fitness.com.hr forum : Kako dobiti na masi bez kreatina http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Nutricionizam : Kako dobiti na masi bez kreatina Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Sun, 19 Apr 2026 10:59:46 +0000 Thu, 17 Dec 2015 13:28:51 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10485 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Kako dobiti na masi bez kreatina : WebShopMaster wrote:Ja bih... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165918.html#165918 Author: The Phoenix
Subject: 10485
Posted: 17 Prosinac 2015 at 13:28

Originally posted by WebShopMaster WebShopMaster wrote:

Ja bih preporučio kreatin. Od kako sam ubacio kreatin u kombinaciji sa whey proteinom imam puno više snage i izdržljivosti.

Il je autosugestija, a mozda si popravio i dio prehrane, odmora, popravio formu jer kreatin nema nikakve veze sa izdrzljivoscu i snagom. Teoretski bi jedino mozda mogao vidjeti brzi oporavak ili rep vise ako treniras u 1-3 rep rangeu cijelo vrijeme.
]]> Thu, 17 Dec 2015 13:28:51 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165918.html#165918 Kako dobiti na masi bez kreatina : Ja bih preporuèio kreatin. Od... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165913.html#165913 Author: WebShopMaster
Subject: 10485
Posted: 16 Prosinac 2015 at 14:43

Ja bih preporučio kreatin. Od kako sam ubacio kreatin u kombinaciji sa whey proteinom imam puno više snage i izdržljivosti. ]]> Wed, 16 Dec 2015 14:43:50 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165913.html#165913 Kako dobiti na masi bez kreatina : Goranchero wrote:Kreatin je... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165912.html#165912 Author: motivation_
Subject: 10485
Posted: 16 Prosinac 2015 at 09:53

Originally posted by Goranchero Goranchero wrote:

Kreatin je najprecijenjeniji suplement svih vremena. Također služi kao odličan paravan za objašnjenje rezultata deriviranih od nekih drugih 'suplemenata' o kojima nije red raspravljati na ovom forumu.

Deset kila gore u osam tjedana?

Od keratina, bajo moj!

LOLLOLLOL
]]> Wed, 16 Dec 2015 09:53:25 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165912.html#165912 Kako dobiti na masi bez kreatina : Kreatin je najprecijenjeniji suplement... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165911.html#165911 Author: Goranchero
Subject: 10485
Posted: 15 Prosinac 2015 at 21:13

Kreatin je najprecijenjeniji suplement svih vremena. Također služi kao odličan paravan za objašnjenje rezultata deriviranih od nekih drugih 'suplemenata' o kojima nije red raspravljati na ovom forumu.

Deset kila gore u osam tjedana?

Od keratina, bajo moj!
]]> Tue, 15 Dec 2015 21:13:48 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165911.html#165911 Kako dobiti na masi bez kreatina : Goranchero wrote:Svaki dan... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165910.html#165910 Author: motivation_
Subject: 10485
Posted: 15 Prosinac 2015 at 15:48

Originally posted by Goranchero Goranchero wrote:

Svaki dan koje pivo nakon treninga i rezultat neće izostati.

Za masu razmisli o suplementaciji sarmom preko zime. Možeš slobodno zaboravit brige o hepatotoksičnosti uz dobru porciju kiselog kupusa.

I u malo ozbiljnijem tonu, kreatin baš ne igra neku ulogu da li ćeš dobiti na masi ili ne, osim što možeš povući malo vode u periodu dok ga koristiš.

haha sad ce bozic...ali dozvoljen samo jedan cheat meal LOL

e sad...neko kaze bez kreatina ne ide, neko opet dijeli tvoje misljenje  Confused
]]> Tue, 15 Dec 2015 15:48:13 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165910.html#165910 Kako dobiti na masi bez kreatina : Svaki dan koje pivo nakon treninga... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165907.html#165907 Author: Goranchero
Subject: 10485
Posted: 15 Prosinac 2015 at 14:44

Svaki dan koje pivo nakon treninga i rezultat neće izostati.

Za masu razmisli o suplementaciji sarmom preko zime. Možeš slobodno zaboravit brige o hepatotoksičnosti uz dobru porciju kiselog kupusa.

I u malo ozbiljnijem tonu, kreatin baš ne igra neku ulogu da li ćeš dobiti na masi ili ne, osim što možeš povući malo vode u periodu dok ga koristiš.
]]> Tue, 15 Dec 2015 14:44:55 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165907.html#165907 Kako dobiti na masi bez kreatina : hm trenutno body fat je oko 18%... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165906.html#165906 Author: motivation_
Subject: 10485
Posted: 15 Prosinac 2015 at 13:04

hm trenutno body fat je oko 18% tako da se ne bi igrala s tim cheatom, plus ne osjecam
se bas najbolje sa cheatom (vrlo cesto pretjeram sa unosom secera kad imam cheat LOL)
onda mi dodje lose...Cry

da tako sam nesto i ja zamislila...250 pa pazit i gledat malo kilazu i centimetre...
masnocu ne treba povecavati?
]]> Tue, 15 Dec 2015 13:04:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165906.html#165906 Kako dobiti na masi bez kreatina : motivation_ wrote:Eh prosle... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165905.html#165905 Author: Gym_girl
Subject: 10485
Posted: 15 Prosinac 2015 at 12:18

Originally posted by motivation_ motivation_ wrote:


Eh prosle 2 sedmice sam povecala uh na otprilike 220 i ocekivala da cu se udebljati,
trenutno ne vidim nista, a strah me puno povecati a ne napravim suprotno.


Ako ne vidiš ništa, deri dalje Smile 2 tjedna nije puno, ali i dovoljno da shvatiš ima li pomaka. Ja bih digla za još bar 20 (ili odmah zaokruži na 250) pa čekala dalje...simple as that :) Nećeš se umastiti ako ideš polako i ako ne junkaš previše. A ako želiš malo ubrzati tu masicu i inače nisi baš sklona brzom debljanju, te krećeš sa relativno niskog bf-a slobodno si ubaci još koji cheat na sredini tjedna...ili 3x tjedno, a možda čak možeš komadić nečega svakodnevno Smile S tim da se možda toga pripaziš s obzirom da se prirpemaš za ozbiljno pa nemaš prostora za puno eksperimenata Wink


Edited by Gym_girl - 15 Prosinac 2015 at 12:19]]> Tue, 15 Dec 2015 12:18:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165905.html#165905 Kako dobiti na masi bez kreatina : Pozdrav ljudi...moje pitanje je... http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165903.html#165903 Author: motivation_
Subject: 10485
Posted: 15 Prosinac 2015 at 11:46

Pozdrav ljudi...

moje pitanje je vezano za masu.

Prvo da objasnim svoju situaciju...

Treniram vec dugo vremena (oko 3 godine) ali sa pripremama za bikini takmicenje sam pocela u julu,
od tada sam izgubila oko 6 posto body fata, s tim da od jula do septembra ishrana nije bila potpuno clean,
tek sam u 9.mjesecu uspjela se naviknuti na to sve.

Trenutno 1 sedmicno imam cheat meal, ostatak je clean.
Unosim 200 g UH, 160 g proteina i ostatak je mast da se uklopim na oko 2200 kcal.
Do sada sam vidjela da mi je to najbolje za odrzavanje.

Eh prosle 2 sedmice sam povecala uh na otprilike 220 i ocekivala da cu se udebljati,
trenutno ne vidim nista, a strah me puno povecati a ne napravim suprotno.

Znaci cilj mi je dobiti na masi sada, naravno sto je moguce manje sala dobiti,
jer u 2.mjesecu krecem na 12 sedmica dijete pred takmicenje koje je u maju.

Cula sam svakakve price o kreatinu, i bojim se da ne poremetim hormone i 
rad bubrega, znam da ce neki reci to je sve nedokazano, jednostavno strah
me te hemije, i dovoljno mi je sto unosim whey i bcaa u organizam, ne bih
vise hemije iskreno.

Molim vas za misljenje, sta mislite koliko se treba povecati unos UH, i eventualno
sta jos raditi?
 Trenutno radim uglavnom low intensity sa tegovima, ponekad 1 sedmicno
hiit sa burpeejima itd. Plan radi moja trenerica.

Pozdrav Big smile


]]> Tue, 15 Dec 2015 11:46:05 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/kako-dobiti-na-masi-bez-kreatina_topic10485_post165903.html#165903