fitness.com.hr forum : Bol u desnom zglobu �ake

Bol u desnom zglobu �ake : Ja dok sam radio viježbe s svojom...

Fri, 04 Dec 2015 12:12:43 +0000

Author: paziuvijek
Subject: 10467
Posted: 04 Prosinac 2015 at 12:12

Ja dok sam radio vije�be s svojom te�inom pa �ak i sa dodatnom te�inom sam se osje�ao super.Jedino sam u startu imao problem s ljevim ramenom koje se spontano oporavilo.Hranim se obilno i skormno.Uzimam sardine,muslie,ri�u i tek�ine dovoljno.To mi je baza prehrane i odli�no je.Moje lijevo rame je ni�e od desnog i vi�e prema naprijed i kod mene je stanje da na zgibu ljeva ruka stoji ravni a desna ide u desnu stranu kad se podi�em na nadhvatu u �irini ramena npr.To zna�i da mi lijeva ruka stoji fiksno ravno i prati liniju ali desna nemo�e ve� odlazi lagno u stranu i tako i zglob se savija naravno.Isto tako i na propadanju kad ga radim,desna ruka je spustena na 90 stupnjeva dok ljeva jos ima lufta do te granice da se spusti pa samim time i sama radi.Ja sam uvjeren da sa zglob uni�itio sa utegom za biceps.A na kraju krajeva tad sam i osjetio bol tu u zglobu.Ja bi rekao da mogu napipati kad stavim ruku npr na stol sa rasirenim prstima i guram ruku prema naprijed kod ove izbo�ene kosti na desnoj ruci mogu napipat kao �pagu koja se zate�e.U tom slu�aju bi zna�ilo o�te�ena tetiva/ligament i kako bi se to lije�ilo.Spontano u 5 mijeseci o�ito nije.Mo�da korisna informacija je da se ja za zgib hvatam kao �krip stisnem najvi�e �to mogu jer tako dodatno izvu�em ponavljanje.Podlakticu obo�avam raditi i vije�bam je �esto sa zgibom.

Ja patim od nedostatka �eljeza iako pijem i tablete jednostavno nejde.Isto se sumlja da imam celijakiju koju jos nisam dijagnozu dobio.�eljezo je bitno za energi�nost na treningu i kad je nisko bezvoljnost i zadihanost garantirana nakon par minuta ve�.Ali naravno to nemo�e mene omesti.Kalij mi je na solidnoj granici i nije kriti�an kao �eljezo

Bol u desnom zglobu �ake : ..paziuvijek@ ...bol u zglobovima...

Fri, 04 Dec 2015 07:02:04 +0000

Author: dena75
Subject: 10467
Posted: 04 Prosinac 2015 at 07:02

..paziuvijek@ ...bol u zglobovima ti je od zgibova,sklekova,propadanja.....najve�i problem u tim vje�bama je �ta najvi�e radi desna strana tijela jer je dominantna dok livu stranu zapostavljamo a da toga nismo ni svjesni.......sve �ta triba� u�init je ubudu�e da se skoncentrira� i na livu stranu tj da radu obje ruke sinhronizirano a ne da prvo ide desna a onda da liva kaska za desnom...............desna ruka je isforsirana i zato je kroni�na bol i kad tu sinhronizaciju usavr�i� bol �e pro�i...

....�eljezo rije�i s tim da pije� manje kava i da manje kardija� jer znojenje sve te minerale i multivitamine izbacuje vani...kao i nalokavanje pustom vodurinom tj mokrenje....jedino poja�at minerale za ovo gori navedeno....vi�e jesti crveno meso,jaja,ora�aste plodove,lisnato povr�e,grahorice............

...kalija najvi�e ima� u bananama,krompirima,zobenima,gro��icama,grahoricama,kikirikiju.....dnevna doza kalija ti je oko 3-4 g pa izra�unaj....

Bol u desnom zglobu �ake : Vrlo vjerojatno je u pitanju tetiva/ligament...

Thu, 03 Dec 2015 17:18:28 +0000

Author: paziuvijek
Subject: 10467
Posted: 03 Prosinac 2015 at 17:18

Vrlo vjerojatno je u pitanju tetiva/ligament ali autoregeneracija o�ito ne�e biti put do sre�e.Sad ukoliko i je kako poma�u bomboni za kosti i ligamente koji se prodaju �akom i kapom s obzirom da uop�e ne uzimam ne�to �to ne vidim da je zapravo.

Bol u desnom zglobu �ake : Poštovanje ljudiOdmah da kažem...

Thu, 03 Dec 2015 17:10:20 +0000

Author: paziuvijek
Subject: 10467
Posted: 03 Prosinac 2015 at 17:10

Po�tovanje ljudi

Odmah da ka�em nisam po�etnik.Trenirao sam od 1 do 8 mjeseca ove godine te sam tad stao radi nagle boli u desnom zglobu �ake.Naime vje�bam doma zgib ponajvi�e te propadanja sklekove i utezima od 16,50 te 8 kilograma.
Ozljeda je nastala upravo oko 8 mjeseca kad sam dizao 16kg biceps pregib.Uvijek radim do izrabljenosti te su zadnje serije deformirane i nemam snage je izvesti kako spada, tako je bilo i tu da je desna ruka mogla pratiti tempo samo da odignem uteg a ljeva je bila oduzeta.Imam duga�ke ruke pa moj pregib ide kompletno ispru�enih ruku do prakti�ki dizanja do �ela.Nagla bol me presjekla te sam odmah uteg bacio na pod koi se i razbio jer je od betona.Sutradan se budim boli nema u normalnim radnjama uop�e ve� kod naglog trzaja kao npr : volim pecati i nakon ozljede svaki nagli trzaj �tapom osjeti se bol probadaju�a ali ne jaka ve� iritantna koja traje moment i stane.Tako je �ta god da radim kod naglog pokreta ili kod dr�anja tereta pod odre�enim kutovima.�ak me zna zaboli kad si jaja pe�em i kuha�om mje�am ali isto tako lagana iritantna bol.Zna�i nisam trenirao sigurno oko 4 mjeseca ali bol ista kao i dan poslje "ozljede" je ista.Na slikama sam ozna�io to�no mijesto.Po�eo sam opet trenirati prije neki 10ak dana.Na zgibu ba� i ne osjetim bolove osim ako radim ultra �iroki koi iina�e izbjegavam.Jedino me boli kod podhvata iliti chin up zgiba tu sam ograni�en i radim do pola dizanja samo jer iznad postaje opasno.Tako je isto i kad uteg od 50kg radim le�a sa obje ruke povla�im ako uhvatim taj uteg podhvatom ograni�en sam do pola pokreta jer kad mi ruke idu u stranu i zglob se savija i tu sam ograni�en.Dok sa nadhvatom mogu dinguti totalno do prsa.Tako je i biceps odizanje koje sam ba� danas radio.Smislio sam si na�in kako da pogodimk vi�e biceps a manje zglob uni�tavam.Na �tangu kao za namotavanje podlaktice sam si stavi outege i di�em te tu nema boli a utezi nisu ljevo i desno ve� vise dolje i sva sila se usmjeri u sredinu.Ruke mi nejdu prema van ve� prema unutra i zglob je slobodan i nema boli.

Eh sad sigurno pitate pa �ta majmuna glumi� idi doktoru.Bio sam za rame em sam �ekao 2 mjeseca da me prime em pregled je trajao kra�e nego �to mog psa pregledaju u veterinarskoj.Totalni bezobrazluk 2-3 puta savije ruku i to ej to.Niti me pita kako dje boli itd.Mora� imat poznanstvo da dobije� pa�nju.

Ja sam uvjeren da �u bolje i kvalitetnije informacije dobit od ljudi iz prve ruke nego kod doktora.Nadam se da sam bio jasan ipak je to malo ve�i problem remizirati sve u par re�enica.

Dodatne informacije:
Patim od nedostatka �eljeza 4.4 od <12
I blago ispod mjere je kalij

Edited by paziuvijek - 03 Prosinac 2015 at 17:13