fitness.com.hr forum : Trebam Savjet http://www.fitness.com.hr/forum/ This is an XML content feed of; fitness.com.hr forum : Kako poveæati mišiænu masu? : Trebam Savjet Copyright (c) 2006-2012 Web Wiz Forums - All Rights Reserved. Fri, 17 Apr 2026 15:03:28 +0000 Mon, 09 Nov 2015 14:13:20 +0000 http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss Web Wiz Forums 10.14 360 www.fitness.com.hr/forum/RSS_post_feed.asp?TID=10425 fitness.com.hr forum http://www.fitness.com.hr/forum/forum_images/fitnesscomhr-logo.png http://www.fitness.com.hr/forum/ Trebam Savjet : ja lepše spavam kad imam uh-e... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165681.html#165681 Author: israela
Subject: 10425
Posted: 09 Studeni 2015 at 14:13

ja lepše spavam kad imam uh-e u večeri, a daju se bez problema ugurat u kcal unos i da tijelo i tokom dana dobiva šećera za trening. makar za neke vrijedi i masti prije treninga i ujutro u doručku, može i zasićenih malo za ekstra boost energije. uh-i vuku na spavanac :D  cijela jaja ujutro su baš po ps-u. najgore mi vidjet bb obrazac koji neide dalje od whey-piletina-riža-zobene-maslinovo-posni i neeema žumanjaka neema masnije ribe a kaamoli neki ječam u večeri -.-dapače, pogotovo za kile i to one temeljne.]]> Mon, 09 Nov 2015 14:13:20 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165681.html#165681 Trebam Savjet : Kokos21 wrote:Sto se tice hrane... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165678.html#165678 Author: Gym_girl
Subject: 10425
Posted: 09 Studeni 2015 at 11:29



Originally posted by Kokos21 Kokos21 wrote:

Sto se tice hrane jedem 6 obroka na dan.Ujutro jaja i jugurt,drugi obrok neko voce,rucak uglavnom tjesto,povrce i meso,onda 4. obrok bademi,5. neka riblja konzerva i za veceru nesto tipa musli pahuljice.




Ako se ne radi o 10 jaja, bar 3 šake badema i min 10 dkg tijesta i pahuljica nisi ništa napravio Tongue

Ovo mi izgleda premalo mada ne vidim količine ali nešto mi govori da nisu spomena vrijedne ;) Ne znam koliko kg imaš u planu nabaciti ali u svakom slučaju ćeš morat malo pojačat kcal ako imaš tu namjeru. Badava ti trening ako ga nema šta poduprijeti.

Tu bi htjela naglasit i vječne savjete o izbjegavanju uh-a....ne znam čemu, pogotovo u ovoj situaciji Smile Ja sam cm-e skidala i s njima u večeri, tako da ne moram ni spominjat da ih još manje izbacujem kad dobivam na kilaži :) Poštujem individualni pristup ali u većini slučajeva se ljudi muče bzvze. Ja bih prvo probala pa onda tvrdila što štima ili ne.

Što se treninga tiče....klasika, kako god okreneš te principe dobro je ako stimuliraš ono što trebaš. Možda nebi bilo loše raditi na početku cijelo tijelo u jednom treningu ali i to je sve diskutabilno. Najbitnije je da pohvataš pravilnu formu i nađeš ono što tebi odgovara, da ciljano radiš na onome na čemu želiš raditi, ali da pritom ne zanemaruješ cjelinu da nebi došlo do ozljede i neuravnoteženog razvoja. Naravno da bi bilo idealno da te na početku netko usmjeri ali eto, u današnjim teretanama je to valjda lutrija, čast iznimkama.

U svakom slučaju, pojačaj hranu i treniraj progresivno i pametno :)




Edited by Gym_girl - 09 Studeni 2015 at 11:31]]> Mon, 09 Nov 2015 11:29:53 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165678.html#165678 Trebam Savjet : Ma da.Uvijek sam tu negdje oko... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165645.html#165645 Author: Kokos21
Subject: 10425
Posted: 03 Studeni 2015 at 23:47

Ma da.Uvijek sam tu negdje oko 70 kg na 178 cm.Need some gainzz ;) Hvala vam ljudi jos jednom :=)]]> Tue, 03 Nov 2015 23:47:33 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165645.html#165645 Trebam Savjet : da pahuljice ujutro da se dobro... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165634.html#165634 Author: israela
Subject: 10425
Posted: 03 Studeni 2015 at 12:02

da pahuljice ujutro da se dobro najedeš i poslije treninga možeš i nešto po guštu uz neki protein, navečer lijepo cijela jaja ili bademe sa sirom/jogurtom/mlijekom, tokom dana puno krumpira/tjestenine/riže, ribe/mesa/grahorica i tako....to već ptice na grani pjevaju što se treba jesti za masu a i zdravlje općenito. makar je i dalje najbitnije da si skroz full na kraju dana, da si pojeo više nego što si potrošio pa ćeš vidjet kak će kile krenut gore :D
i dobar je ovaj plan treninga, uopće nije kardio potreban, osim ako ne misliš žderat te dane, jednom tjedno je sasvim dovoljno po meni. po opisu zvuči da teško dobijaš kile, pretpostavljam da si zato i krenuo u teretanu, i upalit će sigurno. ali kakav god trening bio, moraš jesti bez tog ništa :D 
]]> Tue, 03 Nov 2015 12:02:31 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165634.html#165634 Trebam Savjet : Hvala ti puno!Drzat cu se onda... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165630.html#165630 Author: Kokos21
Subject: 10425
Posted: 02 Studeni 2015 at 20:08

Hvala ti puno!Drzat cu se onda toga sto si reko i ukrast cu ti taj tjedni plan treninga ;)
]]> Mon, 02 Nov 2015 20:08:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165630.html#165630 Trebam Savjet : Ako hoces ojacati, tj. udebljati... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165629.html#165629 Author: Mike
Subject: 10425
Posted: 02 Studeni 2015 at 19:27

Ako hoces ojacati, tj. udebljati se, ne treba ti 3 puta tjedno kardio, tj moze, ali nemoj se ubijati od trcanja nego radije proseci pol sata.

Ja trenutno radim ovako:
Pon: Prsa, triceps
Sri: Noge
Pet: Leda, biceps
Sub: Ramena, trbuh

Utorkom obicno odem na grupni kruzni trening, inace nebi, ali mi je free uz mjesecnu :D

Te pahuljice prebaci za dorucak, a za veceru pojedi sir ili jaja. ]]> Mon, 02 Nov 2015 19:27:58 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165629.html#165629 Trebam Savjet : Hvala ljudi.Ma nisam ja mislio... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165628.html#165628 Author: Kokos21
Subject: 10425
Posted: 02 Studeni 2015 at 16:21

Hvala ljudi.Ma nisam ja mislio da vi sad tu izigravate neke privatne trenere,nego onako okvirno.Sto se tice hrane jedem 6 obroka na dan.Ujutro jaja i jugurt,drugi obrok neko voce,rucak uglavnom tjesto,povrce i meso,onda 4. obrok bademi,5. neka riblja konzerva i za veceru nesto tipa musli pahuljice.

Trening sam mislio ovako:

Pon,noge i ramena
Sri,prsa i biceps
Pet,leda i triceps

Utorakom,cetvrtkom i subutom neki cardio i trbusnjaci.

Sto kazete? :)]]> Mon, 02 Nov 2015 16:21:41 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165628.html#165628 Trebam Savjet : radi 3-4 puta tjedno, jedan dan... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165627.html#165627 Author: israela
Subject: 10425
Posted: 02 Studeni 2015 at 15:04

radi 3-4 puta tjedno, jedan dan gornji drugi put donji dio tijela. osnovne vježbe ev. bučice, radi po osjećaju. bitno za početak da vježbaš, kasnije ćeš komplicirat, ovako si samo otežavaš a proces mora ići sam od sebe isto kao i znanje sa vremenom. biraj zdravu hranu i jedi puno. moraš dobiti osnovne kile, temelje za dalje. nije kvantna fizika, samo vježbaj da osjećaš napor i dobro se najedi. ]]> Mon, 02 Nov 2015 15:04:36 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165627.html#165627 Trebam Savjet : Bas to, nije to posao od 5 minuta,... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165625.html#165625 Author: Mike
Subject: 10425
Posted: 02 Studeni 2015 at 14:17

Bas to, nije to posao od 5 minuta, a i nisi naveo koliko puta tjedno bi isao u teretanu. Ko pocetniku nitko ti ne moze reci nesto sto je najbolje za tebe, moras sam probati vise tipova treninga, pa budes vidio koji ti vise odgovara, tj. sa kojim vidis bolji napredak. Kad sam krenuo u teretanu, radio sam upper/lower 4 puta tjedno, ali kad sam dosao do vecih tezina, bilo mi je previse raditi npr noge 2 puta tjedno jer upala nije ni malo popustila do drugog treninga. ]]> Mon, 02 Nov 2015 14:17:39 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165625.html#165625 Trebam Savjet : kuzim,ako si pocetnik mislim da... http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165624.html#165624 Author: gabrijela
Subject: 10425
Posted: 02 Studeni 2015 at 14:12

kuzim,ako si pocetnik mislim da te stvari isto njih mozes upitati..ne sad da ti sastavljaju neki program ako nisu individualni treneri već čisto okvirno, a imaš na raznim stranicama programe za početnike tipa bodybuilding.com ili si uzmeš neku knjigu o bodybuildingu gdje već imaš sastavljene programe pa uzmeš što ti paše..tako sam se ja snalazila..uglavnom sam prvu godinu radila full body 3x tjedno]]> Mon, 02 Nov 2015 14:12:26 +0000 http://www.fitness.com.hr/forum/trebam-savjet_topic10425_post165624.html#165624