Našao sam osobnog trenera, platio mu za plan prehrane, treninga, suplementacije....

Objasnio mu moj problem, sumnja pada ma katabolizam... Od sada imam novi plan treninga (u dosadašnjem je bio problem)..

Još jednom, hvala svima nadam se da će ovo izići na dobro ;)

Mozda je upravo u ovom problem, pokusaj bez nekoliko tr. pa vidi... =)

Šećer ne koristim odn. izbjegavam (kada uzimam konzerve ribe gledam da imaju manje šećera), kikiriki maslac jednom tjedno uzmem recimo kao međuobrok s posnim ili jabukom (žlicu-dvije).. 
Kada idem u nabavu, većinom kupujem konzerve tune, sardine (bez ulja, s povrćem i u salamuri, zobene, riža, tjestenina, mlijeko 0.9% mm, orašastih plodova, voća i povrća (banane, jabuke, smrznuto šumsko voće, smrznuto povrće  - mrkva, grašak,  nekada mexičko).. Posni sir, znam nekada i jogurt uzeti (0.9% mm).. Stvarno ne znam u čemu je problem.. I to kažem, većinom nakon  treninga (sat vremena nakon treninga mi bude tako..)  Odmah nakon treninga od suplemenata koristim whey+kreatin+glukozu..



Edited by admin - 25 Ožujak 2016 at 11:27]]> Fri, 25 Mar 2016 09:24:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/manjak-energije-umor-iscrpljenost_topic10605_post166514.html#166514 http://www.fitness.com.hr/forum/manjak-energije-umor-iscrpljenost_topic10605_post166513.html#166513 Author: CeLe111
Subject: 10605
Posted: 25 Ožujak 2016 at 08:04

Ja sam u tvojim godinama bio anemican, odnosno slabokrvan, pa sam imao slicne probleme...
Ako kazes da je tvoja krvna uredu, moguce je da je do odabira namirnica, ako unosis dosta secera tj. jednostavnih ugh, moguce je da ne energicnost osjecas zbog naglih skokova i padova inzulina, iliti naglih skokova secera u krvi.Kazes sada unosis masti, a ispod napises "povremeno", da li se to povremeno odnosi samo na kikirki m. ili opcenito na orasaste?

Edited by admin - 25 Ožujak 2016 at 11:27]]> Fri, 25 Mar 2016 08:04:18 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/manjak-energije-umor-iscrpljenost_topic10605_post166513.html#166513 http://www.fitness.com.hr/forum/manjak-energije-umor-iscrpljenost_topic10605_post166512.html#166512 Author: MegaMass
Subject: 10605
Posted: 25 Ožujak 2016 at 07:30

Pozdrav svim forumašima.. Imam jedno ozbiljno pitanje..

Dakle ovako, nešto manje od dva mjeseca sam bio na dijeti, unosio sam malo UH tada (dosta malo), tjedno sam 5 puta trenirao u gymu po 2.5 - 3h.. 

Prije 20ak dana sam krenuo normalno, tj. nastavio sam u gym ići, vježbati, no sada unosim masti, ugljikohidrate, proteine.. Ali pojavio se problem koji me prati već mjesec dana.. Dakle, nekako se osjećam umoran, iscrpljen, kao da nemam energije (većinom nakon treninga).. Uradim ja cheat meal/day i sljedeći dan (ako ne isti onda drugi) opet isto.. A znao sam nekada kada mi je tako ''loše'', pojedem nešto slatko i odmah mi bude bolje..

U zadnje vrijeme (20ak dana) unosim dnevno oko 180-200g UH, imam 73 kg (180 cm-18 god., za 3 mj. 19).. 

Da li je moguće da je do unosa UH ? 

Voće i povrće jedem svakodnevno, masti (orašasti plodovi, kikiriki maslac povremeno itd..), proteini (pileća prsa, pureća prsa, riža....whey, to je ok), jedino me zezaju UH, da li je moguće da je do njih ?

Čak sam išao kod svog liječnika, objasnio mu problem, poslao me da napravim krvnu sliku koja je pokazala da je sve u redu a meni i dalje nije sve baš najbolje.. 

Ako je imao tko sličan problem ili sumlja ne nešto, molio bi da mi pomogne ili barem proba..

Hvala svima.

Edited by MegaMass - 25 Ožujak 2016 at 07:32]]> Fri, 25 Mar 2016 07:30:08 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/manjak-energije-umor-iscrpljenost_topic10605_post166512.html#166512