer da - prečesto ljudi nisu spremni na sve odjednom. Ali imaš dosta ljudi koji već jedu ok samo im treba više reda, i čak su spremni na malo više kontrole. Tu meni dolaze na red makrosi jer tako ja otprilike znam na koliko hrane mi netko funkcionira i lakše mi je sve pratiti. Naravno, makrosi mogu biti samo u mojoj glavi, a njima to predstavljeno kroz slike porcija.....ili tako nešto, da nisu ni svjesni da su u nekim računicama 

Sve ovisi o osobi.......tako da možemo mi do sutra polemizirati šta je bolje.....pa će nam opet doć netko ko će reć - daj mi brojeve i bit sasvim happy s tim...a onda će doć netko drugi i reć - ne smaraj me s time - pa ćeš mu dat nešto drugo...i tako unedogled....kakvo god je pravilo, uvijek ima iznimki, a mi moramo na sve bit spremni 

Ako ces pogledati realno ti si taj koji je ko jarac ustao na zadnje noge na komentar da se ne slazem s brojanjem kalorija u početku i poceo prepisku s oni sto ti smatras ispravno, tj da je drugo krivo. 

Kaj se pristupa mog tice, ne moras mi objasnjavati planiranje i programiranje , radim ja i sa sportasima i sa amaterima i starima i mladima, svako ima svoj plan i program, mjerenja od bf do ostatka antropometrije bitne u tom trenu,svaki svoju knjigucu, svaki trening koji sam odradio s nekim imam u biljeznici i progresija mi je mjerilo za svaki iduci trening, tak  da ne brini oko toga. Ne nosim fotice, kamere, facebooke i sl u teretanu, i saljem reporte iz tanjura i teretane, koncentriran sam na ljude i to sto radim, sto je rijetko danas.

Sto god tvrdio ljudima , nesportasima, neaktivnima, dakle prosjecnoj populaciji koja se i dovela do problema takvim zivotom problem i doci 4x u teretanu tjednu,ne mora biti teretana, cak i trening u obliku lakseg kardia je muka vecini, tak da jos mu u startu nabiti brojanje kalorija i dalje tvrdim je upitno i ne krecem s tim u startu kod dobrog dijela ljudi. Ljudi nisi u stanju prihvatiti jednu promjenu u zivotu , tak da je van svake logike nabiti im jos 2-3 dodatne.

 Naravno, postoje iznimke i s njima je lako raditi, osobno meni su veci izazov  ovi drugi koji su u vecini i s kojima treba jako dobro kemijati sto i kako a da ne pregori a dodje do rezultata.Upravo zato nekome tko je tek krenuo u sve to, neaktivan, sigurno necu dat brojat kalorije kao prvi savjet kolko god se mi slagali ili ne. Veca je sansa da cu ga zeznuti negu mu pomoci s time, tako da ja stojim iza onog kaj sam rekel.Ne znaci da ih nece brojati za 2 tjedna, mjesec dana rada i kad vidim kak dise, no brojanje mi je zadnja misao u početkuu rada s osobom. Prije ili kasnije u nakoj fazi vecina i ode na brojanje, daleko od toga, samo naglasavam brojanje kao pocetak je najmanje bitan i ima daleko vaznijih stvari na koje se treba koncentrirati su startu

Ko kaže da je to bilo održavanje  Mogao si jesti i nedovoljno pa se mišićna masa nije razvila, a držao si ili čak malo povećavao masnoće...ili si mogao jesti i više, a ne iskoristiti to kroz dobar trening.....ili je zbilja bila neka vaga ali nisi dovoljno dobro trenirao...kako god bilo, opet kažem, ja nebi u preveliki suficit, a prednost bi dala treningu. Prvo se pobrini da to valja jer bi ti sva ta silna ta hrana mogla ukrivo pobjeć, pa da na kraju ostaneš sa još više sala, a mrvu mišićne mase više....

Ne znam, to odrzavanje mi i nije napravilo neki napredak. Mislim, ne mogu reci da ne vidim razliku od prije par mjeseci, ali salo je tu, veci misici jos nisu tu lol. Istina nisam brojao ni proteine ni nista tako da ne znam. Osobno volio bi na masu i evo tako sad jedem, ali da ce mi biti lako preko ljeta nisam siguran xD. Najbolje da se kupam s majicom pa da se izvlacim da je to da ne izgorim od sunca :D Haha, salu na stranu cuo sam i za neki recomp, sto je to? Moze mi neko objesnit malo?

 Berardija i dalje pratim tako da sam vidjela ovaj članak....ta priča mi je odavno poznata tako da ne živim u nikakvim iluzijama da je to tako kako piše da je (kao ni za puno ostalih stvari :) :) I nitko ne tvrdi da tražimo neki točan broj, ali neke smjernice uvijek možemo imati kad osvijestimo količine namirnica koje redovito jedemo, u tome je poanta. 

Ja okvirno znam koja količina svega mi paše, neovisno o tome koliko to zbilja iznosi na kraju dana. Time se ja ne opterećujem. Isto kao što se uvijek natjerava vaganje ujutro, a ne navečer ....možda navečer neće biti točno, i svaku večer će bit malo drukčije radi svega što pojedemo, popijemo i koliko puta posjetimo wc :) ali opet - tokom vremena ćemo vidjeti promjenu, i ta promjena je bit cijele priče. Ne točno koliko težimo u gram, nego koliko se situacija mijenja ....

Subjektivni osjećaj....možemo to onda nazvati subjektivnim osjećajem, uz  malu pomoć vage  Uostalom, znamo da je pitanje sitosti prekompleksna tema da bi svima savjetovali da jedu po nekom feelingu dok se ne zasite...ili otprilike koliko misle da bi trebali.....meni bi to variralo po danima, pogotovo što se sitosti tiče s obzirom da bi na neke dane konja mogla pojesti.....a druge možda i pol dana gladovati (iako rijetko) ...paa kako to onda rješit....shvatit to kao signale tijela? Ili propast psihe? :) Ili test kontrole? hehe......prejednostavno sve to zvuči...za neke...