fitness.com.hr forum : Masa minus salo na trbuhu

fitness.com.hr forum : Masa minus salo na trbuhu http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Masa minus salo na trbuhu Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Mon, 13 Apr 2026 18:57:46 +0000 Sat, 30 Jan 2016 13:17:57 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10523 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Masa minus salo na trbuhu : https://www.fitness.com.hr/vje... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166131.html#166131 Author: OfficialBeginner
Subject: 10523
Posted: 30 Sijecanj 2016 at 13:17

https://www.fitness.com.hr/vjezbe/programi-treninga/Trening-masa.aspx

p.s. Ovaj drugi program treninga? :) Nešto dodati/oduzeti?
Jer se planiram prebaciti s ovog trenutnog koji je više kao početnički, uvodnički program od 4 tjedna. ]]> Sat, 30 Jan 2016 13:17:57 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166131.html#166131 Masa minus salo na trbuhu : Prvo, hvala vam na odgovoru @motivation_... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166128.html#166128 Author: OfficialBeginner
Subject: 10523
Posted: 30 Sijecanj 2016 at 12:13

Prvo, hvala vam na odgovoru @motivation_ i @Gym_girl. Big smile

Odmah vidim na prvu da se slažete s tom zadnjom bananom da nikako ne, checked, izbačeno. Ionako je tu bila samo zato da mi popravi okus posnog Smile

@Gym_girl
Nisam baš shvatio, ali želiš mi reći da smanjim masnoće i povećam UH? :)
Što se tiče tjestenine, uvijek važem sirove namirnice, dakle sirovih 200 grama, jel.
A na ovakvom režimu sam skoro evo 2 tjedna. Nisam se još vagao, čekam da prođu 2 tjedna da vidim ima li kakvog pomaka, jer bih ovako stalno visio na vagi, ali barem po meni je i ovo velik skok za organizam jer sam prije zbog obaveza znao nekad jesti jednom, maksimalno dvaput dnevno. Doručak su redovno bile cigarete i kava. ALI, svakako prihvaćam savjete i želim unaprijediti sve ovo kako bih postigao što bolje rezultate.

E, da, jedno pitanje, koliko je štetan trening koji traje iznad 70-80 minuta na programu mase? Jer nekako mi se uvijek oduži na sat i 15-sat i pol, sa zagrijavanjima, pauzama između serija..

]]> Sat, 30 Jan 2016 12:13:07 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166128.html#166128 Masa minus salo na trbuhu : i naravno jagnjetina kojoj ne... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166111.html#166111 Author: motivation_
Subject: 10523
Posted: 29 Sijecanj 2016 at 08:51

i naravno jagnjetina LOL

kojoj ne smijem ni primirisati sada Confused

]]> Fri, 29 Jan 2016 08:51:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166111.html#166111 Masa minus salo na trbuhu : Gym_girl wrote: Mislim da... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166110.html#166110 Author: motivation_
Subject: 10523
Posted: 29 Sijecanj 2016 at 08:50

Gym_girl wrote:

Mislim da imamo isti problem :) ...a kako stojiš sa baš niskim unosom uh-a i mastima u prvom planu?

nikako

probala keto i 2 sedmice kao zombi hodala...a moja prijateljica isti dan pocela kao ja,

i razvaljivala treninge, a ja padala u nesvijest...

Mislim da meni pravi problem i nizak pritisak, recimo od nezasicenih masnih kiselina (kokosovo, omega 3)

meni pada pritisak, kad popijem omegu 3 kapsule navece budim se tokom noci sa snaznim lupanjem

srca. Tako da ih sad uzimam ujutru poslije jela.

Uglavnom bjezim od masti, jedino sto mi godi je avokado Big smile

]]> Fri, 29 Jan 2016 08:50:52 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166110.html#166110 Masa minus salo na trbuhu : Mislim da imamo isti problem... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166101.html#166101 Author: Gym_girl
Subject: 10523
Posted: 28 Sijecanj 2016 at 15:08

Mislim da imamo isti problem :) ...a kako stojiš sa baš niskim unosom uh-a i mastima u prvom planu?

]]> Thu, 28 Jan 2016 15:08:40 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166101.html#166101 Masa minus salo na trbuhu : Gym_girl wrote: motivation_... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166096.html#166096 Author: motivation_
Subject: 10523
Posted: 28 Sijecanj 2016 at 13:26

Gym_girl wrote:

motivation_ wrote:

recimo za mene je smrt masnoca,

bilo kakva cak i orasi- kad to jedem na masi dosta odmah primjetim kroz mjesec salo,

dok recimo ako povecam uh a masnoce ostanu iste e onda dobijem salo ali ne toliko puno..

E, a koliko UH-a držiš uz taj unos masti? Kad počneš dobivati....

Znači, u biti...kad ti je unos UH-a niži, a masnoće visoke se više mastiš nego kad UH-e pojačaš?

motivation_ wrote:

Moj savjet: testiraj svoje tijelo jedan mjesec, slikaj se, i drzi konstantan unos uh, masti i proteina,

i onda sljedeci zamjeni...

ovo mozda nije extra savjet ali ja mislim da svako mora svoj organizam jako dobro upoznati,

cak i tada kad mislis da ga poznajes nesto ispadne kako ne zelis jer postoji dosta faktora

koji uticu na to...

Extra savjet, nema druge Wink

Kad se igramo sami sa sobom, to i je jedino rješenje. Kad nas netko iskusan vodi, već ima otprilike neku viziju s obzirom na prošle klijente i sve ostalo pa često i pogodi isprve....ali ovako je jednostavno tako - krenut odnekud što se čini logično i pratit....mijenjat, pustit...

UH drzim negdje oko 250 uz nizi unos masti- mast oko 40 grama, a ako smanjim uh na 200 recimo

a mast povecam na 60 odmah se primjeti dobitak sala

pa da sta drugo reci momku...mislim ako cemo realno najbolje je platiti fitness trenere-nutricionista

i hajde brate racunaj mi i pravi plan, ali cak je i to tesko jedino ako je neko stvarno profi i odmah moze reci

sta ti odgovara a sta ne...inace postanes sam sebi eksperiment, ali zato naucis svasta LOL

]]> Thu, 28 Jan 2016 13:26:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166096.html#166096 Masa minus salo na trbuhu : motivation_ wrote:recimo za... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166093.html#166093 Author: Gym_girl
Subject: 10523
Posted: 28 Sijecanj 2016 at 13:04

motivation_ wrote:

recimo za mene je smrt masnoca,

bilo kakva cak i orasi- kad to jedem na masi dosta odmah primjetim kroz mjesec salo,

dok recimo ako povecam uh a masnoce ostanu iste e onda dobijem salo ali ne toliko puno..

E, a koliko UH-a držiš uz taj unos masti? Kad počneš dobivati....

Znači, u biti...kad ti je unos UH-a niži, a masnoće visoke se više mastiš nego kad UH-e pojačaš?

motivation_ wrote:

Moj savjet: testiraj svoje tijelo jedan mjesec, slikaj se, i drzi konstantan unos uh, masti i proteina,

i onda sljedeci zamjeni...

ovo mozda nije extra savjet ali ja mislim da svako mora svoj organizam jako dobro upoznati,

cak i tada kad mislis da ga poznajes nesto ispadne kako ne zelis jer postoji dosta faktora

koji uticu na to...

Extra savjet, nema druge Wink

]]> Thu, 28 Jan 2016 13:04:00 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166093.html#166093 Masa minus salo na trbuhu : OfficialBeginner wrote:Pozdrav,ja... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166091.html#166091 Author: Gym_girl
Subject: 10523
Posted: 28 Sijecanj 2016 at 12:53

OfficialBeginner wrote:

Pozdrav,
ja se unaprijed ispričavam ukoliko ovakva tema već postoji, dakle, kako naslov kaže, trenutno sam na programu mase. Visok sam 181 cm i težim 71 kg. Dnevno unosim cca 3500 kalorija, proteine držim na nekih 190 g, te UH na nekih 250-300 g. Pijem Whey protein kao suplement kad ne stignem dovoljno pojesti, prvi tjedan sam radio klasični kružni trening, pošto nisam jako dugo ništa radio, u ovom sam odvoijo gornji i donji dio tijela (dakle oba tjedna 4 puta tjedno trening). A konačno, zanima me, pošto imam nezahvalnu građu tako da imam premalo kila, a salo na trbuhu, kako da se tog riješim, a ne poništim teško stečeni gain na masi?
Hvala :)

Početniče :) ...prema izračunu mi dolazi dosta masnoća....vidim da ti uh-i nisu toliko visoko s obzirom na gabarite, i želju za masom....tijelo ti više preferira masnoće ili? Možda ovo nije baš dobitna kombinacija za tebe ;)

Koliko si već na režimu?

Da ti odmah rješim i jelovnik......3 banane? Smile

S tim da je 1 prije spavanja.......nepotrebno? Wink

bolje masnoće, uh-e ako ih je manjkalo....ili čak i sam posni ako je svega bilo dosta...

200g riže/pašte skuhane ili?

]]> Thu, 28 Jan 2016 12:53:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166091.html#166091 Masa minus salo na trbuhu : sorry mislim na bananu navece http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166079.html#166079 Author: motivation_
Subject: 10523
Posted: 27 Sijecanj 2016 at 22:14

sorry mislim na bananu navece]]> Wed, 27 Jan 2016 22:14:28 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166079.html#166079 Masa minus salo na trbuhu : prvo ja bi bananu izbacila, a... http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166077.html#166077 Author: motivation_
Subject: 10523
Posted: 27 Sijecanj 2016 at 22:13

prvo ja bi bananu izbacila, a ubacila rizu ili integralnu tjesteninu, ipak fruktoza je fruktoza...

i ja sam imala isti problem, i koliko god htjela ne dobiti i salo na masi, jako je to tesko...

moras se pomiriti s tim da ce doci i salo, jer automatski kad jedes vise i debljas se i dobijas na masi,

e sad...moras dobro poznavati svoje tijelo i sta mu godi- recimo za mene je smrt masnoca,

bilo kakva cak i orasi- kad to jedem na masi dosta odmah primjetim kroz mjesec salo,

dok recimo ako povecam uh a masnoce ostanu iste e onda dobijem salo ali ne toliko puno..

Moj savjet: testiraj svoje tijelo jedan mjesec, slikaj se, i drzi konstantan unos uh, masti i proteina,

i onda sljedeci zamjeni...

ovo mozda nije extra savjet ali ja mislim da svako mora svoj organizam jako dobro upoznati,

cak i tada kad mislis da ga poznajes nesto ispadne kako ne zelis jer postoji dosta faktora

koji uticu na to...

Nadam se da sam pomogla Smile

]]> Wed, 27 Jan 2016 22:13:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/masa-minus-salo-na-trbuhu_topic10523_post166077.html#166077