Puno vam fala na javljanju.

Kaj se tice stepenica - svaki dan se uspinjem milijun puta i muka mi je kad ih vidim, jer zivim u kuci gdje sam jednostavno prisiljena ici stepenicama...

Mozda cu sad ispast prava plavusa, ali moram (ko pita ne skita)

Kaj je to tocno quadriceps? Pretpostavljam da je sklop od cetiri misica u natkoljenici. Ima li tu na forumu napisano kako i koliko raditi vjezbe za natkoljenicu.

Ja bih najvise voljela imati svog privatnog trenera, jer sama raditi vjezbice doma se tesko natjeram i nekad nisam sigurna da li izvodim vjezbu kako treba pa nemam motivaciju (osim kod izvodjenja trbusnjaka).

Nikad u zivotu nisam bila u fitness centru i priznajem, malo me trta doci tamo medju tolike utrenirane misicavce. Jer ja bas nisam u tak super formi (a voljela bi bit). Ali u posljednje vrijeme jako puno razmisljam o tome, jer sam uvidjela da "vrag ti dal dijete, ak se ne bavis sportom". Smatram da je puno ucinkovitije za liniju i opce bolje stanje tijela i duha jesti normalno, ili malo vise, a baviti se sportom, nego li biti na dijeti, izgladnjivati se do beskraja, a ne baviti se sportom uopce...

 Pozdrav svima!

Od danas sam clan ovog foruma i prije nego se "bacim" na citanje svih tema i savjeta, htjela bih vas pitati za vase misljenje, prijedloge, savjete sto smatrate da bi bilo dobro da ucinim, te na koje teme trebam obratiti vise pozornosti.

Imam 3š godinu, visoka sam š,65 m, teska 58 kg.

Od 5. do 23. godine bavila sam se ritmikom, jazz danceom i crobikom. Otkako sam u 23. godini prestala sa sportom kile su se pocele gomilati i u 29. javili su se problemi sa koljenima (imam istrosene hrskavice) pa mi koljena "skljocaju svaki put kad potrcim ili kad se uspinjem stepenicama (to stvarno koma zvuci) i kazaljka na vagi pokazivala je 63 kg, a ja svoje lice i tijelo u ogledalu vise nisam mogla vidjeti. Zadnje tri godine mrzila sam svoje tijelo i lice koje se previse zaokruzilo...

Prije mjesec dana konacno sam odlucila poduzeti nesto po tom pitanju.

Vec tri tjedna idem šx tjedno na aqucrobic i joggiram svaki drugi dan. Sto se tice prehrane, jedem povrce, voce, a od mesa puretinu, piletinu, ribu... Nastojim navecer ne jesti ili ako vec jedem onda pojesti nesto lagano. Takodjer pijem š-š,5 litara tekucine (voda + zeleni caj).

Kile su se lagano istopile, i iz dana u dan se osjecam zadovoljnije.

Mozete li mi savjetovati koju sportsku aktivnost da odaberem, s obzirom na moj problem s koljenom, i sto mi savjetujete u vezi prehrane.

Cesto mi se desava da sam jako gladna... i imam osjecaj da necu dugo moci ovako izdrzati...

Htjela bi se vratiti u top formu, biti vistka, sa fino definiranom misicnom masom, a da se ne izgladnjujem previse i da nadjem sportsku aktivnost u kojoj moja koljena nece jos vise stradati.

Puno vam hvala unaprijed,

do tipkanja!

Kiki